Apakah mungkin bagi seorang ibu menyusui untuk makan hati: fitur penggunaan pada bulan pertama menyusui

Setiap wanita menyusui secara ketat memonitor dietnya. Pemilihan produk secara cermat disebabkan oleh kenyataan bahwa benar-benar semua yang dimakan ibu, akhirnya berakhir di tubuh anak-anak dengan ASI. Terkadang pilihan makanan yang salah memicu reaksi negatif pada anak. Bayi yang baru lahir pada bulan-bulan pertama kehidupannya membutuhkan tanggung jawab maksimum dalam makanan ibu, karena tubuhnya melemah, yang berarti ia dapat dengan mudah mengekspresikan "ketidakpuasan" -nya. Ini dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda: kolik, pembentukan gas dan gangguan lain pada saluran pencernaan, alergi, masalah tidur dan sebagainya.

Produk samping seperti hati sangat kaya akan protein, ferritin dan protein besi. Berkat mereka, ibu dan bayi mendapatkan saturasi hemoglobin, serta energi yang besar.

Selama masa HB, setiap ibu harus dengan jelas mengetahui produk mana yang dapat dikonsumsi dan mana yang tidak

Manfaat hati

Tubuh lebih mudah mengatasi pencernaan hati, daripada daging ayam atau sapi. Ini disebabkan oleh fakta bahwa produk sampingannya lebih sedikit lemak, tetapi sifat nutrisinya setara dengan daging. Dalam komposisi ada banyak macronutrients dan vitamin. Mereka semua dengan sempurna mengatasi tugas memulihkan tubuh wanita setelah melahirkan dan membantunya untuk mulai berfungsi aktif. Bagi anak, produk tersebut juga sangat bermanfaat, karena akan berkontribusi pada perkembangan dan pertumbuhan balita yang harmonis.

Tipe hati

Hati sapi

Hati menyusui adalah alternatif yang bagus untuk daging sapi. Kandungan kalorinya lebih rendah, dan kemudahan penyerapannya lebih baik. Produk sampingnya kaya akan protein dan zat besi.

Dianjurkan untuk menggunakannya dalam diet. Ini disebabkan oleh fakta bahwa protein di sini berkorelasi sempurna dengan lemak: 18 gram protein hanya mengandung 3-4 gram lemak.

Produk samping daging sapi sangat kaya akan selenium, dan karena sifat antioksidannya, ia membantu mencegah kanker dan penyakit jantung dan pembuluh darah. Dokter menyarankan untuk menggunakan produk ini untuk anemia. Seorang wanita menyusui muda, hanya makan 100 gram hati, akan mengisi tubuh Anda dengan vitamin selama sehari.

Hati dapat direbus dan ditambahkan ke salad, resepnya banyak. Produk sampingan rebus juga banyak digunakan untuk persiapan pai, roti gulung, dan casserole. Cara paling enak untuk memasak adalah merebus. Versi klasik dengan krim asam dapat dilengkapi dengan bahan-bahan lain: plum, apel, hijau, dan jeruk (lihat juga: Apakah mungkin bagi seorang ibu menyusui untuk makan plum di bulan pertama menyusui?). Benar, yang terakhir membutuhkan kehati-hatian dalam penggunaan selama menyusui.

Hati sapi ditunjukkan saat menyusui hampir sejak hari pertama, yang utama adalah mengetahui ukurannya

Anda dapat membuang produk sampingan yang pahit dengan merendamnya dalam air dingin atau susu. Waktu berendam: setidaknya 30 menit. Memasak terlalu lama bisa membuat produk sulit, jadi pertimbangkan waktu memasaknya:

  • seluruhnya - sekitar 40 menit;
  • dalam potongan kecil - tidak lebih dari 5-10 menit.

Ada banyak kolesterol dalam produk sampingan, yang dapat menyebabkan penyakit pada sistem kardiovaskular. Dalam hal ini, tidak disarankan untuk makan hati sapi untuk mereka yang memiliki kadar kolesterol darah tinggi.

Hati ayam dan kalkun

Hati ayam akan menjadi sumber asam folat yang sangat baik, persentase yang disarankan dokter untuk meningkat pada trimester pertama kehamilan. Kekurangannya dalam tubuh dapat memicu cacat pada tabung saraf pada anak. Asam folat akan bermanfaat dan menyusui ibu. Kolin yang ada di sini membantu otak bekerja dan merangsang daya ingat.

Pilihan hati ayam yang benar menyiratkan orientasi pada sejumlah aturan sederhana:

  • produk segar disimpan tidak lebih dari 2 hari;
  • warna - coklat;
  • permukaannya mengkilap dan halus;
  • kurangnya gumpalan darah;
  • tidak berbau.

Idealnya, lebih baik untuk mengambil versi dingin daripada beku untuk memasak. Hati ayam dapat disiapkan pate udara yang indah. Juga cara yang baik untuk memasak dalam panci yang dipanggang dalam oven, di mana produk sampingan akan dikombinasikan sempurna dengan sereal, sayuran atau kentang. Hidangan tradisional - soba dengan hati.

Dari ikan

Tubuh yang sedang tumbuh akan sangat berterima kasih untuk merawat hati ikan kod, karena sangat berguna. Hal utama adalah jangan lupa bahwa itu tinggi kalori. Ada 630-650 kkal per 100 g produk, yang berarti Anda tidak boleh menyalahgunakan hati ikan kod di masa postpartum, jika tidak, Anda bisa mendapatkan beberapa kilo ekstra, yang ingin dihilangkan setiap wanita (lihat juga: dapatkah ibu menyusui menyusui oatmeal atau cookies lainnya? ). Kandungan lemak berlebihan jeroan akan membuat sulit bagi hati dan bayi kod untuk meminumnya, terutama pada trimester pertama kehidupan, karena saluran pencernaan masih sedang dibentuk.

Ikan hati sangat bermanfaat, tetapi karena kandungan lemaknya yang tinggi dikontraindikasikan wanita menyusui

Daging babi

Hati babi paling populer di masyarakat. Ini sangat lembut, mudah disiapkan, dan juga memiliki sejumlah fitur rasa, yang disukai banyak orang. Ada banyak vitamin dan makronutrien di sini, sehingga semua orang akan mendapat manfaat dari produk tersebut. Wanita menyusui juga di antara pemakan? Apakah hati babi menyakiti bayi, memakan ibunya dalam jumlah besar?

Dokter merekomendasikan untuk mengeluarkan produk samping ini dari diet ibu menyusui selama minimal 3-4 bulan. Larangan ini terkait dengan fakta bahwa produk ini memiliki jumlah kolesterol terbesar. Lemak yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan usus: gas dan kolik.

Ibu yang menderita penyakit hati, pankreas, dan saluran empedu harus memilih yang lain. Jeroan babi dalam hal ini tidak cocok untuk dikonsumsi. Ketika ada terlalu banyak kalium dan vitamin D dalam tubuh, hati ikan dan babi harus dimakan dengan sangat hati-hati.

Berapa banyak yang bisa kamu makan?

Untuk ibu menyusui, makanan hipoalergenik dan rendah kalori akan menjadi pilihan terbaik (kami sarankan membaca: diet rinci untuk ibu menyusui di bulan pertama setelah melahirkan). Dokter telah memberikan izin untuk menggunakan hati dalam HB sejak minggu kedua setelah melahirkan, tetapi penting untuk tidak melupakan jumlah dalam kasus ini. Pertama, Anda harus mencoba sebagian kecil produk dan mengikuti reaksi tubuh anak. Kelainan perut yang terlihat, alergi dan manifestasi negatif lainnya - alasan untuk menolak untuk menggunakan produk sampingan.

Anda harus selalu memperkenalkan hanya satu produk, sehingga Anda akan tahu persis apa yang menyebabkan efek negatif. Periksa reaksinya terhadap jenis makanan baru harus dalam waktu dua hari. Ini adalah waktu yang cukup untuk menentukan reaksi.

Pertimbangkan bahwa produk sampingan yang kami pertimbangkan memburuk dengan sangat cepat, yang berarti bahwa Anda harus memperhatikan sebanyak mungkin kesegaran hati. Lihat tanggal produksi dan umur simpan. Amati kondisi penyimpanan barang di rumah.

Selama menyusui, pilihan terbaik adalah hati ayam atau sapi. Spesies lain akan lebih sulit untuk memahami sistem pencernaan anak-anak, terutama pada trimester pertama kehidupan. Untuk mempersiapkan, pilihlah potongan halus yang gelap tanpa noda.

Persiapan produk dengan HB

Hati disiapkan dalam berbagai cara: menggoreng, merebus, merebus, membuat kue. Selama menyusui, Anda harus menghindari memasak dalam wajan, dan menggantinya dengan metode memasak yang lebih berguna: dalam double boiler, slow cooker, oven. Pai hati Anda akan dengan senang hati menyegarkan meja Anda. Hati luar biasa dikombinasikan dengan sayuran, misalnya, dengan bawang dan wortel.

Kami memberikan resep sederhana untuk salad lezat: wortel dan hati rebus, serta parut apel segar, campur dan bumbui dengan minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Ini akan menjadi sangat lezat, dan yang paling penting itu berguna dan dengan kalori minimum!

Sebagai makanan pelengkap, hati sudah bisa diberikan kepada bayi yang sudah berusia 10 bulan. Manfaat nyata akan diterima dari anak-anaknya, yang kadar hemoglobinnya cukup rendah. Untuk menyiapkan hati, gosok bayi Anda di parutan dan campur dengan susu.

