Mengurangi kaki selama kehamilan

Kontraksi otot yang tajam, kuat, dan menyakitkan secara tidak sadar disebut kejang. Tidak mungkin untuk menghapusnya dengan tekad, kemudian otot sakit hingga beberapa hari. Kejang-kejang selama kehamilan dapat terjadi di bagian tubuh mana pun - tangan, otot wajah, terutama di sekitar mulut - tetapi lebih sering betis kaki menderita, biasanya pada malam hari.

Penyebab Kejang pada Wanita Hamil

Ada sekelompok penyakit yang kejang-kejangnya adalah salah satu gejala, muncul selama kehamilan. Mereka berhubungan dengan gangguan metabolisme. Untungnya, mereka relatif jarang. Lebih sering alasannya lebih sederhana.

  1. Kurangnya elemen jejak.
  2. Penurunan hemoglobin.
  3. Perubahan glukosa darah.
  4. Dehidrasi.
  5. Beban otot tinggi atau rendah.
  6. Varises.
  7. Meremas vena cava inferior.

Jaringan otot dipaksa berkontraksi dengan tajam yang melanggar keseimbangan ion sel dan cairan sel-sel. Peran utama adalah milik zat tertentu. Tidak hanya selama kehamilan, kekurangan mereka menyebabkan kejang-kejang.

Alasan utama - tidak cukup dari beberapa elemen dalam darah.

Ketidakcukupan unsur-unsur mikro ini dalam darah adalah penyebab utama kontraksi otot malam hari. Berikut adalah daftar prevalensi manifestasi:

  • magnesium - kekurangannya dimanifestasikan oleh nyeri otot, perubahan tekanan darah, lekas marah, susah tidur, mati rasa, penurunan suhu tubuh; bahaya tertentu adalah kemungkinan peningkatan nada uterus;
  • potasium - penurunan jumlah mempengaruhi depresi, kelelahan, kejang-kejang selama kehamilan di malam hari, dehidrasi, sembelit;
  • Kalsium - jika tidak cukup, gigi dan gusi dihancurkan, tekanan darah naik, kelainan saraf muncul, kuku menjadi rapuh, eksim dapat terjadi.

Berbagai status dapat menyebabkan perubahan isi elemen mikro:

  • toksikosis kuat - tidak hanya tubuh kehilangan nutrisi selama muntah, kurang nafsu makan membuat tidak mungkin untuk mengisi kembali, yang sering menyebabkan kram kaki selama kehamilan;
  • penggunaan diuretik yang tidak sah - bersama dengan cairan, mereka menghilangkan elemen-elemen jejak yang diperlukan;
  • diet yang tidak sehat - semuanya penting, dari kombinasi produk yang salah hingga cara makan.

Kurangnya zat yang bermanfaat sangat kuat selama kehamilan dengan latar belakang meningkatnya kebutuhan mereka, yang menyebabkan kram di kaki.

Alasan yang sama menyebabkan penurunan hemoglobin dan glukosa dalam darah. Tingkat gula tergantung pada makanan, asalkan tidak ada penyakit lain. Jika ada banyak sekali atau dua kali sehari, indikator ini akan terus berubah, menyebabkan banyak konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Bukan hanya kekurangan minum menyebabkan dehidrasi. Secara aktif mengeluarkan air dari tubuh di bawah aksi kafein dan nikotin.

Penyebab kram di kaki selama kehamilan, terkait dengan beban, biasanya mudah ditentukan oleh sifat pekerjaan wanita tersebut. Ini dapat memengaruhi kebutuhan untuk berdiri atau berjalan sepanjang waktu, dan bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama.

Penampilan karena terlalu banyak bekerja

Alasan terakhir - meremas vena cava - dikaitkan dengan rahim yang membesar. Vena ini terletak di bawahnya, posisi tertentu dari tubuh mengarah pada pelanggaran aliran darah.

Ada ketergantungan tertentu dari frekuensi penyebab kejang selama kehamilan pada durasinya. Kekurangan zat memanifestasikan dirinya di tengah, karena saat itulah janin tumbuh aktif. Pada bulan-bulan pertama, itu lebih sering dikaitkan dengan toksikosis dan diet yang tidak sehat.

Peningkatan beban, varises, kompresi vena cava lebih umum dalam beberapa bulan terakhir. Hal ini disebabkan meningkatnya berat badan seorang wanita.

Metode membantu seorang wanita

Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang penampilan kram di betis atau otot lainnya selama kehamilan. Bahkan jika itu bukan manifestasi dari penyakit serius, alasan apa pun penuh dengan konsekuensi. Berdasarkan sifat gejala yang menyertainya, tes darah, penelitian tambahan, dokter akan menentukan penyebab pastinya. Ini adalah kondisi utama untuk perawatan yang berhasil.

Tetapi untuk mengetahui apa yang harus dilakukan jika Anda mendapatkan kejang-kejang selama kehamilan, Anda perlu. Mereka muncul lebih sering pada malam hari ketika dokter tidak ada dan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Ada alat bantuan yang terbukti dan benar-benar aman, secara harfiah dalam beberapa detik, menghilangkan rasa sakit atau mencegahnya sama sekali.

Acar membantu banyak orang, misalnya, dari toples mentimun. Hanya satu atau dua tegukan cepat menyebabkan relaksasi otot.

Jika kram di kaki Anda muncul selama kehamilan di malam hari, Anda dapat menyimpan sebatang sabun di tempat tidur. Tindakan banyak orang terbukti berarti dokter masih belum bisa menjelaskan. Tetapi ditemukan yang membantu gliserin, yang merupakan salah satu bahan dalam sabun. Karena itu, Anda dapat membeli botol dan melumasi kaki Anda di malam hari dengan beberapa tetes.

Gliserin membantu

Menangkap rasa sakit dihilangkan dengan tindakan sederhana dan sepenuhnya aman:

  • berdiri di lantai yang dingin dengan seluruh kaki;
  • letakkan kaki lurus di dinding agar kaki tegak lurus dengan tubuh;
  • tarik jempol kaki, lakukan bahkan melalui rasa sakit, Anda dapat bertindak dengan tangan, ikat pinggang, handuk, seprai;
  • berisiko, tetapi banyak bantuan adalah tusukan ke otot dengan jarum;
  • pijat, gosok, garuk otot;
  • pasang botol air panas, botol air, tuangkan dari kamar mandi.

Sendiri, kram di betis kaki tidak terlalu berbahaya selama kehamilan. Tetapi ada tanda-tanda tambahan yang menunjukkan kemungkinan kondisi berbahaya yang memerlukan perhatian medis segera.

  1. Negara tidak lega, terus diulang.
  2. Ada perasaan mati rasa (di bagian tubuh mana pun).
  3. Ada yang bengkak, bengkak.

Selain alasan utama, dimungkinkan untuk menghilangkan kejang-kejang selama kehamilan dengan pijatan, olahraga, dan berbagai salep dan gel diterapkan sesuai izin dokter.

Apa yang harus dilakukan jika selama kehamilan kaki terkilir?

Kehamilan pada setiap wanita berlangsung secara individual. Tetapi kondisi ketika kaki berkurang selama kehamilan diketahui hampir semua ibu hamil. Kram atau kram otot bukan hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga rasa sakit hebat yang tidak dapat dikendalikan dan dihilangkan sampai otot rileks dengan sendirinya.