Daging sapi dan ayam sangat sehat dan bergizi, dan bagus untuk digunakan selama menyusui. Masak produk samping dalam bentuk direbus atau direbus, serta dalam bentuk pate.

Bisakah ibu makan hati saat menyusui

Setiap ibu menyusui sangat memperhatikan diet mereka, hanya mencoba makan makanan yang paling sehat dan sehat. Pendekatan gizi yang ketat seperti ini disebabkan oleh kenyataan bahwa segala sesuatu yang dimakan oleh seorang ibu dengan ASI masuk ke tubuh bayi yang baru lahir. Itulah mengapa wanita menyusui harus memperhatikan diet mereka. Pada saat ini, pertimbangkan apakah hati dimungkinkan dengan menyusui (HB), dan apa manfaat produk ini.

Produk hati sepatutnya dianggap salah satu yang paling bermanfaat. Ini memiliki banyak sifat positif, dan dalam komposisinya ada vitamin vital, elemen pelacak. Wanita juga bertanya pada diri sendiri: bisakah hati ikan cod dikonsumsi selama menyusui, serta hati babi dan ayam?

Properti yang berguna dari produk

Jeroan babi, ayam, atau sapi adalah sumber paling penting dari vitamin bermanfaat dan elemen, yang ditandai dengan kandungan lemak minimal.

Ini jauh lebih mudah dan lebih cepat dicerna oleh sistem pencernaan daripada makanan daging lainnya. Penggunaan rutin produk ini berkontribusi pada pemulihan tubuh wanita yang cepat setelah melahirkan.

Komposisi hati adalah sebagai berikut:

  • Vitamin kelompok A, B, C.
  • Kalsium, tembaga, natrium, besi, seng.
  • Asam folat.
  • Protein dan ferritin, yang meningkatkan kadar hemoglobin.

Sepotong kecil jeroan memenuhi tingkat asam amino harian yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Wanita tertarik pada: apakah mungkin memakan hati untuk ibu menyusui, dan dengan cara apa yang terbaik untuk mempersiapkannya. Para ahli menjawab pertanyaan ini dengan tegas: tentu saja, itu mungkin. Produk sampingan ini direbus dengan krim, krim asam atau sayuran, ditambahkan ke casserole atau salad, disiapkan berbagai macam pai, roti gulung, dan pancake.

Manfaat berbagai jenis hati

Hati sapi dengan HB diizinkan pada minggu-minggu pertama setelah bayi lahir. Hati sapi dianggap paling ramping dan diet, karena mengandung jumlah minimum lemak.

Selain itu, jeroan daging sapi termasuk zat khusus yang disebut "selenium". Ini adalah antioksidan kuat yang dapat mencegah kemungkinan risiko kanker. Konsumsi produk hati secara teratur adalah pencegahan kanker yang sangat baik.

Hati babi dalam HB juga sangat bermanfaat. Pertanyaannya adalah apakah ibu yang menyusui dapat menyimpan babi. Dokter sangat yakin bahwa itu adalah yang paling bermanfaat dan bergizi. Sayangnya, banyak wanita tidak berani menggunakan produk ini, karena ditandai dengan meningkatnya kepahitan. Tetapi dengan metode yang tepat memasak hati babi mendapat rasa yang lembut dan menyenangkan.

Untuk menghilangkan rasa pahit yang berlebihan dari produk, produk harus direndam dalam susu atau air pada suhu kamar, dan cairan harus diganti setiap jam. Waktu berendam: setidaknya 2-2,5 jam. Setelah itu, hati babi mendapatkan cita rasa yang lembut, ideal untuk menyiapkan berbagai hidangan kuliner.

Hati ayam dan kalkun dianggap lebih banyak lemak, tetapi tidak kalah bermanfaat. Komposisi produk-produk ini meliputi asam folat dan kolin. Zat-zat ini memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh, fungsi otak, memori dan kesejahteraan umum.

Cod liver adalah hidangan sehat dan lezat yang secara signifikan dapat mendiversifikasi diet wanita menyusui. Cod memiliki sifat unik, kandungan lemak tinggi. Konten kalori adalah 640 kalori per 100 g produk. Dan karena itu lebih dari 100 g hati ikan kod per hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tajam.

Karena peningkatan kadar lemak selama 2-3 bulan pertama setelah kelahiran, yang terbaik adalah menolak minyak hati ikan kod, karena tubuh bayi yang baru lahir belum dapat sepenuhnya memproses produk ini. Selain itu, penggunaan jeroan pada bayi meningkatkan risiko reaksi kulit alergi, kram perut, kolik dan perut kembung.

Penggunaan hati selama menyusui

Menjawab pertanyaan: bisakah ibu menyusui makan hati dan ketika itu paling baik dilakukan, dokter benar-benar yakin bahwa masuk akal untuk menunggu 1-2 bulan setelah melahirkan dan baru memasukkan makanan hati ke dalam makanan Anda.

Bulan pertama setelah melahirkan adalah yang terbaik untuk menolak segala jenis produk sampingan, karena pada tahap ini sistem pencernaan anak belum dapat sepenuhnya mencerna diet yang sedemikian berat.

Pertama, yang terbaik bagi ibu untuk mencoba sebagian kecil dari hati, secara bertahap meningkatkannya. Setelah mengonsumsi produk hati, Anda harus hati-hati mengamati tubuh anak-anak. Manifestasi dari reaksi alergi, gangguan tinja atau kram perut mengindikasikan bahwa saat ini ibu paling baik meninggalkan penggunaan hati. Perlu diingat bahwa menyusui adalah periode penting dalam kehidupan seorang wanita, meletakkan fondasi bagi perkembangan penuh seorang anak.

Jangan masuk ke dalam diet ibu menyusui beberapa produk baru pada saat yang sama. Dalam hal ini, akan sangat sulit untuk memahami apa yang sebenarnya memicu gangguan pencernaan atau reaksi alergi pada bayi baru lahir.

Kontraindikasi untuk penggunaan

Cod liver paling baik dimasukkan ke dalam makanan ibu menyusui saat dia berusia 3-4 bulan. Ini ditandai dengan kandungan lemak tinggi, dan karenanya tubuh anak tidak bisa mengatasi pencernaan produk yang berat.

Harus diingat bahwa hati memiliki komposisi protein dalam jumlah besar yang meningkatkan beban ginjal wanita menyusui. Untuk alasan ini, orang-orang dengan berbagai masalah dengan ginjal, yang terbaik adalah meninggalkan penggunaan daging babi, sapi, dan hati ayam.

Tetapi ini tidak semua kontraindikasi untuk penggunaan daging atau produk ikan. Ini mengandung kolesterol, yang dapat memicu perkembangan berbagai patologi kardiovaskular. Dan karenanya, dengan kadar kolesterol tinggi dalam darah, konsumsi hati tidak dianjurkan.

Bagaimana cara menghilangkan stretch mark setelah melahirkan?

Untuk pengobatan tanda peregangan postpartum, dianjurkan untuk menggunakan cara eksternal yang meningkatkan nutrisi seluler dan elastisitas kulit, merangsang pembentukan kolagen, dan memberikan hidrasi jangka panjang.

Bisakah saya makan ibu menyusui hati

Selama masa menyusui bayi, sang ibu sangat ingin membuat menu. Penggunaan setiap produk dipertanyakan. Hati adalah produk sampingan yang mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi vital tubuh. Agar seorang ibu menyusui memiliki masalah dengan penggunaan produk ini, ia harus dipilih dengan cermat, dan setelah meminumnya, untuk memantau reaksi bayi.

Komposisi yang berguna dari hati

Hati mamalia dan burung mengandung mineral penting:

  • magnesium - untuk tulang dan otot yang sehat;
  • zat besi - untuk memasok organ dengan darah dan oksigen;
  • seng - untuk kesehatan sistem saraf;
  • yodium - untuk meningkatkan kecerdasan, kekebalan dan suasana hati;
  • fosfor dan kalsium - untuk pengembangan kerangka, rambut dan kuku;
  • potasium dan natrium - untuk mempertahankan metabolisme air-garam.

Ini juga kaya akan vitamin:

  • Grup B - untuk pengembangan kekebalan, sistem saraf, pencernaan;
  • A - untuk kesehatan dan pertumbuhan mata;
  • D - untuk penyerapan kalsium yang lebih baik dan pencegahan rakhitis;
  • E - untuk rambut, kuku, dan kulit yang sehat;
  • K - untuk pencegahan perdarahan internal dan penguatan pembuluh darah.

Hati ikan mengandung asam amino lemak Omega-3, Omega-6 dan Omega-9, yang merupakan bagian dari minyak ikan. Hati mengandung lebih banyak protein daripada tenderloin. Pada saat yang sama, hampir tidak ada lemak di dalamnya, yang membuatnya menjadi produk makanan yang aman bagi wanita dan bayi yang disusui.

Hati ikan mengandung asam amino lemak omega-3, omega-6 dan omega-9, yang merupakan bagian dari minyak ikan

Video: ahli gizi Lydia Ionova tentang hati sapi

Hati saat menyusui

Hati dapat dimasukkan dalam menu ibu dari hari-hari pertama setelah lahir. Tetapi pada awalnya lebih baik membatasi spesies rendah lemak: kelinci, kalkun. Setelah 2-4 bulan sudah tambahkan lebih banyak varietas berlemak: ayam, domba, lalu daging sapi. Makan hati harus tidak lebih dari 1-2 kali seminggu. Jika Anda memilikinya lebih sering, ibu dan bayi mungkin mengalami masalah berikut:

  • pembentukan kembung dan gas;
  • kelebihan vitamin A, yang menghancurkan hati;
  • gumpalan darah sampai trombosis.

Perhatikan reaksi alergi pada anak Anda dan diri Anda sendiri. Pada tanda pertama gangguan, singkirkan hati dan tunggu beberapa minggu.

Bagaimana memilih hati untuk ibu menyusui

Lebih baik membeli hati yang dingin daripada beku. Sebagai hasil pembekuan, banyak zat bermanfaat yang terurai, dan juga lebih sulit untuk menentukan tingkat kesegaran potongan. Namun, rasa hati yang beku tidak berubah, dan secara umum produk sampingnya aman digunakan.

Beli daging dan jeroan hanya di tempat-tempat yang sudah terbukti, hindari penjual pribadi. Periksa tanggal kedaluwarsa dan penampilan: potongan harus mengkilap, mulai dari merah muda pada kelinci, merah muda pada daging sapi hingga ceri pada sapi dewasa dan merah kecoklatan dalam cod, burbot. Untuk disentuh hati harus halus, tanpa benjolan dan air mata. Keputihan, kehijauan, plak berlendir, permukaan kusam - tanda-tanda kerusakan.

Hati segar memiliki lapisan mengkilap dan warna merah-cokelat.

Cara makan hati

Jika Anda memiliki alergi makanan, beri tahu dokter anak Anda. Dia akan menyarankan varietas hati yang cocok.

Alergi terhadap daging sapi atau hati ayam memiliki penyebab dalam darah yang jenuh, lebih tepatnya, dalam protein utama darah - albumin.

Cobalah hidangan baru di pagi hari. Pertama, lebih mudah untuk menghubungkan reaksi dan produk baru, dan kedua, untuk mengambil tindakan lebih cepat. Berat porsi pertama harus kecil, hingga 30 g. Jadi, Anda meminimalkan konsekuensi yang mungkin terjadi. Setiap kali, tambah porsinya 15–30 g hingga berat 100–150 g.

Simpan buku harian makanan, setidaknya enam bulan pertama. Tandai waktu makan, semua makanan, kondisi dan suasana hati bayi. Jadi akan lebih mudah untuk melihat gambar dalam dinamika dan dalam waktu untuk mengidentifikasi alergi yang stabil.

Akan lebih mudah bagi ibu menyusui untuk menyimpan buku harian makanan, mencatat asupan makanan dan makanan yang dikonsumsi.

Jenis-jenis Hati untuk Ibu Perawat

Dalam menu menyusui ibu bisa memasukkan hati binatang, burung, ikan. Bergantung pada varietasnya, produk sampingannya mengandung lebih banyak zat ini atau zat lain.

Hati burung

Hati ayam melebihi lemak dan daging sapi dalam kadar lemak - 5,9 g dibandingkan 3,4 dan 3,7 per 100 g, masing-masing. Karbohidrat di dalamnya - 0,73 g, protein - 20,4 g.

Tabel: Vitamin dalam Hati Burung

Namun, lemak dan zat lain dari hati ayam diserap lebih baik daripada daging sapi, sehingga disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan ibu selama HB.

Hati kalkun mengandung:

  • selenium - untuk penyerapan seng yang lebih baik;
  • tembaga - untuk meningkatkan pembentukan darah dan memperkuat kekebalan;
  • chromium - untuk normalisasi metabolisme;
  • Vitamin C - untuk memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan kekebalan tubuh;
  • Vitamin PP untuk metabolisme lemak normal;
  • asam amino - untuk meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh;
  • Enzim - untuk pencernaan.

Hati angsa dan bebek mengandung banyak lemak. Akibatnya, varietas ini harus ditinggalkan untuk sementara waktu, terutama dalam bentuk panggang.

Hati binatang

Hati sapi dianggap sebagai produk makanan, tetapi mengandung sedikit zat besi. Daging sapi lebih disukai sebagai gantinya. Varietas ini memiliki kalori kedua (setelah ayam).

Seorang ibu menyusui dapat mengkonsumsi hati kambing tidak lebih awal dari bulan kelima. Pada periode sebelumnya, produk sampingan akan menyebabkan kembung dan sakit perut pada bayi. Selain itu, domba lebih sering daripada jenis daging lain yang terkena infeksi.

Hati kambing juga baik untuk ibu menyusui, meskipun lebih sulit didapat.

Hati kelinci adalah produk makanan. Kandungan rendah lemak dan kadar besi tinggi dalam bentuk yang mudah dicerna membuatnya sangat diperlukan dalam diet selama menyusui.

Hati babi mengandung terlalu banyak lemak, sehingga tidak disarankan untuk menggunakannya saat menyusui.

Hati ikan

Hati ikan mengandung senyawa khusus yang diperlukan untuk metabolisme normal dan rambut, kulit, dan kuku yang sehat - asam amino lemak esensial Omega-3, Omega-6 dan Omega-9.

Hati ikan lebih mudah diserap daripada hati hewan. Lemak di dalamnya terurai lebih cepat dan lebih jarang menyebabkan alergi. Pollock hati dan burbot sulit didapat, tetapi varietas ini dianggap yang terbaik untuk ibu menyusui. Kandungan zat gizi makro di dalamnya: protein - 6 g, lemak - 50 g, karbohidrat - 0 per 100 g. Kontraindikasi untuk konsumsi adalah:

  • kelebihan vitamin D (di band kami jarang);
  • hiperkalsemia;
  • penyakit ginjal batu empedu;
  • Mengidentifikasi alergi terhadap minyak ikan dan daging ikan.

Namun, varietas ini dianggap alergi rendah, dengan pengecualian spesies kalengan. Konsumsi hati ikan secara teratur akan memperkuat jaringan muskuloskeletal, kekebalan, sistem kardiovaskular. Hati ikan kod dianjurkan selama kehamilan, tetapi pada bulan-bulan pertama setelah kelahiran lebih baik menolaknya. Sejumlah besar lemak, terutama dalam bentuk kalengan, akan menyebabkan kembung pada bayi.

Konsumsi hati ikan secara teratur akan memperkuat jaringan muskuloskeletal, kekebalan, sistem kardiovaskular

Resep hati untuk ibu menyusui

Hidangan hati ini tidak hanya optimal untuk nutrisi selama menyusui, tetapi juga murah dan memakan waktu. Ibu akan menghargai kesederhanaan dan kecepatan memasak.

Sebelum memasak, cuci potongan dan lepaskan pembuluh darah dan empedu dari dalamnya. Mereka sulit dikunyah, dan mereka tidak membawa manfaat. Ini berlaku untuk hati hewan besar: daging sapi, domba, dan kambing. Kemudian potong hati menjadi 1 cm dadu, taburi dengan soda dan biarkan di lemari es selama satu jam. Bilas. Selama menyusui, makanan yang digoreng sepenuhnya tidak termasuk. Dianjurkan untuk merebus hati, didihkan, dikukus. Setelah sebulan bisa dipanggang. Sebelum perawatan panas utama padamkan hati dalam susu selama 10-15 menit. Setelah itu, akan lebih lembut dan enak. Kecualikan rempah-rempah dan rempah-rempah di minggu-minggu pertama. Tambahkan garam mulai minggu kedua.

Pate hati

  • hati - 400 g;
  • air - 400 g;
  • garam - secukupnya;
  • mentega - 100 g
  1. Rebus hati cincang sampai matang (1-2 jam).
  2. Lalu cincang atau potong dalam blender (tambahkan sedikit kaldu ke blender).
  3. Lelehkan mentega, tuangkan ke dalam wadah dengan massa hati, tambahkan garam, cincang, atau campur lagi dalam blender. Dinginkan dan masukkan ke kulkas.

Dari 4-6 bulan, Anda bisa menambahkan lobak bawang, lada giling dan bumbu lainnya ke dalam pasta. Simpan di kulkas tidak lebih dari 2-3 hari. Anda bisa makan begitu saja atau menyebarkannya di atas roti dan roti panggang. Dari 6-8 bulan, Anda bisa menambahkan bawang putih cincang ke pasta.

Pate - produk yang mudah rusak, disimpan di lemari es tidak lebih dari 2-3 hari

Video: cara membuat diet pate

Jelai dengan hati

  • jelai mutiara - 100 g;
  • air - 300 g;
  • hati sapi - 400 g;
  • garam - secukupnya.

Cuci croup secara menyeluruh di bawah air mengalir yang dingin, tuangkan ke dalam wadah. Tambahkan ke hati yang sama, tuangkan air dingin, garam. Masak dengan api kecil sampai matang (1,5–2 jam).

Hidangan ini merupakan alternatif dari pilaf. Alih-alih hati sapi, Anda bisa mengambil ayam, maka hati ditambahkan tidak segera, tetapi setengah jam setelah dimulainya memasak.