Memanggil penyebab pasti dari fenomena ini tidak selalu memungkinkan. Jika frekuensi kram pada otot kaki meningkat, Anda harus memberi tahu dokter tentang hal itu. Dokter spesialis tidak hanya akan mencoba mengklarifikasi penyebab kondisi ini, tetapi juga membantu memperbaikinya sehingga kejang kaki kejang tidak lagi menghantui calon ibu.

Mengapa ini terjadi?

Sebagai aturan, kejang bukan penyakit independen. Diketahui bahwa calon ibu memiliki masalah ini lebih sering daripada orang lain. Kaki selama kehamilan dapat dikurangi karena gangguan peredaran darah di tungkai bawah, beban otot yang berlebihan atau penyakit tertentu.

Penyebab kejang trimester pertama

Dengan terjadinya kehamilan, banyak ibu hamil dihadapkan dengan fenomena toksikosis dini. Kondisi ini paling sering disertai mual dan muntah. Terhadap latar belakang ini, tubuh wanita kehilangan sejumlah besar vitamin dan mikro penting. Kekurangan mereka biasanya mengarah pada situasi ketika otot-otot kaki berkurang selama kehamilan.

Dalam hal ini, kejang-kejang dapat mengganggu ibu hamil selama seluruh trimester pertama. Untuk menghindari hal ini, perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan, memimpin kehamilan. Spesialis akan mencoba mengambil obat yang akan membantu mengkompensasi hilangnya zat gizi mikro yang diperlukan.

Penyebab Kejang Trimester Kedua

Mulai dari trimester kedua, tubuh wanita mulai menghabiskan sejumlah besar mineral dan elemen pada perkembangan janin. Kadang-kadang hal ini disebabkan tidak hanya oleh pertumbuhan intensif bayi masa depan, tetapi juga karena asupan obat diuretik yang tidak terkontrol atau diet yang tidak tepat.

Untuk menghilangkan penyebab kondisi ini, perlu untuk menyesuaikan nutrisi, berkonsultasi dengan dokter Anda tentang mengambil obat apa pun atau obat nabati yang memiliki efek diuretik dan, jika perlu, menolaknya. Juga, seorang spesialis dapat mengambil kompleks vitamin-mineral untuk memenuhi peningkatan kebutuhan ibu dan bayi di masa depan dalam elemen-elemen jejak.

Penyebab kejang di Trimester Ketiga

Pada trimester terakhir, janin telah tumbuh secara signifikan, sehingga semakin sulit bagi seorang wanita untuk mengatasi tekanan yang terkait dengan kegiatan sehari-hari. Masalahnya dapat diperburuk oleh kelebihan berat badan.

Alasan mengapa kaki berkurang selama kehamilan pada trimester ketiga biasanya dua (dan mereka dapat dikombinasikan satu sama lain):

  • varises pada ekstremitas bawah;
  • kompresi vena cava oleh uterus yang membesar.

Seringkali kondisi ketika betis berkurang muncul di latar belakang varises. Pada saat yang sama, kejang-kejang dikombinasikan dengan peningkatan kelelahan pada tungkai bawah, perasaan berat di dalamnya, terutama setelah aktivitas fisik.

Dengan varises, ada pelanggaran aliran darah vena, yang menyebabkan kemunduran otot trofik kaki. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan elemen jejak dalam jaringan dengan perkembangan kejang berikutnya.

Otot dapat berkontraksi karena sindrom vena cava inferior, terutama ketika seorang wanita memiliki kehamilan ganda atau janin besar. Dalam hal ini, rahim yang membesar memberikan tekanan berlebihan pada vena cava inferior ketika wanita hamil berbaring telentang atau sisi kanan.

Seperti dalam kasus varises, ini mengarah pada pelanggaran aliran darah vena dari ekstremitas bawah. Mekanisme kejang akan persis sama.

Dokter mana yang harus dihubungi?

Situasi ketika kaki berkurang pada wanita hamil, dalam banyak kasus, tidak berarti tidak berbahaya dan bukan merupakan gejala yang tidak disengaja. Karena itu, penting untuk mendiskusikan masalah tersebut dengan dokter Anda. Untuk menentukan dengan tepat penyebab kondisi patologis dan memilih perawatan yang diperlukan, seorang wanita dapat direkomendasikan untuk lulus tes, berkonsultasi dengan ahli endokrin, dokter, dan ahli flebologi.

Jika penyebab kejang adalah pelanggaran aliran darah vena dengan latar belakang penyakit varises, ibu hamil dikirim ke dokter ahli kandungan. Dalam hal ini, seorang spesialis dapat meresepkan venotonik hamil - obat yang mengencangkan dinding pembuluh darah dan mencegah kemacetan di pembuluh darah.

Obat-obatan ini tersedia dalam bentuk gel, salep, dan tablet. Juga, dokter dapat meresepkan pasien yang memakai kaus kaki kompresi. Baca lebih lanjut tentang metode perawatan dan pencegahan varises →

Jika ada kecurigaan diabetes, calon ibu harus mengambil tes darah untuk gula. Peningkatan kadar glukosa darah dapat mengindikasikan gangguan metabolisme, yang secara negatif mempengaruhi kerja seluruh organisme, termasuk trofisme otot. Kandungan gula pada wanita hamil menyesuaikan dengan ahli endokrin setelah pemeriksaan tambahan pasien.

Jika tidak ada alasan serius yang menjelaskan mengapa calon ibu mengurangi anak sapi selama kehamilan, terapis meresepkan vitamin kompleks yang dirancang khusus untuk wanita hamil, misalnya, Vitrum Prenatal, Complivit Mama, dan lainnya.

Tujuan mereka adalah untuk mengkompensasi kekurangan elemen jejak, khususnya, magnesium dan kalsium. Kompleks multivitamin dapat diminum sepanjang kehamilan, sampai kelahiran bayi.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki?

Jika calon ibu akan menurunkan kakinya, ia seharusnya tidak gugup. Anda perlu melakukan tindakan yang menyebabkan kejang otot yang menyakitkan akan berhenti. Apa yang harus dilakukan

Untuk menghilangkan ketidaknyamanan:

  1. Hal ini diperlukan untuk perlahan-lahan menarik jari kaki, yang sempit, ke dirinya sendiri. Kemudian rilekskan kaki untuk waktu yang singkat dan ulangi perasan. Sebagai hasil dari tindakan sederhana ini, kejang harus berlalu.
  2. Setelah kejang berlalu, hangatkan otot-otot dengan pijatan pada tungkai bawah, air panas atau dengan bantal pemanas.
  3. Berjalan berkeliling untuk mengembalikan sirkulasi darah di kaki.

Obat tradisional

Metode rakyat digunakan dalam kejang-kejang di ekstremitas bawah, yang bertujuan mengisi kekurangan elemen jejak dan meningkatkan konduksi saraf. Resep obat tradisional dapat dikombinasikan dengan obat yang diresepkan oleh dokter.

Akar licorice

Infus tanaman ini meningkatkan nutrisi otot-otot tungkai bawah dan nada serabut saraf, menormalkan konduktivitas mereka, dengan latar belakang di mana frekuensi kram berkurang. Untuk menyiapkan infus, Anda perlu 100 gram licorice untuk menuangkan 500 ml air mendidih, bersikeras sampai dingin. Untuk menerima di dalam pada 1 jam. Sendok infus 3 kali sehari.