Sup krim hati

  • hati - 400 g;
  • kaldu - 200 g;
  • mentega - 4 sdm. sendok;
  • wortel - 1 pc.;
  • peterseli - 1 pc.;
  • daun bawang - 1 pc.;
  • krim atau krim asam - 200 g;
  • Kuning telur - 2 pcs.;
  • bersulang - secukupnya.
  1. Keluarkan hati yang telah dibersihkan bersama dengan akar cincang tipis dan daun bawang selama 30-40 menit di bawah penutup dalam minyak dan 100 g kaldu. Kemudian giling dalam blender, penggiling atau saringan.
  2. Tambahkan massa ke dalam wajan, didihkan. Sambil mengaduk sup, tambahkan kaldu sampai dihaluskan.
  3. Campur kuning telur dan krim (atau krim asam) dalam wadah terpisah, tuang ke dalam sup. Sup disajikan dengan crouton.

Kandungan lemak krim asam harus hingga 15%. Pertama, kalsium lebih baik diserap dalam produk seperti itu, dan kedua, ada sedikit risiko menambahkan lemak nabati.

Cream Soup - makan siang yang sehat, lezat dan sehat untuk ibu menyusui

Hati adalah sumber mineral dan vitamin yang sangat diperlukan untuk ibu menyusui dan anak. Dari hari-hari pertama setelah melahirkan, seorang ibu dapat menambah makanannya sendiri seperti ayam, kalkun, kelinci, daging sapi, pollock, dan varietas lainnya, dan dari 10 bulan - dalam bentuk lap dan bayi. Metode memasak yang disukai adalah mengukus, merebus, merebus.

Informasi Persalinan

Ibu muda

Pos

Entri terbaru

Bisakah jeroan menyusui ibu?

Bulan-bulan pertama setelah kelahiran sangat sulit dalam segala hal. Terutama hati-hati dari ibu diperlukan untuk mengikuti prinsip makan sehat. Kalau tidak, bayinya berjanji akan mengalami sakit perut, alergi, dan banyak masalah lainnya. Sayangnya, dengan memfokuskan pada stereotip yang terkenal, banyak wanita mulai mengesampingkan apa yang tidak hanya diizinkan, tetapi juga perlu. Misalnya hidangan dari jeroan hewan dan ikan. Bisakah ibu menyusui menyusui? Jenis apa yang diizinkan, dan bagaimana hal ini berguna?

Bisakah atau tidak bisa membuat produk sampingan dengan HB?

Alkisah, orang Skandinavia menganggap hati sebagai sarana yang sangat baik untuk memulihkan penglihatan. Selain itu, dikatakan bahwa jika Anda menggunakan daging jenis ini mentah, seseorang akan melihat dalam kegelapan. Cukup aneh, dalam arti tertentu, itu dapat dianggap benar. Berkat "endapan" retinol dan kelompok vitamin A (vitamin pertumbuhan), yang mudah diserap, hati ikan cod benar-benar "menyembuhkan" retina mata.

Cukup banyak retinol pada ikan lain: di halibut, salmon, dan redfish.

Selain itu, ada beberapa lagi di hati ikan kod

: C, PP, B dan D. Banyak asam lemak, seng, magnesium, fosfor dan zat besi.

Jika kita berbicara tentang hati ikan kod dalam konteks menyusui, bekas kelezatan Soviet sangat berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Berkat unsur-unsur ini, komposisi darah ditingkatkan, jaringan tulang "dibangun" lebih aktif, jantung bekerja lebih keras dan otak lebih baik.

Beberapa ahli memastikan bahwa jika seorang ibu menyusui makan hidangan hati ikan kod setidaknya sekali seminggu, bayi akan mendapatkan peluang serius untuk menjadi anak ajaib.

Hidangan Hati Ayam

Hati ayam adalah produk yang sangat setia dalam hal HB. Para ahli yang berpengalaman tidak hanya tidak melarang, tetapi juga memungkinkan penggunaannya segera setelah munculnya remah-remah. Faktanya adalah jenis daging ini tidak memicu alergi, oleh karena itu bahkan ibu dari anak yang baru lahir dapat memakannya. Katakan lebih banyak: protein hati ayam mengandung protein besi yang berkontribusi pada pembentukan hemoglobin.

Karena itu, hati ayam - "obat" favorit untuk anemia, bersama dengan perawatan medis.

Elemen jejak yang berguna dari produk:

  • banyak vitamin A, D, E, K;
  • banyak kalium, natrium, fosfor, kalsium, besi dan seng;
  • persentase rendah lemak (dari dua hingga empat).

Hati ayam memiliki satu fitur: produk sampingan ini mengandung jumlah air yang mengesankan, yang secara signifikan mengurangi usia simpan. Jika ketika membeli gloss ayam dan kehalusan terlihat, atau setelah hidangan siap, kepahitan muncul, Anda harus membuang makanan yang dimasak. Kemungkinan besar, produk itu manja.

Hidangan hati sapi

Apakah mungkin memakan hati untuk ibu menyusui? Terlepas dari pilihan sukses sebelumnya, dengan hati sapi tidak begitu sederhana. Karena kandungan kolesterol tinggi, produk sampingan ini tidak dianjurkan untuk ibu muda dalam jumlah besar.

Namun, beberapa kali seminggu, Anda dapat memanjakan diri dengan hidangan hati sapi. Jadi akan dimungkinkan untuk mengambil manfaat maksimal darinya. Faktanya adalah bahwa jenis daging ini memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan banyak vitamin (K, PP, C, E dan lainnya) dan melacak elemen (tembaga, kromium, besi, seng). Dan mengandung selenium dalam jumlah besar, yang sifat antioksidannya telah lama menjadi legenda.

Sepotong kecil, 100 gram mampu memberi tubuh ibu menyusui tingkat harian semua vitamin yang dibutuhkannya.

Dokter terutama menyarankan hati sapi untuk mereka yang ingin menjadi lebih kuat dan lebih energik. Dan ibu dari anak kecil apa yang akan diganggu pasukan tambahan? Koktail peledak (heme iron, heparin dan chromium) menstabilkan kondisi jantung, menghilangkan risiko trombosis dan menyediakan energi yang cukup untuk kehidupan yang aktif. Namun, kolesterol, yang beberapa kali lebih banyak di hati sapi daripada di daging sapi, membuat produk sampingan ini pada daftar "persona non grata".

Bisakah hati sapi menjadi ibu menyusui? Agar manfaat potensial dari tidak menghalangi kemungkinan masalah, ibu hamil dan menyusui sebaiknya tidak terlibat dalam makan hidangan ini. Selain itu, diinginkan untuk "mencairkan" hati daging sapi dengan salad sayuran dan sereal.

Siapa yang tidak bisa jeroan

Menyusui, sebenarnya, Anda hanya perlu mengingat satu aturan penting: ketika memasukkan produk tertentu ke dalam makanan Anda, perhatikan remah-remahnya. Bisakah cod liver menyusui ibu? Jika anak tidak mengalami ruam pada hari berikutnya setelah makan, rinitis alergi atau batuk tidak muncul, wanita dapat terus memanjakan dirinya dengan jeroan favoritnya.

Aturan ini berlaku untuk hati.

Selain nutrisi-nutrisi tersebut, yang telah disebutkan di atas, penggunaan daging jenis ini dapat membantu ibu dalam memecahkan masalah-masalah berikut:

  • Secara signifikan mengurangi risiko depresi pascapersalinan (depresi pascapersalinan), yang sering mencegah wanita dari menikmati keibuan sepenuhnya.
  • Memberi bayi melalui ASI elemen jejak yang diperlukan yang membantunya tumbuh kuat dan cerdas.
  • Kulit dan rambut terasa lebih baik.

Lagi pula, tidak akan berlebihan untuk memasukkan semua jenis secara berkala ke dalam menu. Hati ikan kod selama menyusui akan sangat membantu.

Terlepas dari semua "kelebihan" di atas, ada ibu menyusui yang tidak bisa makan produk sampingan semacam ini. Jika bayi alergi dan wanita itu menderita tekanan darah rendah, lebih baik tidak memasukkannya ke dalam makanan. Orang yang menderita penyakit ginjal, makan hati harus sangat hati-hati, dalam jumlah kecil. Produk sampingan ini mengandung protein dalam jumlah sangat besar, yang memberikan beban yang tidak tertahankan bagi ginjal yang tidak sehat.

Kami merekomendasikan untuk membaca artikel tentang diet setelah operasi caesar. Dari sini Anda akan belajar tentang makanan sehat untuk ibu dan bayi setelah operasi, menu teladan untuk wanita menyusui selama seminggu, persiapan makanan yang tepat, dan fitur nutrisi untuk sembelit.

Memasak dengan benar

Tentang metode persiapan pertanyaan tidak boleh muncul. Selama menyusui, kami mengonsumsi hati secara eksklusif dalam bentuk direbus atau direbus. Penyalahgunaan lemak dan goreng tidak seharusnya.

Hati rebus adalah zat tambahan yang bagus untuk salad. Selain itu, ada banyak resep roti, pai dan casserole, roti pincang hati, dibuat dari daging sapi, ayam, atau hati ikan. Yang paling lezat, tentu saja, adalah sup hati sapi dengan krim asam. Klasik, dipuja oleh banyak resep.

Hati siap dengan cepat. Untuk menghindari rasa pahit setelah dimasak, disarankan untuk meletakkan daging selama setengah jam dalam air atau susu dingin.