Kulit telur

Ini adalah sumber kalsium terkaya - elemen penting untuk jaringan tulang dan otot. Untuk menyiapkan obat, Anda perlu mencuci cangkang dari telur mentah (tidak direbus!), Hancurkan dalam mortar menjadi bubuk dan tambahkan 5 tetes jus lemon segar ke dalam bubur yang dihasilkan. Ambil produk jadi 1 kali sehari.

Hawthorn

Tumbuhan ini menormalkan kerja sel otot dan mengembalikan struktur serabut saraf. Untuk menyiapkan kaldu penyembuhan akan membutuhkan 3 sdm. sendok rumput dan buah hawthorn dan 500 ml air. Didihkan kaldu, lalu panaskan selama 5 menit, tutupi piring dengan tutup dan biarkan setidaknya selama 3 jam.

Produk jadi diambil dalam bentuk panas 5 kali sehari, 2 sdm. sendok. Durasi pengobatan adalah 3 minggu.

Valerian dan Nettle

Kombinasi tanaman ini membantu mengurangi rangsangan serabut saraf dan meningkatkan kinerja impuls saraf di otot. Untuk menyiapkan obat, Anda perlu 2 sdm. sendok daun jelatang dan jumlah yang sama dari akar valerian tuangkan 500 ml air mendidih, biarkan selama setidaknya 10 menit. Dianjurkan untuk minum infus dalam satu gelas di pagi dan sore hari.

Pencegahan

Untuk mencegah situasi yang tidak menyenangkan seperti kram kaki selama kehamilan, perlu memperhatikan pencegahan. Pertama, harus ditujukan untuk mencegah defisiensi vitamin dan defisiensi mikronutrien dalam tubuh.

Di masa depan ibu ini akan membantu gizi seimbang dengan konsumsi beragam sayuran dan buah-buahan. Juga, jangan lupa tentang penggunaan rutin multivitamin yang direkomendasikan oleh dokter.

Kedua, lebih baik untuk mengecualikan makanan yang kaya kafein dari diet. Yang utama adalah teh dan kopi. Merekalah yang paling kuat merangsang tonus otot, sebagai akibatnya, otot-otot kaki berada dalam tekanan konstan.

Ketiga, jika kaki lelah di malam hari, mandi garam untuk kaki dan pijatan akan membantu meredakan ketegangan otot. Pada waktu tidur, Anda dapat meletakkan kaki Anda di roller di atas level tubuh untuk meningkatkan aliran darah vena. Tetapi untuk tidur terlentang dalam posisi ini tidak dianjurkan, ibu hamil lebih baik tertidur di sisi kiri. Baca lebih lanjut tentang cara tidur selama kehamilan →

Ketika mulai dengan varises, Anda harus mengenakan pakaian dalam khusus - stocking atau celana ketat, yang memiliki efek tonik pada vena. Anda juga dapat menggunakan persiapan khusus untuk varises. Tetapi agar tidak membahayakan bayi, diperbolehkan menggunakannya hanya dengan izin dokter spesialis.

Sangat dilarang untuk minum obat untuk kejang-kejang ekstremitas bawah selama kehamilan. Hanya dokter yang dapat menentukan obat apa dan dalam dosis berapa untuk menunjuk ibu yang hamil. Untuk pencegahan kemungkinan komplikasi dan munculnya gejala tambahan (edema, sakit kepala), perlu menjalani pemeriksaan dan mengikuti semua rekomendasi dari spesialis.

Penulis: Olga Rogozhkina, dokter kandungan-ginekologi,
khusus untuk Mama66.ru

Mengapa mengemudi kaki dan betis selama kehamilan - bagaimana menghadapinya

Membawa anak untuk organisme ibu adalah masalah yang sulit dan serius. Punggung terus-menerus sakit, dada sakit, jari-jari membengkak. Sulit untuk mengatasi perut besar, Anda harus tidur hanya di sisi Anda, dan sebelum Anda tertidur, calon ibu mencari postur yang nyaman untuk waktu yang lama. Tetapi bahkan di sini masalah muncul - tiba-tiba otot itu berkedut. Kram di kaki selama kehamilan sering mengganggu wanita. Serangan bisa pendek dan panjang. Mengapa ini terjadi, bagaimana menghadapi mereka dan dengan cepat menghilangkan rasa sakit?

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Kontraksi kejang yang tidak disengaja atau kejang otot biasanya disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan. Mengurangi tungkai karena akumulasi asam laktat (atau laktat) di otot. Tentang bagaimana sakitnya, diketahui siapa saja yang menikmati olahraga atau pendidikan jasmani. Dengan kejang-kejang, tidak mungkin untuk meluruskan jari-jari kaki, rasa sakit menembus betis, tidak memungkinkan untuk bergerak, berdiri, duduk.

Tapi mengapa bisa mengurangi kaki pada wanita hamil? Lagipula, berada dalam posisi yang sulit dilakukan orang yang gemar berolahraga dan membebani otot. Apalagi masalah terjadi pada malam hari ketika seorang wanita tertidur lelap.

Organisme ibu masa depan menanggung banyak perubahan. Anak itu, yang tumbuh di dalam rahimnya, menarik semua nutrisi, vitamin, dan mineral, untuk berkembang sepenuhnya. Volume cairan bervariasi secara signifikan, perubahan yang sama terjadi dalam darah. Tetapi otot berkurang selama kehamilan, bukan hanya karena manifestasi fisiologis. Pada akhir kehamilan rasa sakit sangat terasa.

Alasan untuk ini adalah:

  • Toksidosis berat akhir di mana keseimbangan air-garam menderita. Mineral dikeluarkan dari tubuh, yang mengakibatkan pelanggaran terhadap konten relatifnya. Ini memprovokasi kejang kejang.
  • Avitaminosis (terutama dengan kekurangan vitamin D dan B). Unsur pertama bertanggung jawab untuk penyerapan kalsium, dan kekurangannya menyebabkan kejang otot. Vitamin B bertanggung jawab untuk sirkulasi darah dan mempertahankan tonus otot normal.
  • Sirkulasi darah yang terganggu terjadi karena gaya hidup yang tidak bergerak dari seorang wanita hamil. Misalnya, mengurangi kaki ketika calon ibu mengambil satu posisi untuk waktu yang lama, tanpa mengubah posisinya.
  • Pembengkakan pada kaki menghambat aliran darah, dan menyebabkan kram.
  • Meremas rahim vena cava inferior. Ia mengumpulkan darah vena yang berasal dari anggota tubuh bagian bawah dan menerimanya dari organ lain dalam perjalanan ke jantung. Ketika meremas pembuluh besar, sirkulasi darah terganggu, oksigen tidak mencapai organ dan jaringan, kejang dimulai. Seringkali kondisi ini diamati ketika akhir kehamilan wanita hamil berbaring telentang. Lalu ada tinitus, kelemahan, berat di seluruh tubuh.
  • Metabolisme terganggu, gangguan yang jarang berkembang selama kehamilan, tetapi efeknya tidak dapat sepenuhnya dikesampingkan.
  • Anemia, perubahan glukosa darah, yang terjadi karena nutrisi yang tidak tepat dari kehamilan. Para ahli telah membuktikan bahwa istirahat panjang antara waktu makan utama menurunkan kadar gula dalam tubuh. Akibatnya, wanita itu merasakan sakit kepala, lemas, mual. Penting untuk mengambil makanan pecahan, setidaknya 5 kali sehari dalam porsi kecil. Jika Anda makan 3 kali sehari dalam periode yang sulit, jumlah darah akan berubah secara kacau. Akibatnya, kejang akan terjadi. Mengurangi kaki dan dengan kadar gula yang tinggi saat wanita hamil tertarik pada permen.
  • Varises mengganggu aliran darah. Penyakit ini sering menjadi penyebab fakta bahwa calon ibu mengurangi kakinya, tidak hanya di malam hari, tetapi di siang hari.
  • Kekurangan cairan dalam tubuh berkontribusi pada kurangnya kelembaban yang dibutuhkan untuk otot. Mereka mulai menyusut berat tanpa alasan yang jelas.

Ketika ibu masa depan mengurangi kaki, itu dianggap normal selama kehamilan. Tetapi masalah dapat terjadi karena alasan lain yang tidak terkait dengan membawa anak.

Terkadang kejang merupakan gejala penyakit serius:

  • gangguan aktivitas tiroid;
  • gangguan mental atau neurologis (epilepsi awal dapat disalahartikan sebagai kejang pada kaki);
  • trombosis;
  • patologi, dengan latar belakang dehidrasi;
  • anemia;
  • kelasi.

Kram otot memicu beberapa obat, menu yang tidak seimbang dari wanita hamil, makanan yang mengandung kafein, ketidakstabilan emosional, stres, kecemasan.

Cara cepat menghentikan serangan

Jika seorang wanita hamil secara berkala atau terus-menerus mengurangi otot-otot kaki, ia harus memberi tahu dokter kandungannya tentang hal ini. Hanya dokter yang dapat menemukan penyebab serangan tersebut. Ia akan mendengarkan keluhan pasien, memeriksa gejala yang menyertai kejang-kejang, mengarahkannya ke tes darah dan tes lainnya jika perlu. Segera setelah hasil diperoleh, dokter akan dapat meresepkan pengobatan yang memadai.

Tapi apa yang harus dilakukan, jika sudah sangat mengurangi kaki dalam mimpi? Karena rasa sakit yang tak tertahankan, rasa kantuk berlalu, dunia membeku di tempat, kaki menarik, memelintir, menghilangkan, dan tidak mungkin berkonsultasi dengan dokter. Kita harus belajar memberikan bantuan darurat. Jadi rasa sakitnya akan jauh lebih sedikit dan durasi serangan akan berkurang secara signifikan.

Segera setelah otot berkontraksi diperlukan:

  1. Tanpa menggerakkan kaki yang sakit, uleni area betis yang membatu. Otot dipijat, ditepuk dari tumit ke paha, meremas dan melepaskan jari-jari kaki. Karena rasa sakit yang akut, ini sulit dilakukan, tetapi serangan setelah memijat sendiri akan berkurang secara signifikan dan rasa sakit secara bertahap akan mereda.
  2. Cara yang efektif dan paling efektif adalah dengan menjepit jempol kaki dan, dengan paksa, tarik ke arah Anda. Ketidaknyamanan beberapa detik - dan rasa sakit akan surut.
  3. Ketika otot berkurang selama kehamilan, Anda bisa bangun dan mencoba berjalan tanpa alas kaki. Semakin dingin lantai, semakin cepat sindrom nyeri akan berlalu dan otot kejang akan rileks.
  4. Spasme meredakan panas. Jika kram mengurangi tungkai secara teratur, sesuatu yang hangat dapat diterapkan pada anak sapi yang sakit (botol air panas, plester mustard, handuk yang dibasahi dengan air hangat). Ini akan membantu menenangkan otot yang berkontraksi dan menghilangkan rasa sakit.
  5. Ketika kejang kaki terjadi pada malam hari, para ahli menyarankan menggunakan metode ini: pada saat serangan, Anda perlu mencubit area sensitif di atas bibir atas dan mencoba menarik kulit dengan jari-jari Anda. Di tempat itu ada poin khusus, mengendurkan otot.

Setelah tes menyakitkan di malam hari, ketika kejang yang tak tertahankan meluruskan kakinya dalam mimpi, wanita hamil menjadi gelisah dan tidak bisa tidur setelah serangan. Dia akan dibantu untuk menenangkan susu hangat, teh, aliran udara segar.

Baca: Apa itu plasentasi rendah dan bagaimana itu dapat mengancam seorang wanita selama kehamilan dan bayi masa depan.

Apa yang harus dilakukan jika calon ibu memiliki kaki

Ketika otot berkontraksi selama kehamilan, dan sindrom nyeri tidak dapat dihentikan pada waktunya, rasa sakit di kaki akan tetap sepanjang hari, menyebabkan ketidaknyamanan bagi wanita. Untuk meningkatkan kesejahteraan, pijat kaki yang terkena dengan es batu atau oleskan kompres dingin ke betis.

Disarankan untuk menggunakan aman untuk obat hamil:

  • Troxevasin - gel anti-edema, dengan aksi antiinflamasi, menghilangkan insufisiensi vena. Ini adalah venotonic, yang meningkatkan nada kapiler, yang meningkatkan elastisitas dan kekuatan dinding pembuluh darah, melindungi mereka dari penumpukan gumpalan darah. Cocok untuk wanita hamil yang kakinya rata;
  • Gel Venitan adalah gel venotonic yang berasal dari tumbuhan yang membantu pasien yang menderita varises. Mengembalikan perasaan ringan di kaki, meredakan kondisi setelah memar, cedera, kram;
  • Salep heparin adalah produk kombinasi berbasis vaseline. Mengurangi rasa sakit, mencegah pembentukan gumpalan darah, melebarkan pembuluh darah di kaki, menyembuhkan luka lecet, memar, memar;
  • Gel Fastum - dapat digunakan ketika tiba-tiba mengurangi kaki. Ini meningkatkan sirkulasi darah, memiliki efek pemanasan, yang membantu menghilangkan rasa sakit yang tersisa setelah kejang.

Obat apa yang harus dipilih untuk perawatan, kata dokter.

Latihan

Jika kaki sempit di malam hari, wanita hamil dapat mencoba untuk menghindari rasa sakit dengan berolahraga. Mereka perlu dilakukan sebelum tidur. Tugas utama adalah mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah di tempat yang sering kejang.

  • tidak kurang dari 10 kali naik di kaus kaki;
  • 7-10 kali membuat lunge kecil dengan masing-masing kaki - ini akan membantu menghangatkan dan meregangkan otot;
  • menggambar pola sederhana (lingkaran, oval, delapan) dengan kaus kaki dan tangan;
  • lakukan latihan "Gunting" dengan tangan dan kaki Anda;
  • menyandarkan telapak tangannya di dinding untuk berjalan sehingga tubuh tetap tak bergerak.