Beberapa orang, dan terutama ibu menyusui, takut untuk memasukkan makanan hati dalam makanan mereka karena fakta bahwa "selama hidup" melalui organ inilah tubuh dibersihkan. Ada kekhawatiran bahwa itu bisa mengakumulasi zat berbahaya (hormon pertumbuhan yang menusuk hewan, dll.). Namun, asumsi seperti itu tidak lebih dari mitos: segala sesuatu yang berbahaya keluar dari tubuh hewan bersama dengan empedu. Agar tidak menghilangkan meja Anda dari hidangan sehat ini karena pemikiran seperti ini, belilah daging dari pemasok yang dapat diandalkan.

Setiap jenis hati adalah produk yang sehat dan lezat, yang dari waktu ke waktu harus dimakan oleh ibu menyusui. Hanya perlu mengetahui ukurannya, perlu membeli hanya produk segar dan menyiapkannya dengan benar.

Semua ibu menyusui berusaha melakukan diet mereka agar tidak membahayakan bayi. Bahkan ada sejumlah produk tertentu yang tidak menimbulkan masalah bagi anak, tetapi ada juga yang menyebabkan gangguan pencernaan dan penyakit lainnya. Pertanyaan apakah hati dapat disusui adalah menarik bagi banyak ibu, dan dokter menyarankan hanya menggunakan hati sapi. Selain daging sapi, ada jenis hati lain, manfaat dan bahaya yang akan dibahas.

Sifat nutrisi

Hati adalah bahan berharga yang mengandung hampir semua vitamin dan elemen penting untuk kehidupan normal. Untuk meningkatkan hemoglobin, diperlukan unsur seperti ferritin, yang terletak di hati sapi. Selain itu, hati apa pun memiliki sejumlah sifat yang bermanfaat:

  1. Sejumlah besar vitamin B, yang memungkinkan Anda untuk mencapai perkembangan penuh bayi.
  2. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  3. Vitamin A memungkinkan perkembangan penglihatan, kulit dan rambut secara normal.
  4. Asam folat mendorong perkembangan sel-sel saraf.
  5. Kalsium memperkuat tulang, dan seng memungkinkan kerangka terbentuk, dan juga berkontribusi pada penyembuhan luka yang cepat.
  6. Zat besi mendukung dan meningkatkan hemoglobin.
  7. Dalam satu porsi hati, bayi dan ibu akan bisa mendapatkan jumlah asam amino yang tepat.

Dibandingkan dengan daging, hati diserap lebih cepat. Karena itu, jawaban atas pertanyaan apakah mungkin memakan hati selama menyusui jelas dan positif, tetapi ada beberapa faktor risiko tertentu. Faktanya adalah bahwa tidak semua orang dapat memakan hati ini atau itu.

Manfaat dan bahaya

Karena produk sampingan rendah kalori dapat digunakan selama diet. Selain itu, produk hewani akan meringankan beberapa gejala penyakit. Ramuan ini dianjurkan untuk ibu, karena tidak menimbulkan alergi.

Meskipun memiliki nilai dan manfaat hati yang besar, namun memiliki kelemahan. Salah satunya adalah kolesterol, yang cukup banyak dalam produk sampingannya. Kolesterol itu sendiri dapat berkontribusi pada munculnya penyakit tertentu, termasuk:

Sama pentingnya bahwa sebelum memasak, penting untuk hanya menggunakan produk segar. Jika hati memiliki warna yang berubah, dan ada bintik-bintik atau lendir di permukaan, maka lebih baik untuk menahan diri dari memasak, dan bahkan lebih dari penggunaan lebih lanjut.

Pengantar diet

Karena besarnya manfaat dari produk sampingan, jawaban atas pertanyaan apakah hati dapat disusui dengan menyusui adalah positif, apalagi bahan tersebut sudah dapat digunakan pada bulan pertama menyusui bayi. Ada proporsi tertentu dari dokter yang menyarankan makan produk sejak hari pertama kelahiran. Yang lain merekomendasikan untuk abstain dan mulai makan hanya dengan 2-3 minggu.

Tidak ada jawaban pasti kapan harus memasukkan hati ke dalam makanan. Setiap orang adalah individu, dan bahkan setelah produk sampingan tidak ada reaksi alergi, tetapi tidak semua anak biasanya dapat melihatnya. Beberapa bayi mungkin sakit perut, yang lain alergi. Karena itu, ketika Anda memasukkan bahan baru adalah memantau anak dan waspada.

Dengan diperkenalkannya hati, tidak disarankan untuk menambahkan sesuatu yang baru pada makanan ibu yang biasa. Aturan ini harus dipertimbangkan selama 2 hari. Penerimaan pertama harus mencakup porsi yang sangat kecil, secara harfiah 2-3 potong. Jika bayi merespons secara normal, maka hati dapat dimasukkan dalam menu. Produk samping berguna untuk digunakan 2-3 kali seminggu, dan jika Anda makan setiap hari, maka lebih baik tidak lebih dari 1 porsi.

Metode memasak terbaik untuk HB

Hati dimasak dengan cara yang berbeda, dan dapat digunakan sebagai suplemen untuk hidangan yang berbeda. Selain itu, bahannya disiapkan dengan cepat, dan ini penting ketika anak sangat kecil.

Dianjurkan untuk menggunakan hati yang direbus atau direbus saja saat menyusui. Persiapan metode ini menghemat zat yang bermanfaat. Dilarang menggunakan hidangan goreng, karena tidak menguntungkan ibu atau bayinya.

Sebelum memulai persiapan, lebih baik rendam hati dalam sedikit susu sebelumnya, ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa pahit, terutama jika Anda menggunakan produk sampingan daging sapi atau babi.

Hati hewan yang berbeda memiliki karakteristiknya sendiri, baik dalam persiapan maupun dalam penggunaan, jadi Anda perlu membiasakan diri dengan masing-masing spesies secara terperinci.

Hati sapi

Bisakah hati sapi saat menyusui? Tentu saja ya, dan ini adalah jeroan ibu yang paling populer yang melahirkan. Bahan ini dengan sempurna menggabungkan jumlah protein dan lemak, karena hidangan ini diperoleh dari makanan. Dalam hati seperti itu ada banyak selenium, yang melindungi terhadap tumor ganas dan penyakit pembuluh darah dan jantung.

Dalam memasak, ada banyak resep untuk persiapan bahan seperti itu. Dapat digunakan untuk salad, pai, casserole, dan roti gulung. Tetapi terutama produk sampingan yang lezat dan sehat dalam rebusan krim asam. Rebusan dapat dibuat dengan apel, prem, atau hijau. Bahkan 100 g makanan bisa memperkaya tubuh dengan zat-zat bermanfaat sepanjang hari.

Hati burung

Bisakah hati ayam disusui? Jawabannya juga positif, karena kandungan asam folat yang tinggi, disarankan untuk menggunakan bahan selama persalinan dan setelah melahirkan. Hati ayam membantu memiliki efek yang baik pada laktasi dan pada pembentukan dan perkembangan normal anak. Karena vitamin B4 dalam jumlah besar, otak, reaksi dan memori berkembang dengan sangat baik. Menjawab pertanyaan apakah mungkin untuk memberi ASI pada hati ayam dan cara terbaik untuk menyiapkannya, perlu dicatat bahwa yang terbaik adalah membuat pai.

Memasak dengan sayuran tidak akan kurang bermanfaat, untuk ini Anda perlu memasukkan sayuran dan produk sampingan ke dalam panci dan mengirimkannya ke dalam oven. Hidangan tersebut akan mudah diserap oleh tubuh dan meningkatkan proses pencernaan. Untuk pemulihan pascapersalinan, disarankan untuk menggunakan makanan berbasis hati 1-2 kali seminggu.

Seringkali muncul pertanyaan, mungkinkah kalkun hati disusui? Bahan ini sangat mirip dalam sifatnya yang bermanfaat dan bergizi dengan produk samping ayam, sehingga juga bisa dimasukkan dalam makanan. Tentu saja, hati kalkun sedikit lebih mahal, tetapi rasanya terkadang lebih lunak.

Hati babi

Jeroan babi memiliki rasa pahit, sehingga banyak orang tidak menyukai bahan ini. Tetapi jika Anda memasaknya dengan benar, kepahitan akan hilang. Untuk melakukan ini, rendam bahan selama beberapa jam dalam susu atau air, ganti cairan dua kali.

Sepiring daging babi juga berguna untuk ibu dan anak, karena mengandung semua asam amino yang dibutuhkan, serta banyak tembaga, besi dan fosfor. Bagi mereka yang menderita anemia atau diabetes, hati babi akan menjadi asisten yang sempurna. Disarankan untuk menyiapkan kue pai, pancake, dan kue hati. Untuk ibu menyusui, produk sampingan seperti itu dapat dimasukkan ke dalam diet hanya ketika bayi berusia 3 bulan. Sampai saat ini, lebih baik menggunakan jenis hati yang lain.

Hati ikan kod

Bisakah cod liver diberi makan dengan menyusui? Pada prinsipnya, itu mungkin, tetapi harus dimasukkan ke dalam makanan dengan analogi dengan produk sampingan babi. Selain itu, setelah 3 bulan kehidupan seorang anak, bahan tersebut bahkan harus ditambahkan ke dalam makanan, karena mengandung banyak vitamin dan mineral. Ini adalah harta yang nyata untuk ibu dan anaknya, tetapi ada banyak lemak di hati seperti itu, jadi Anda perlu mengkonsumsi hidangan dalam jumlah terbatas.