Metode rakyat

Ketika kaviar berkurang secara teratur selama kehamilan, Anda dapat menggunakan resep populer ini:

  1. Satu sendok bubuk mustard dicampur dengan setengah sendok madu. Campuran yang dihasilkan tersebar di betis dan dibungkus dengan cling film. Kaki bagian atas ditutupi dengan selimut hangat. Kompres dibiarkan semalaman, dan di pagi hari dicuci dengan air hangat.
  2. Ekor kuda kering memiliki efek menenangkan. Jika betis kaki berkurang, 2 sendok besar tanaman dituangkan dengan 2 gelas air mendidih dan bersikeras mandi air setidaknya setengah jam. Mereka menghiasi kain kasa atau kain tebal dengan kaldu siap pakai dan dioleskan pada kaki. Dibungkus dengan cling film dan dibiarkan semalam. Perkuat efek mandi kaki dengan rebusan ekor kuda yang hangat.
  3. Akar licorice membantu dengan kram di tungkai. 100 g bahan baku dituangkan 0,5 liter air matang. Bersikeras selama 2-3 jam dan minum sendok kecil tiga kali sehari. Alat ini akan menghilangkan peningkatan rangsangan otot dan meningkatkan nada.
  4. Kulit telur adalah sumber kalsium yang sangat besar. Untuk menghilangkan kekurangannya dalam tubuh, perlu untuk mencuci kulit telur mentah, mengeringkannya dan menghancurkannya dalam mortar menjadi bubuk. Jus lemon harus ditambahkan ke bubuk dan diminum sehari sekali.
  5. Untuk mengatasi masalah kram membantu hawthorn, akar burdock, kumis emas. Untuk tanaman ini menyeduh dan minum setengah cangkir kaldu sebelum makan.

Pencegahan kram kaki

Untuk menghindari kejang dan kram selama kehamilan, ibu hamil perlu mempertimbangkan kembali dietnya. Makanan - sumber utama zat-zat penting untuk tubuhnya dan kesejahteraan normal.

Diinginkan untuk dimasukkan dalam menu sehari-hari:

  • daging tanpa lemak;
  • produk susu fermentasi;
  • sereal (oatmeal, soba, jelai mutiara kaya akan magnesium dan kalium, yang mencegah kram otot);
  • buah-buahan dan sayuran segar (sesuai musim) mengandung banyak vitamin dan serat;
  • kernel kenari, kacang, almond, kacang mete - tambang unsur mikro dan asam amino;
  • buah-buahan kering;
  • roti gandum.

Nutrisi dibahas dengan dokter, dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien dan kemungkinan alergi terhadap produk yang direkomendasikan. Menu termasuk mode minum. Wanita hamil perlu minum setidaknya 2 liter air (ini termasuk sup, teh, sayuran).

Kurangnya zat bermanfaat dan gangguan aliran darah - ini adalah penyebab utama kejang pada wanita hamil. Jika Anda mencoba menghilangkan faktor-faktor ini, kemungkinan kejang otot akan berkurang secara signifikan. Vitamin dan diet seimbang akan membantu menghindari beri-beri, dan metode berikut akan membantu mengarah pada sirkulasi darah yang normal:

  • kenakan sepatu dengan tumit lebar. Seharusnya tidak lebih tinggi dari 5 cm;
  • lebih suka pakaian yang terbuat dari serat alami. Pakaian dalam dan pakaian luar tidak harus mengencangkan tubuh, menghancurkan, mencubit kulit;
  • ketika dengan varises mengurangi tungkai, ginekolog merekomendasikan pasien untuk mendukung kapal dengan golf menyeret khusus, celana ketat, perban;
  • tidur sebagian besar di sisi kiri sehingga vena cava inferior tidak terkompresi. Di bawah lutut untuk meletakkan bantal yang nyaman untuk wanita hamil. Ini akan membantu meredakan ketegangan dari tulang belakang dan ekstremitas;
  • saat beristirahat, para ahli menyarankan agar kaki Anda sedikit terangkat. Ini meningkatkan aliran darah dan tidak membebani otot;
  • Menolak dari minuman berkafein dan menggantinya dengan mors, teh herbal, kolak, jus;
  • tidak makan makanan cepat saji dan junk food, yang tidak membawa apa pun yang berguna baik untuk ibu atau bayi di masa depan;
  • dengan tegas mengecualikan penggunaan alkohol - tentang alkohol dan kehamilan, baca di sini;
  • jika seorang wanita hamil merokok kakinya, rokok harus segera dibuang (toh harus dibuang juga!);
  • seminggu sekali, manjakan diri Anda dengan mandi kaki dengan rempah-rempah, minyak esensial, garam laut;
  • setiap hari selama 1-2 jam di udara;
  • sebelum tidur, gulung bola dengan kaki telanjang, berjalan dengan tumit dan kaki;
  • mandi kaki dengan kontras, yang menghilangkan nada, dan merupakan pencegahan kejang yang sangat baik.

Ketika kontraksi otot sangat menyakitkan dan tidak menyenangkan. Jika penyebab kondisi ini bukan penyakit serius, dan proses fisiologis, maka masalahnya tidak menimbulkan ancaman bagi janin dan ibu hamil. Penting untuk memperhatikan gejala yang menyertainya - pembengkakan, kemerahan atau mati rasa pada ekstremitas. Tentang manifestasi ini harus tahu dokter. Mungkin perlu bagi wanita hamil untuk diperiksa dan memulai perawatan sesuai dengan posisinya.

>> 1 skrining selama kehamilan - untuk apa itu dilakukan dan apakah mungkin untuk menolaknya.

Mengapa membengkokkan kaki selama kehamilan dan cara menghilangkan kram

Membawa anak adalah ujian serius bagi seorang wanita, perubahan serius terjadi dalam tubuh, oleh karena itu, berbagai sensasi yang tidak menyenangkan sering terjadi. Ini sering mengurangi kaki selama kehamilan - mengapa ada kejang-kejang, bagaimana cara mengatasinya, dan apa yang harus dilakukan untuk pencegahan, kami akan membicarakan semua ini dengan Anda hari ini.

Mengapa pada wanita hamil mengurangi kaki

Kram atau kejang - kontraksi otot jangka pendek yang tidak disengaja, tajam dan mendadak, agak menyakitkan. Selama kehamilan, ketidaknyamanan dapat terjadi di daerah yang berbeda, tetapi paling sering mengurangi betis, serangan mengganggu terutama selama tidur, setelah lama tinggal di kaki.

Kejang pada calon ibu - alasan utama:

  • kadar hemoglobin menurun;
  • perubahan hormon;
  • kelasi diucapkan;
  • bengkak parah, kaki lelah;
  • perubahan mendadak dalam kadar glukosa - jika Anda makan 2-3 kali sehari, sambil makan sejumlah besar makanan sekaligus, maka Anda tidak bisa menghindari kram;
  • dehidrasi - berkembang jika rejimen minum tidak diikuti, minuman kafein yang berlebihan dan merokok dapat memicu kejang-kejang;
  • peningkatan beban pada kaki dan tulang belakang karena penambahan berat badan;
  • varises;
  • gaya hidup menetap.

Ketika ukuran perut meningkat, ia mulai berkontraksi otot-otot kaki karena meremas vena cava inferior, yang terletak di bawah rahim - jika Anda tinggal dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama, sirkulasi darah terganggu dan terjadi kejang-kejang pada anggota badan.

Mengurangi kaki - apa yang hilang di tubuh

Paling sering, kaki tegang di malam hari karena kekurangan unsur mikro; toksikosis parah, asupan diuretik yang tidak terkontrol, nutrisi yang tidak seimbang dapat memperburuk situasi.

Ketika magnesium kurang, nyeri otot, tekanan darah turun, insomnia, mudah marah, dan mati rasa pada anggota badan sering muncul.

Dengan defisiensi jangka panjang meningkatkan nada uterus.

Dengan kekurangan kalium, keadaan depresi berkembang, kelelahan kronis muncul, kekhawatiran sembelit dan kaviar berkurang di malam hari.

Kekurangan kalsium dimanifestasikan oleh kerusakan gigi dan kuku, radang gusi, peningkatan gugup, dan eksim sering berkembang.

Spasme selama kehamilan - cara bertarung

Otot-otot kaki tiba-tiba berkurang, dan satu-satunya pikiran yang muncul pada saat-saat seperti itu adalah cara cepat menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit - peraturan pertolongan pertama

  1. Jangan melakukan gerakan yang tiba-tiba dan kacau, dengan lembut pijat otot yang berkontraksi, bergerak dari atas ke bawah. Karena rasa sakit yang kuat, sangat tidak menyenangkan untuk melakukan pijatan, tetapi jika tidak dilakukan, serangan akan bertahan lebih lama.
  2. Tempelkan pada otot penarik yang lebih hangat, sebotol air panas.
  3. Pegang semua jari pada kaki, tarik kaki dengan lembut ke arah Anda, pegang sampai rasa sakitnya mereda.
  4. Berdirilah di lantai, cobalah melompat, ambil beberapa langkah - semakin dingin permukaannya, semakin cepat rasa tidak nyaman itu hilang.

Sering dianjurkan untuk menusuk atau mencubit otot yang berkontraksi, tetapi ini bisa sangat sulit dilakukan. Spesialis akupunktur merekomendasikan sedikit kesemutan pada saat serangan, dan zeta menarik bibir atas dengan dua jari - ada banyak titik di daerah ini yang bertanggung jawab untuk relaksasi otot.

Beberapa penyembuh tradisional merekomendasikan untuk meletakkan sepotong kecil sabun lavender di bawah lembaran, mekanisme tindakan metode ini tidak diketahui, tetapi menurut banyak ulasan, adalah baik untuk mencegah kram di malam hari.

Cara mengatasi rasa sakit setelah kram

Jika Anda sering mengurangi otot, maka rasa sakit di kaki bisa mengganggu Anda untuk waktu yang lama, kadang-kadang rasa tidak nyaman itu bisa sangat menyakitkan. Cara tercepat untuk menghilangkan perasaan tidak menyenangkan adalah dengan membuat kompres dingin.

Cara menghilangkan rasa sakit, kejang: resep sederhana

  1. Campurkan 50 g bubuk mustard dan 25 ml madu, oleskan salep pada kaki Anda sebelum tidur, tutupi diri Anda dengan selimut hangat.
  2. Tuangkan 2 sdm. l ekor kuda cincang 500 ml air mendidih, tahan campuran dalam bak air selama 30 menit, dinginkan sedikit, saring. Dalam kaldu melembabkan sepotong kain alami tipis, perbaiki di tempat sakit dengan perban elastis, biarkan kompres untuk malam.
  3. Rebus 100 g akar licorice cincang dengan 500 ml air mendidih, biarkan dalam wadah tertutup agar dingin. Minumlah 5 ml obat tiga kali sehari setelah makan.
  4. Hawthorn akan membantu mengatasi kram, menghilangkan rasa gugup dan susah tidur. Isi dengan 500 ml air 3 sdm. buah hawthorn, rebus campuran dengan api kecil selama 5 menit setelah mendidih, biarkan dalam wadah tertutup selama 3 jam, saring. Minumlah dalam bentuk panas 30 ml 5 kali sehari, selalu sebelum tidur. Durasi kursus - 20 hari.
  5. Lakukan mandi kaki sebelum tidur dengan alfalfa, mint, elderberry, daun birch. Tuang 1 liter air mendidih dengan 100 g bahan baku, rebus selama 5 menit dengan api kecil, tuangkan ke dalam baskom, encerkan 1 liter air dingin.

Jika kaki Anda rata saat tidur, lakukan senam sederhana di malam hari - bangunlah dengan kaus kaki Anda, lakukan serangan dangkal dengan setiap kaki, berjalan di tempat, tubuh harus diam. Setiap latihan, ulangi 5-10 kali.

Apakah mungkin menggunakan narkoba

Sebagian besar obat tidak dapat diminum selama kehamilan, jadi ketika kejang ibu hamil dapat menggunakan terutama cara eksternal, dan hanya setelah berkonsultasi dengan ahli endokrinologi, ahli flebologi, terapis.

Salep aman terhadap kejang:

  1. Troxerutin, Troxevasin - salep memperkuat dinding pembuluh darah, menghilangkan bengkak, mengurangi risiko kejang otot saat tidur.
  2. Venitan - gel memiliki efek analgesik yang jelas.
  3. Salep heparin - membantu mengatasi varises, tetapi berkontribusi terhadap pengenceran darah, jadi Anda hanya perlu menggunakannya berdasarkan anjuran dokter.
  4. Fastum-gel - obat ini meningkatkan sirkulasi darah, menghangatkan dan melemaskan otot.

Untuk mengatasi kejang-kejang, untuk mencegah penampilan mereka akan membantu kompleks vitamin khusus - ibu Complivit, Vitrum Prenatal.

Cara menghindari kram

Agar tidak mengurangi otot, perlu untuk merevisi diet, menormalkan diet.

Mengapa ibu hamil kaki bersama di malam hari

Pada posisi wanita, kontraksi otot-otot anggota tubuh yang tidak disengaja terjadi, ada rasa sakit yang tajam, ketidakmampuan untuk menggerakkan kaki, dan betis terasa seperti mengeras. Keluhan yang pada malam hari mengurangi kaki selama kehamilan, terjadi pada waktu yang berbeda. Mustahil untuk mengabaikannya - Anda harus dengan cermat memahami alasannya, dan ini harus dilakukan dengan bantuan dokter.

Mengapa mengurangi kaki selama kehamilan

Membawa seorang anak dikaitkan dengan sejumlah masalah bagi tubuh yang dapat timbul karena berbagai alasan:

  • kekurangan beberapa elemen jejak;
  • penurunan kadar hemoglobin dan glukosa;
  • gangguan keseimbangan air;
  • varises (karena beban di kaki);
  • meremas pembuluh darah.

Wanita mengeluh tentang ketidaknyamanan dan rasa sakit yang menyertai mereka ketika mereka mengurangi betis mereka selama kehamilan di malam hari. Ini mengganggu istirahat dan tidur normal.

Trimester pertama

Pada periode awal kehamilan, banyak ibu hamil yang mengalami toksikosis. Pada saat yang sama, mereka merasa sakit, kelemahan muncul, terkadang muntah, di mana tubuh kehilangan cairan dan zat bermanfaat. Kekurangan magnesium, kalsium, dan kalium memprovokasi kontraksi otot secara mendadak ketika kaki memutar tidak tertahankan di malam hari. Seorang dokter kandungan, yang harus dikunjungi oleh seorang wanita, dapat merekomendasikan mengambil kompleks vitamin-mineral.

Ini menyebabkan kram di kaki ketika ada kekurangan glukosa dan hemoglobin, yang juga terjadi karena toksikosis pada wanita hamil. Jumlah gula tergantung pada bagaimana pasien makan dan berapa kali sehari. Karena malaise dan mual, itu terjadi bahwa sepotong tidak merangkak ke tenggorokan, dan ini penuh dengan timbulnya kejang otot.

Di trimester kedua

Anemia dapat berlanjut pada trimester kedua, dari mana ada kram di betis, disertai dengan pusing, kelelahan, rambut rontok, dan pingsan terjadi.