Dokter tidak menyarankan untuk menggunakan bahan dalam bentuk murni, lebih baik memakannya dengan roti atau sebagai tambahan untuk hidangan lainnya. Produk ini mudah diserap oleh anak dan tidak menimbulkan efek samping.

Hati kelinci

Apakah mungkin untuk memelihara seekor kelinci ketika menyusui, karena ia juga merupakan produk sampingan, dan dagingnya sendiri sangat berguna? Dengan ramuan ini Anda perlu berhati-hati, karena itu dari hati kelinci paling sering ada alergi pada anak-anak. Meskipun, di sisi lain, itu bermanfaat, dan satu porsi dapat memperkaya tubuh dengan asam amino sepanjang hari.

Produk ini dimasukkan ke dalam makanan, serta daging babi atau ikan cod, tidak lebih awal dari pada usia 3 bulan. Memasak hidangan berdasarkan jeroan mudah dan terbaik untuk awalnya direndam selama sekitar satu jam, dan kemudian rebus dengan krim asam dan dengan penambahan sayuran.

Kiat

Setelah mengetahui apakah mungkin bagi hati untuk menyusui, Anda harus mengetahui beberapa rekomendasi dan aturan:

  1. Setelah melahirkan, Anda hanya bisa memasukkan ayam dan jeroan sapi dalam diet.
  2. Satu bulan setelah melahirkan, Anda dapat secara bertahap mengubah jeroan.
  3. Pertama kali makan hati lebih baik sebelum makan siang dengan perut penuh dalam dosis yang sangat kecil.
  4. Satu porsi harus meningkat dengan waktu menjadi 150 gram, dan secara umum Anda dapat makan 400 gram hati seminggu.
  5. Lebih baik menggunakan jeroan buatan sendiri dan tidak membelinya di toko.

Kesimpulan

Akhirnya, perlu dicatat bahwa hati hewan yang berbeda diperbolehkan dan direkomendasikan untuk menyusui. Dan menggunakan semua tips dan aturan yang disajikan dalam artikel, Anda dapat dengan benar memasukkan bahan diet dan tidak takut untuk anak. Oleh karena itu, pertanyaan apakah hati dapat disusui menghilang dengan sendirinya, karena tidak hanya itu mungkin, tetapi Anda juga perlu makan hidangan tersebut. Yang utama adalah mengikuti ukuran dan mengendalikan perilaku dan reaksi bayi.

Setiap wanita menyusui secara ketat memonitor dietnya. Pemilihan produk secara cermat disebabkan oleh kenyataan bahwa benar-benar semua yang dimakan ibu, akhirnya berakhir di tubuh anak-anak dengan ASI. Terkadang pilihan makanan yang salah memicu reaksi negatif pada anak. Bayi yang baru lahir pada bulan-bulan pertama kehidupannya membutuhkan tanggung jawab maksimum dalam makanan ibu, karena tubuhnya melemah, yang berarti ia dapat dengan mudah mengekspresikan "ketidakpuasan" -nya. Ini dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda: kolik, pembentukan gas dan gangguan lain pada saluran pencernaan, alergi, masalah tidur dan sebagainya.

Produk samping seperti hati sangat kaya akan protein, ferritin dan protein besi. Berkat mereka, ibu dan bayi mendapatkan saturasi hemoglobin, serta energi yang besar.

Selama masa HB, setiap ibu harus dengan jelas mengetahui produk mana yang dapat dikonsumsi dan mana yang tidak

Tubuh lebih mudah mengatasi pencernaan hati, daripada daging ayam atau sapi. Ini disebabkan oleh fakta bahwa produk sampingannya lebih sedikit lemak, tetapi sifat nutrisinya setara dengan daging. Dalam komposisi ada banyak macronutrients dan vitamin. Mereka semua dengan sempurna mengatasi tugas memulihkan tubuh wanita setelah melahirkan dan membantunya untuk mulai berfungsi aktif. Bagi anak, produk tersebut juga sangat bermanfaat, karena akan berkontribusi pada perkembangan dan pertumbuhan balita yang harmonis.

Secara total dari satu porsi produk sampingan ini Anda menerima jumlah asam amino yang diperlukan per hari. Mempersiapkan hidangan sangat sederhana dan cepat, yang berarti mereka akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk ibu muda yang sibuk.

Cara terbaik untuk menyiapkan hati bagi ibu menyusui adalah dengan memadamkannya, dan jika Anda menambahkan krim asam, Anda hanya perlu melihatnya.

Hati menyusui adalah alternatif yang bagus untuk daging sapi. Kandungan kalorinya lebih rendah, dan kemudahan penyerapannya lebih baik. Produk sampingnya kaya akan protein dan zat besi.

Dianjurkan untuk menggunakannya dalam diet. Ini disebabkan oleh fakta bahwa protein di sini berkorelasi sempurna dengan lemak: 18 gram protein hanya mengandung 3-4 gram lemak.

Produk samping daging sapi sangat kaya akan selenium, dan karena sifat antioksidannya, ia membantu mencegah kanker dan penyakit jantung dan pembuluh darah. Dokter menyarankan untuk menggunakan produk ini untuk anemia. Seorang wanita menyusui muda, hanya makan 100 gram hati, akan mengisi tubuh Anda dengan vitamin selama sehari.

Hati dapat direbus dan ditambahkan ke salad, resepnya banyak. Produk sampingan rebus juga banyak digunakan untuk persiapan pai, roti gulung, dan casserole. Cara paling enak untuk memasak adalah merebus. Versi klasik dengan krim asam dapat dilengkapi dengan bahan-bahan lain: plum, apel, hijau, dan jeruk. Benar, yang terakhir membutuhkan kehati-hatian dalam penggunaan selama menyusui.

Hati sapi ditunjukkan saat menyusui hampir sejak hari pertama, yang utama adalah mengetahui ukurannya

Anda dapat membuang produk sampingan yang pahit dengan merendamnya dalam air dingin atau susu. Waktu berendam: setidaknya 30 menit. Memasak terlalu lama bisa membuat produk sulit, jadi pertimbangkan waktu memasaknya:

  • seluruhnya - sekitar 40 menit;
  • dalam potongan kecil - tidak lebih dari 5-10 menit.

Ada banyak kolesterol dalam produk sampingan, yang dapat menyebabkan penyakit pada sistem kardiovaskular. Dalam hal ini, tidak disarankan untuk makan hati sapi untuk mereka yang memiliki kadar kolesterol darah tinggi.

Hati ayam dan kalkun

Hati dari spesies ini dipersiapkan lebih cepat, dan merusaknya hampir mustahil. Kandungan lemak di dalamnya lebih tinggi, dibandingkan dengan opsi daging sapi, babi atau kambing. Hati angsa dan bebek tidak cocok untuk digunakan selama menyusui, karena mereka terlalu gemuk.

Hati ayam akan menjadi sumber asam folat yang sangat baik, persentase yang disarankan dokter untuk meningkat pada trimester pertama kehamilan. Kekurangannya dalam tubuh dapat memicu cacat pada tabung saraf pada anak. Asam folat akan bermanfaat dan menyusui ibu. Kolin yang ada di sini membantu otak bekerja dan merangsang daya ingat.

Hati ayam - pilihan yang paling berguna untuk ibu menyusui, selain itu, produk ini mudah disiapkan

Pilihan hati ayam yang benar menyiratkan orientasi pada sejumlah aturan sederhana:

  • produk segar disimpan tidak lebih dari 2 hari;
  • warna - coklat;
  • permukaannya mengkilap dan halus;
  • kurangnya gumpalan darah;
  • tidak berbau.

Idealnya, lebih baik untuk mengambil versi dingin daripada beku untuk memasak. Hati ayam dapat disiapkan pate udara yang indah. Juga cara yang baik untuk memasak dalam panci yang dipanggang dalam oven, di mana produk sampingan akan dikombinasikan sempurna dengan sereal, sayuran atau kentang. Hidangan tradisional - soba dengan hati.

Tubuh yang sedang tumbuh akan sangat berterima kasih untuk merawat hati ikan kod, karena sangat berguna. Hal utama adalah jangan lupa bahwa itu tinggi kalori. Ada 630-650 kkal per 100 g produk, yang berarti Anda tidak boleh menyalahgunakan hati ikan kod pada periode postpartum, jika tidak, Anda bisa menambah beberapa kilo, yang setiap wanita ingin kehilangan. Kandungan lemak berlebihan jeroan akan membuat sulit bagi hati dan bayi kod untuk meminumnya, terutama pada trimester pertama kehidupan, karena saluran pencernaan masih sedang dibentuk.

Ikan hati sangat bermanfaat, tetapi karena kandungan lemaknya yang tinggi dikontraindikasikan menyusui wanita Babi

Hati babi paling populer di masyarakat. Ini sangat lembut, mudah disiapkan, dan juga memiliki sejumlah fitur rasa, yang disukai banyak orang. Ada banyak vitamin dan makronutrien di sini, sehingga semua orang akan mendapat manfaat dari produk tersebut. Wanita menyusui juga di antara pemakan? Apakah hati babi menyakiti bayi, memakan ibunya dalam jumlah besar?

Dokter merekomendasikan untuk mengeluarkan produk samping ini dari diet ibu menyusui selama minimal 3-4 bulan. Larangan ini terkait dengan fakta bahwa produk ini memiliki jumlah kolesterol terbesar. Lemak yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan usus: gas dan kolik.

Ibu yang menderita penyakit hati, pankreas, dan saluran empedu harus memilih yang lain. Jeroan babi dalam hal ini tidak cocok untuk dikonsumsi. Ketika ada terlalu banyak kalium dan vitamin D dalam tubuh, hati ikan dan babi harus dimakan dengan sangat hati-hati.

Terlepas dari rasa hati babi yang lembut, masih lebih baik meninggalkan produk untuk jangka waktu hingga tiga bulan.

Untuk ibu menyusui, pilihan terbaik adalah makanan hypoallergenic dan rendah kalori (diet rinci dari ibu menyusui di bulan pertama setelah lahir). Dokter telah memberikan izin untuk menggunakan hati dalam HB sejak minggu kedua setelah melahirkan, tetapi penting untuk tidak melupakan jumlah dalam kasus ini. Pertama, Anda harus mencoba sebagian kecil produk dan mengikuti reaksi tubuh anak. Kelainan perut yang terlihat, alergi dan manifestasi negatif lainnya - alasan untuk menolak untuk menggunakan produk sampingan.

Anda harus selalu memperkenalkan hanya satu produk, sehingga Anda akan tahu persis apa yang menyebabkan efek negatif. Periksa reaksinya terhadap jenis makanan baru harus dalam waktu dua hari. Ini adalah waktu yang cukup untuk menentukan reaksi.

Pertimbangkan bahwa produk sampingan yang kami pertimbangkan memburuk dengan sangat cepat, yang berarti bahwa Anda harus memperhatikan sebanyak mungkin kesegaran hati. Lihat tanggal produksi dan umur simpan. Amati kondisi penyimpanan barang di rumah.

Selama menyusui, pilihan terbaik adalah hati ayam atau sapi. Spesies lain akan lebih sulit untuk memahami sistem pencernaan anak-anak, terutama pada trimester pertama kehidupan. Untuk mempersiapkan, pilihlah potongan halus yang gelap tanpa noda.

Persiapan produk dengan HB Sebelum dimasak, hati harus direndam dengan baik dalam air atau susu

Hati disiapkan dalam berbagai cara: menggoreng, merebus, merebus, membuat kue. Selama menyusui, Anda harus menghindari memasak dalam wajan, dan menggantinya dengan metode memasak yang lebih berguna: dalam double boiler, slow cooker, oven. Pai hati Anda akan dengan senang hati menyegarkan meja Anda. Hati luar biasa dikombinasikan dengan sayuran, misalnya, dengan bawang dan wortel.

Kami memberikan resep sederhana untuk salad lezat: wortel dan hati rebus, serta parut apel segar, campur dan bumbui dengan minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Ini akan menjadi sangat lezat, dan yang paling penting itu berguna dan dengan kalori minimum!

Sebagai makanan pelengkap, hati sudah bisa diberikan kepada bayi yang sudah berusia 10 bulan. Manfaat nyata akan diterima dari anak-anaknya, yang kadar hemoglobinnya cukup rendah. Untuk menyiapkan hati, gosok bayi Anda di parutan dan campur dengan susu.

Daging sapi dan ayam sangat sehat dan bergizi, dan bagus untuk digunakan selama menyusui. Masak produk samping dalam bentuk direbus atau direbus, serta dalam bentuk pate.

Apa yang bisa Anda makan di minggu pertama setelah lahir?

1. Kashi: mereka harus direbus dalam air dari biji-bijian. Pada minggu pertama, preferensi harus diberikan pada gandum, jagung atau beras, karena praktis tidak menyebabkan alergi.

2. Pasta - apa saja.

3. Sayuran: Anda bisa makan kentang - direbus atau dipanggang. Zucchini - dikukus atau dipanggang. Kembang kol dan brokoli - dikukus atau dalam sup. Wortel dan bit dapat dimakan dalam jumlah kecil dalam sup.

4. Produk daging direkomendasikan untuk dimasukkan dalam diet sejak hari kedua setelah melahirkan. Daging terbaik untuk ibu menyusui adalah daging kelinci dan daging sapi muda. Daging kelinci adalah daging makanan, memiliki sedikit kolesterol dan banyak protein, yang diserap lebih dari 90%. Daging sapi dan kalkun lebih sulit dicerna. Daging babi dan domba tidak dianjurkan untuk ibu menyusui. Daging dapat dimakan dengan direbus, dalam sup, dalam bentuk potongan daging uap atau bakso. Jumlah total produk daging yang direkomendasikan untuk ibu menyusui pada minggu pertama setelah melahirkan adalah 150-180 g per hari.

5. Produk susu: keju cottage biasa (150-200 g dua atau tiga kali seminggu), produk susu, krim asam 10-15% lemak, keju - rendah lemak, sederhana, tanpa aditif, sepotong tipis di atas sandwich.

6. Roti - sebaiknya hitam, sedikit kering. Untuk teh Anda dapat menawarkan pengeringan, biskuit tanpa poppy, kacang-kacangan dan kismis, biskuit kering tanpa aditif.

7. Minyak sayur harus di atas meja setiap hari dalam jumlah 1-2 sendok makan. Preferensi harus diberikan pada varietas minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan. Jenis minyak lainnya belum layak untuk dicoba.

Bulan pertama setelah melahirkan

Seminggu setelah melahirkan, setelah memastikan bahwa bayi yang baru lahir ditoleransi dengan baik oleh semua produk yang dikonsumsi ibu, diet dapat diperluas secara bertahap.

Untuk menghasilkan susu yang cukup pada bulan pertama setelah kelahiran, Anda perlu minum setidaknya 2-2,5 liter cairan. Ini mungkin teh yang lemah, termasuk hijau, tanpa bumbu dan aditif aromatik, kompot plum, pir, apel, aprikot kering, cranberry jelly, cowberry, kismis, chokeberry, infus dogrose, decoctions mint dan lemon balm. Kopi untuk ibu menyusui selama periode ini masih dilarang. Anda bisa minum jus alami dari apel hijau, pir, prem. Lebih baik jika ini adalah jus segar tanpa pengawet, dalam kasus ekstrim, Anda dapat minum jus anak-anak. Dari penggunaan produk dengan umur simpan yang lama harus ditinggalkan.

Diet ibu menyusui pada bulan pertama setelah lahir:

Bubur: Millet, barley, pearl-barley, gandum, dan bubur oatmeal dapat secara bertahap ditambahkan ke dalam susu 2,5% lemak dengan penambahan sedikit mentega.

Pasta - apa saja.

Sayuran: Anda dapat memperluas diet dengan mengorbankan paprika - hijau dan kuning, terong, lobak, labu dengan kulit putih dan hijau; kubis putih, sayuran hijau (dill, peterseli, selada), jagung, wortel, dan bit diizinkan dalam jumlah kecil. Semua sayuran masih dapat dikonsumsi hanya secara termal: ini secara signifikan mengurangi pembentukan gas pada ibu dan bayi. Selama periode ini, seorang wanita menyusui masih tidak bisa makan mentimun segar, tomat, bawang, bawang putih, kacang polong hijau.

Daging: Daging kelinci, daging sapi muda dan kalkun masih lebih disukai karena lebih banyak daging makanan. Anda bisa menambahkan lidah sapi rebus ke dalam makanan Anda. Anda sebaiknya tidak menggunakan ginjal, otak dan produk sampingan lainnya. Ayam, babi dan domba tidak direkomendasikan. Norma untuk ibu menyusui - 180-200 g daging per hari. Lebih baik memberi preferensi pada irisan daging kukus, landak, bakso, daging rebus, Anda bisa menggunakan sup.

Produk-produk susu: susu murni dapat ditambahkan dalam jumlah kecil ke sereal, tetapi jika seorang ibu memperhatikan peningkatan pembentukan gas pada anak, maka susu tersebut harus dikeluarkan sepenuhnya. Anda bisa minum minuman susu fermentasi tanpa gula dalam jumlah hingga 0,5 liter per hari. Dadih 5-9% lemak dapat dimakan dua kali seminggu selama 150-200 g hanya secara termal - dalam bentuk kue keju, casserole. Krim asam dengan umur simpan pendek 10-15% lemak harus dimakan setiap hari, menambah sup, dalam keju cottage, mengisinya dengan salad. 1-2 potongan keju yang tidak tebal dengan kandungan lemak 20-30% tanpa aditif dapat dimakan setiap hari di atas sandwich. Penting untuk makan makanan dengan kadar lemak berkurang, tetapi tidak bebas lemak: anak akan menerima lemak yang diperlukan dari mereka, dan kelebihan cadangan tidak akan disimpan di tubuh ibu.

Ikan sepenuhnya dikecualikan.

Hlebreberenduyutsya tanpa sereal dan zat tambahan lainnya - hitam atau putih.

Makanan manis: pengering, kerupuk, kue tanpa aditif, karamel polos tanpa isi dan lapisan gula, agar-agar alami dari jus dan gelatin, selai dan selai dari blackcurrant, apel, pir, plum diizinkan untuk teh.

Buah-buahan: dipanggang, Anda bisa makan apel, prem dan pir yang tumbuh di daerah tempat tinggal wanita itu. Buah-buahan mentah cenderung menyebabkan kolik parah pada bayi. Segar, Anda bisa makan pisang - tidak lebih dari satu per hari, karena mereka dapat menyebabkan sembelit. Dari beri Anda dapat mencoba blackcurrant, gooseberry, black chokeberry, lingonberry, honeysuckle.