Selama perkembangan aktif janin, embrio mengambil semua organisme ibu yang paling berharga. Seorang wanita harus makan dengan baik untuk memastikan pertumbuhan normal anak. Jika Anda mengurangi kaki selama kehamilan di malam hari, ini menandakan diet yang tidak seimbang dari calon ibu, khususnya, kekurangan kalsium dalam tubuh.

Seorang wanita yang tertarik pada obat-obatan diuretik juga rentan terhadap kram otot betis, karena obat-obatan tersebut menghilangkan nutrisi dari tubuh.

Di trimester ketiga

Bulan-bulan terakhir kehamilan ditandai dengan peningkatan berat badan yang kuat, yang memberi tekanan pada kakinya, dan calon ibu yang sudah berjuang untuk mengatasi kekhawatiran sehari-hari, tidak bisa berjalan untuk waktu yang lama. Kaki yang lelah bengkak, dan betis berkurang hingga malam hari selama kehamilan. Setelah kejang kejang, anggota badan juga terluka pada hari berikutnya.

Ini mungkin karena penyakit ginjal yang berada di bawah tekanan tambahan. Dalam kasus pelanggaran air dan keseimbangan elektrolit darah, dehidrasi terjadi, air dan natrium hilang, yang memicu kejang-kejang.

Rahim memberi tekanan pada vena cava inferior, yang mengganggu sirkulasi normal, dan otot-otot mulai berkontraksi secara konvulsi.

Janin besar atau kehamilan kembar juga bisa menjadi alasan kejang, dalam hal ini dokter menyarankan agar wanita tidur pergi ke sisi kiri.

Bantuan darurat

Dokter harus mewaspadai kejang yang mengganggu pasien, walaupun jarang. Setelah mempelajari penyebabnya, pengobatan yang memadai diresepkan.

Tetapi jika kram betis membuat gadis itu lengah, ia perlu membantu mengatasi kondisi ini. Pertolongan pertama untuk kejang akan menjadi pijatan. Hal ini diperlukan secara mandiri atau dengan dukungan dari luar untuk meremas otot-otot dengan kuat dari bawah ke atas, hingga serangan berlalu.

Rasa sakit akan surut, jika tiba-tiba meraih semua jari kaki, tarik kaki ke arah Anda. Anda bisa bangun dari tempat tidur dan berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin, serta menempelkan botol air panas atau botol air di betis Anda.

Metode yang tidak konvensional untuk menahan kejang adalah mencubit kulit di atas bibir dan beberapa kali, menggenggamnya dengan jari telunjuk dan ibu jari, menariknya ke samping. Ini akan menyebabkan iritasi pada titik-titik yang bertanggung jawab untuk relaksasi otot.

Beberapa mengklaim bahwa relaksasi otot membantu beberapa tegukan acar mentimun, yang lain memegang sepotong sabun atau gliserin di tangan untuk melumasi kaki mereka.

Perawatan obat-obatan

Menurut indikasi medis, persiapan medis dapat diterapkan untuk meringankan kondisi: gel, salep, krim. Yang paling efektif adalah:

  • Troxevasin;
  • Gel fastum;
  • Venitan;
  • Salep heparin.

Mereka memperkuat dinding sel, menghilangkan pembengkakan, membius area yang terkena, merangsang sirkulasi darah, dan pemanasan ketika betis berkurang di malam hari.

Obat tradisional tidak kalah dalam dampak produk farmakologi. Infus licorice dan hawthorn, kulit telur yang dihancurkan - sumber magnesium, kalium dan kalsium.

Kejang otot gastrocnemius akan surut, jika Anda melawannya dengan bantuan pijatan (Anda bisa menggunakan alat ini), latihan senam yang bertujuan meningkatkan sirkulasi darah.

Dokter dapat meresepkan kompleks vitamin-mineral untuk mengkompensasi kekurangan elemen kelumit.

Untuk mencegah kontraksi otot, Anda harus mengenakan sepatu yang nyaman, berjalan banyak, menggunakan stoking kompresi (untuk varises), mandi kaki hangat dengan garam laut.

Selimut harus besar dan lapang, kaki bisa diletakkan di atas bantal kecil untuk meningkatkan aliran darah. Ganti teh hitam dan kopi dengan teh herbal dan hijau, minuman buah, kolak, minuman buatan sendiri. Merokok dan alkohol tidak termasuk. Setiap hari perlu melakukan senam khusus, menggulung bola karet bertabur dengan kaki Anda, berjalan tanpa alas kaki, memijat betis.

Nutrisi yang tepat dan kepatuhan dengan rekomendasi medis akan membantu tidak hanya untuk mengatasi penyakit, tetapi juga untuk menghilangkannya selamanya.

Apa yang menyebabkan kaki selama kehamilan dan bagaimana cara menghilangkannya?

Hampir tidak ada orang yang belum mengalami kejang otot gastrocnemius setidaknya satu kali dalam hidupnya. Fenomena ini tidak menyenangkan dan sangat menyakitkan, tetapi untungnya, pada orang sehat jarang terjadi, yang tidak dapat dikatakan tentang wanita hamil: kebanyakan dari mereka secara teratur menderita kontraksi spontan otot betis, terutama pada periode berikutnya. Sangat wajar bahwa calon ibu mulai khawatir tentang pertanyaan mengapa kakinya berkurang selama kehamilan dan apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan sensasi ini.

Kram kaki dalam kehamilan: bagaimana menjelaskannya

Kram otot-otot gastrocnemius bukan penyakit independen dan tidak mempengaruhi perkembangan bayi. Paling sering, mereka menunjukkan gangguan metabolisme dalam tubuh ibu hamil, yang cukup sering diamati selama kehamilan. Penyebab utama kejang otot adalah sebagai berikut:

  • kurangnya elemen penelusuran yang bermanfaat. Kekurangan kalsium, magnesium, kalium, vitamin B6 terjadi selama kehamilan karena meningkatnya kebutuhan janin yang sedang tumbuh. Situasi ini lebih khas untuk trimester ke-2, ketika anak telah tumbuh jauh dan membutuhkan lebih banyak nutrisi. Pada periode awal, defisiensi dapat terjadi karena toksikosis;
  • penyesuaian hormon tubuh wanita. Paling sering ini diamati pada awal kehamilan, ketika tubuh seorang wanita baru mulai beradaptasi dengan keadaan barunya;
  • anemia - tingkat hemoglobin rendah;
  • gula darah rendah;
  • varises;
  • tekanan janin yang tumbuh pada pembuluh panggul, memburuknya aliran darah dari pembuluh ekstremitas bawah;
  • diucapkan kelasi, yang meningkatkan beban pada kaki;
  • penyalahgunaan kafein dan nikotin selama persalinan. Kafein secara tidak perlu merangsang sistem saraf, mendehidrasi tubuh dan mendorong pencucian kalsium, dan nikotin menyebabkan penurunan pasokan darah. Semua ini meningkatkan kejadian kejang gastrointestinal.

Adapun sering kram di malam hari, ini juga memiliki penjelasan: menjelang malam, kelelahan parah menumpuk di kaki, edema muncul. Ketegangan yang berlebihan dan gangguan sirkulasi darah mengarah pada fakta bahwa wanita itu, yang akan tidur, terbangun setelah beberapa saat karena rasa sakit yang hebat dan kejang otot di betisnya. Selain itu, pada malam hari tubuh dapat tetap dalam satu posisi untuk waktu yang lama: ini juga mengganggu sirkulasi dan menyebabkan kram kaki.