Walnut benar-benar dilarang. Dari buah-buahan kering, Anda bisa makan plum, pir dan apel, 2-3 potong aprikot kering lembut. Kismis tidak dianjurkan, karena kismis, seperti anggur, menyebabkan peningkatan pembentukan gas.

Minyak nabati - kadar minyak nabati yang tidak dimurnikan, terutama yang dipres dingin pertama, kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, yang sangat penting untuk perkembangan bayi. Selama periode ini, Anda bisa makan minyak zaitun, bunga matahari, jagung, dan mustard.

Jika seorang anak bereaksi terhadap salah satu produk, perlu untuk mengeluarkannya setidaknya selama beberapa bulan, dan kemudian coba lagi. Seiring waktu, sistem enzim bayi berkembang, dan, kemungkinan besar, setelah beberapa saat akan mungkin untuk menggunakan produk ini tanpa konsekuensi.

Perlu diingat bahwa Anda dapat memasukkan satu produk pada satu waktu dalam tiga hari, mengawasi reaksi anak. Penting untuk menilai kondisi umum bayi, penampilan kulit - adanya ruam, kemerahan, kulit kerak. Kursi bayi harus berwarna kekuning-kuningan, sedikit susu harus dibiarkan, tanpa sayuran dan kotoran. Pada latar belakang pengenalan produk baru pada bayi tidak boleh ada peningkatan pembentukan gas dan peningkatan kolik. Jika masalah seperti itu terjadi, dan juga jika anak bereaksi secara harfiah terhadap semua yang dimakan ibu, perlu untuk memperpanjang diet periode ini hingga setidaknya 2-3 bulan.

Nutrisi lebih lanjut dari ibu menyusui

Jika si anak dengan sempurna membawa semua produk dari diet ibu, Anda bisa secara bertahap kembali ke yang biasa untuk diet wanita. Aturan yang sama untuk memperkenalkan produk baru berlaku di sini.

Seorang wanita harus minum hingga 2-2,5 liter per hari. Di pagi hari, satu cangkir kecil kopi lemah dengan susu atau krim diizinkan. Dalam kompot Anda sekarang dapat menambahkan aprikot kering, kismis, ceri kering. Dengan teh, Anda dapat makan satu sendok kopi madu, tetapi tidak setiap hari, karena merupakan produk yang agak alergi. Anda bisa memasukkan irisan lemon ke dalam cangkir. Seorang ibu menyusui dapat mencoba memasukkan cranberry, jeli laut buckthorn, jus buah dari menu.

Apa yang bisa ditambahkan ke dalam diet?

Bubur: makanan dapat didiversifikasi karena bubur multi-sereal, beras dan soba dapat dimasak dengan buah-buahan kering. Berbagai serpihan sereal, terutama yang diperkaya dengan vitamin dan mineral, bersama dengan secangkir susu, akan menjadi sarapan yang sangat baik untuk ibu menyusui, tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakannya karena biji-bijian utuh lebih unggul dalam sifat nutrisi.

Pasta diperbolehkan, preferensi harus diberikan ke pasta dari gandum durum.

Sayuran: Anda secara bertahap dapat menambahkan mentimun segar, tomat ke dalam makanan (preferensi harus diberikan pada sayuran giling lokal), kacang polong, jagung, sedikit bawang, Anda dapat mencoba satu siung bawang putih. Di atas meja wanita menyusui harus berwarna hijau. Di musim dingin, Anda bisa memasak sayuran beku, di mana, berkat teknologi pembekuan modern, semua vitamin disimpan. Anda harus memilih merek sayuran beku terkenal yang tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, transgenik. Dengan memasukkan sayuran ke dalam makanan, aturan umumnya adalah: semakin cerah warnanya, semakin besar kemungkinan alergi pada anak.

Daging: lebih disukai diet, varietas yang mudah dicerna. Dari paruh kedua tahun Anda dapat memasukkan ayam rebus dan panggang. Anda bisa mencoba daging babi dan domba, tetapi jenis daging ini tidak boleh mendominasi diet wanita menyusui. Di musim panas Anda dapat memanjakan diri dengan kebab, tetapi dagingnya harus tanpa lemak, diasinkan dalam kefir, tentu saja, tanpa anggur dan cuka.

Produk susu: produk susu alami segar tanpa aroma dan aroma dengan kandungan rendah lemak masih disarankan. Mentega harus ada di meja setiap hari: ibu menyusui harus menambahkannya ke bubur dan oleskan lapisan tipis pada sandwich. Ini mengandung protein dan lemak terpenting dari hewan.

Ikan: saatnya mencoba jenis ikan laut putih - mulailah lebih baik dengan ikan, cod, nanti Anda bisa menambahkan makarel dan halibut yang lebih gemuk ke dalam menu. Ikan haring asin dapat dimakan dengan toleransi yang baik dalam jumlah kecil, dan harus dipotong sendiri, tidak termasuk penggunaan ikan yang diawetkan dengan cuka. Nanti Anda bisa mencoba varietas ikan merah. Preferensi harus diberikan pada ikan, dimasak dalam oven, dikukus, direbus. Ibu menyusui sebaiknya tidak makan ikan goreng karena kurang mudah dicerna dan mengandung lemak dalam jumlah berlebih. Caviar adalah produk yang sangat alergenik, sehingga tidak dianjurkan untuk menyusui selama menyusui. Ikan harus dimakan setidaknya tiga kali seminggu.

Telur: lebih baik untuk memulai dengan puyuh, karena mereka kurang alergi. Nantinya, Anda bisa masuk dalam diet dan ayam, tetapi tidak lebih dari 2-3 per minggu.

Produk roti: Anda bisa memasukkan roti gandum, diperkaya dengan vitamin dan serat. Anda dapat memvariasikan makanan dengan biskuit renyah dan kering yang terbuat dari jagung, soba, dan oatmeal. Tetapi produk-produk manis yang terbuat dari tepung bermutu tinggi tidak mengandung sesuatu yang bermanfaat, dan mereka tidak akan membawa manfaat apa pun bagi sosok itu. Dari permen hingga teh, Anda dapat mencoba marmalade alami, misalnya, dimasak secara independen dari aprikot, persik, beri; bunga matahari atau wijen halva dalam jumlah kecil; kozinaki dari bunga matahari, biji wijen. Perlu diingat bahwa biji wijen mengandung banyak kalsium. Dalam beri feijoa, digosok dengan gula, ada banyak zat besi dan yodium, selai ini tidak alergi. Tanpa risiko alergi makanan, Anda juga bisa menggunakan selai segar dari blueberry dan blackcurrant.

Buah-buahan: semua yang dipanggang sebelumnya bisa dimakan mentah. Selain itu, Anda dapat secara bertahap masuk ke dalam diet aprikot, persik, prem ceri, prem merah, Anda dapat mencoba semangka - tidak hanya awal, tetapi September. Dari paruh kedua tahun Anda dapat makan cranberry, buckthorn laut. Tetapi dengan stroberi, dokter masih merekomendasikan menunggu, karena banyak bayi bereaksi terhadapnya. Dengan diperkenalkannya buah berwarna cerah dalam makanan, serta impor, khusus diproses untuk penyimpanan jangka panjang, Anda harus ingat tentang kemungkinan reaksi anak.

Kacang kenari memiliki kacang kenari dan cedar: mereka yang paling berguna dan mengandung banyak minyak berharga. Kacang adalah produk yang sangat alergi, dan nilai gizinya rendah.

Minyak nabati: Anda bisa memasukkan labu, wijen, minyak kenari, zaitun. Mereka mengandung banyak zat yang berguna dan memungkinkan Anda untuk memvariasikan sensasi rasa. Jumlah total minyak yang dikonsumsi harus tidak lebih dari 3 sendok makan per hari.

Selama periode menyusui tidak diperbolehkan diet apa pun. Setiap pembatasan nutrisi untuk mengembalikan bentuk "prenatal" tidak terhindarkan menyebabkan gangguan produksi ASI, dan oleh karena itu, bayi akan menerima lebih sedikit zat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Tetapi ini tidak berarti bahwa selama periode menyusui tidak ada kemungkinan untuk mempengaruhi angka tersebut. Faktanya adalah bahwa tubuh ibu mempertahankan kandungan lemak konstan dari susu yang dihasilkan. Periode laktasi adalah satu-satunya periode dalam kehidupan seorang wanita ketika perubahan hormon membantu mentransfer lemak dari cadangan dalam tubuh ibu ke ASI. Karena itu, dengan membatasi (tetapi, tentu saja, tidak terkecuali) asupan lemak dari produk makanan, seorang wanita dapat memengaruhi berat badannya. Ini dapat dilakukan dengan mengurangi kandungan lemak dari produk susu yang dikonsumsi, makan daging tanpa lemak, keju rendah lemak, mentega. Selain itu, proses produksi ASI sendiri menghabiskan tambahan 600-700 kkal, sehingga menyusui jangka panjang tidak hanya akan membantu bayi tumbuh sehat dan bahagia, tetapi juga berkontribusi pada normalisasi berat ibu.

Apa pun yang dimakan oleh seorang ibu menyusui, ia tidak boleh lupa tentang komponen estetika nutrisi. Tentu saja, dengan bayi sering tidak sampai kelezatan kuliner. Tetapi perlu diingat bahwa makanan paling sederhana yang dimasak dengan jiwa, dimakan dalam suasana santai, akan membawa banyak manfaat bagi Anda dan bayi Anda.