Bagaimana kram kaki?

Gejala kram kaki pada ibu hamil tidak jauh berbeda dari tanda-tanda kejang otot pada anak sapi. Ketika calon ibu mengurangi dan menarik kaki, dia merasakan sakit parah pada otot betis, betis menjadi tegang dan terasa keras, bentuknya berubah. Terkadang kejang tidak terjadi di betis, tetapi di kaki atau di jari kaki.

Tidak mungkin untuk mendapatkan kaki yang sempit sampai ketegangan mereda. Serangan dapat berlangsung dari beberapa detik hingga 2-3 menit, dan paling sering kejang terjadi di malam hari, menyebabkan wanita hamil tiba-tiba terbangun dari rasa sakit. Sebagai aturan, kram yang paling menyakitkan diamati tepat di malam hari: akumulasi muatan sepanjang hari dipengaruhi.

Terkadang otot mengendap di siang hari, ketika wanita hamil beristirahat dalam posisi tengkurap atau setelah lama tinggal di posisi yang sama. Paling sering mengurangi pedet selama kehamilan di trimester ke-3. Tetapi untuk beberapa alasan, kejang dapat terjadi pada periode sebelumnya.

Kejang bisa dari intensitas yang berbeda, tetapi mereka selalu memberikan ketidaknyamanan ibu hamil. Jika mereka terus-menerus diulangi di malam hari untuk waktu yang lama, wanita itu tidak bisa tidur sepenuhnya, yang tentu saja mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraannya. Karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara membantu diri sendiri ketika mengurangi otot atau kaki betis, dan apa yang harus dilakukan untuk menghindari terjadinya serangan baru.

Bagaimana cara meringankan kram kaki?

Ada instruksi sederhana dan jelas tentang bagaimana berperilaku ketika kram kaki:

  1. Coba tarik jari kaki Anda. Paling sering, tidak mungkin untuk melakukannya segera - rasa sakit yang parah mengganggu. Karena itu, Anda perlu menarik ujung jari secara bertahap, lalu melepaskan, lalu mengejan lagi. Anda dapat dengan lembut membantu diri sendiri dengan tangan Anda jika ukuran perut Anda memungkinkan.
  2. Ketika Anda merasa sedikit lega, mulailah melakukan pijatan ringan. Gunakan gerakan menggosok melingkar, mulai dari bagian bawah kaki dan secara bertahap menggerakkan otot gastrocnemius. Ini akan membantu memulihkan sirkulasi darah. Beberapa membantu kesemutan ringan.
  3. Jika otot menarik setelah posisi duduk yang tidak nyaman, Anda harus terlebih dahulu mengubah posisi kaki beberapa kali, dan kemudian ulangi gerakan poin 1 dan 2.

Setelah beberapa waktu, ketegangan otot akan berlalu, rasa sakit akan mereda. Tapi ini bukan berarti Anda bisa melupakan kram. Jika tindakan profilaksis tidak diikuti, kram akan terjadi berulang kali. Dimungkinkan untuk sepenuhnya menghilangkan kram otot betis hanya setelah melahirkan, tetapi mungkin untuk secara signifikan mengurangi frekuensi penampilan mereka pada setiap tahap kehamilan.

Untuk melakukan ini, perlu mempertahankan gaya hidup sehat dan tidak meninggalkan aktivitas fisik moderat biasa: mereka memiliki efek positif pada sirkulasi darah. Sangat berguna selama kehamilan untuk melakukan senam untuk kaki. Selama tidur, kaki harus di atas tingkat kepala (misalnya, Anda bisa meletakkan bantal kecil di bawah kaki). Jangan lupa bahwa tinggal lama dalam posisi berdiri atau duduk meningkatkan risiko kejang. Berhati-hatilah memilih sepatu yang tepat: sepatu itu harus lembut dan nyaman, dengan tumit yang tetap tidak lebih dari 5 cm. Mereka yang menderita kelasi perlu memakai sepatu ortopedi atau menggunakan sol ortopedi khusus.

Penting juga untuk makan dengan benar: diet seorang wanita hamil harus bergizi dan bervariasi. Disarankan untuk benar-benar membatasi konsumsi minuman berkafein, serta garam, agar tidak memicu munculnya edema.

Jika otot-otot kaki berkurang secara konstan, dan serangan menyakitkan berlangsung lebih dari 2 menit, Anda harus memberi tahu dokter tentang hal itu. Dia akan mengidentifikasi penyebab fenomena tersebut dan memberi tahu secara rinci tentang cara mengatasi kejang-kejang.

Apa yang disarankan dokter?

Ketika seorang wanita hamil mengeluh bahwa kakinya diikat, tugas utama dokter adalah menentukan mengapa hal ini terjadi. Dalam kebanyakan kasus, ini bukan kesulitan. Taktik perawatan lebih lanjut akan dikembangkan tergantung pada penyebab kejang otot selama kehamilan.

  • dalam hal kekurangan unsur-unsur mikro yang bermanfaat, selain vitamin kompleks, seorang spesialis dapat meresepkan penggunaan obat-obatan tambahan dengan kandungan zat yang hilang (misalnya, obat-obatan dengan magnesium dan vitamin B6). Kekurangan kalsium dianjurkan untuk dihilangkan dengan bantuan diet di mana produk dengan kandungan tinggi zat ini dimasukkan. Bebas menentukan pada penerimaan obat tidak boleh: overdosis beberapa elemen dapat mempengaruhi perkembangan janin;
  • untuk perawatan dan pencegahan varises, penggunaan pakaian kompresi khusus (stocking, tights, stocking) dan gel aman, krim, salep dapat ditentukan;
  • jika penyebab kejang adalah kurangnya hemoglobin atau gula dalam darah, dokter akan meresepkan diet khusus. Selain itu, dalam beberapa kasus mungkin perlu menggunakan preparat besi;
  • dalam kasus edema, spasme yang memprovokasi otot-otot gastrocnemius, ginekolog harus mengecualikan kemungkinan perkembangan preeklampsia. Jika patologi tidak terdeteksi, pengobatan diuretik akan direkomendasikan kepada wanita hamil. Pada saat yang sama perlu untuk memantau metabolisme, karena obat diuretik bersama dengan kelebihan cairan mengeluarkan zat bermanfaat dari tubuh;
  • untuk mengurangi tekanan janin pada pembuluh setelah minggu ke 20 kehamilan, dokter kandungan menyarankan wanita untuk mengenakan perban antenatal. Ini juga mengurangi kemungkinan mengembangkan varises.

Terlepas dari kenyataan bahwa kejang otot betis selama kehamilan ditemukan pada sebagian besar ibu hamil, fenomena ini tidak boleh dianggap enteng. Serangan kejang otot yang sering berulang mengindikasikan bahwa tubuh wanita hamil sedang berjuang untuk mengatasi peningkatan beban, dan ia membutuhkan bantuan. Oleh karena itu, seorang wanita tidak hanya perlu belajar bagaimana membantu dirinya sendiri ketika kakinya dipelintir, tetapi juga untuk memastikan untuk melaporkan perubahan dalam kesejahteraannya kepada dokter yang mengamati kehamilan.