Dapat menyusui produk susu ibu

Fakta bahwa produk susu diizinkan untuk HB, tidak ada yang ragu. Tetapi bagaimana cara memilih produk yang akan menguntungkan ibu dan bayi yang menyusui. Saat ini, berbagai produk seperti itu luar biasa, sulit dipahami. Produk susu asam apa selama menyusui dapat dikonsumsi tanpa rasa takut, dan mana yang harus ditunda sampai akhir GW?

Manfaat produk susu saat menyusui

Produk asam laktat memainkan peran besar dalam nutrisi setiap orang, termasuk untuk ibu dan bayi.

  • Meningkatkan saturasi tubuh dengan mineral seperti kalsium. Untuk tubuh yang sedang tumbuh, zat ini sangat penting, karena berpartisipasi dalam pembentukan dan penguatan sistem muskuloskeletal. Dan untuk ibu menyusui, kekurangan kalsium sangat mempengaruhi kesehatan gigi, tulang, kecantikan rambut, kuku dan kulit.
  • Menghilangkan racun dari tubuh.
  • Efek positif pada metabolisme dan membantu menyingkirkan kelebihan berat badan.
  • Ini meningkatkan fungsi stabil saluran pencernaan, meredakan sembelit, membantu menjaga mikroflora yang bermanfaat.
  • Jika Anda menggunakan produk susu fermentasi dalam jumlah sedang, itu akan membantu menghilangkan lepuh, gas, dan mengurangi kolik di remah-remah.
  • Produk-produk tersebut membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan penyakit menular.
  • Untuk seorang ibu menyusui, nilai tambah yang besar adalah bahwa "susu asam" berkontribusi pada peningkatan dan stabilisasi laktasi.

Properti yang bermanfaat ini berlaku untuk semua jenis produk susu fermentasi.

Kemungkinan membahayakan bayi

Kerugian utama adalah terjadinya reaksi alergi terhadap protein susu sapi. Alergi jenis ini pada bayi jarang terjadi, tetapi tidak mungkin untuk menyingkirkan kemungkinan seperti itu.

Ya, produk susu dalam hal terjadinya reaksi negatif jauh lebih aman daripada susu murni, karena protein susu dalam komposisinya dalam bentuk yang sedikit dimodifikasi, tetapi jika tubuh rentan terhadap alergi, maka bahkan itu bisa berbahaya.

Dimungkinkan untuk melindungi bayi dari reaksi alergi dengan bantuan pendekatan yang kompeten untuk memasukkan produk susu ke dalam makanan. Semua makanan baru dimasukkan ke dalam menu ibuku secara bertahap, dalam dosis kecil. Dengan pendekatan ini, Anda dapat melihat manifestasi alergi pada tahap yang sangat awal, mengkonfirmasi diagnosis dengan analisis dan mencegah konsekuensi serius bagi kesehatan bayi.

Konsumsi berlebihan produk susu juga dapat menyebabkan pelanggaran kesejahteraan bayi. Jika Anda menyalahgunakan kefir atau keju cottage atau memilih produk dengan persentase lemak yang besar, maka ketidaknyamanan usus, sembelit, diare atau peningkatan kolik tidak akan memakan waktu lama. Secara umum, kita dapat menyimpulkan bahwa bahaya dari produk susu tidak begitu banyak jika Anda menggunakan pikiran mereka dengan bijak dan memilih jenis produk tertentu dengan benar.

Produk susu apa yang bermanfaat bagi ibu menyusui

Seluruh "susu asam" dapat dibagi menjadi dua kelompok:

  • Kelompok pertama meliputi produk-produk yang diperoleh melalui fermentasi yang disebabkan oleh bakteri asam laktat. Ini termasuk keju cottage, krim asam, yogurt, ryazhenka, yogurt. Ini adalah produk-produk ini yang paling berguna untuk ibu dan bayi, karena mereka diserap dengan baik dan mengurangi risiko reaksi alergi.
  • Kelompok kedua termasuk produk yang diperoleh dengan simbiosis asam laktat dan fermentasi alkohol, ini adalah kefir, koumiss, tan, airan. Minuman ini mengandung sebagian kecil alkohol. Ketika digunakan dengan cukup, mereka benar-benar aman untuk ibu dan bayi. Tetapi penggunaannya harus dilakukan dengan lebih hati-hati.

Ketika memilih produk susu, banyak faktor yang harus dipertimbangkan (lemak, umur simpan, variasi). Kita harus ingat bahwa tidak semua produk cocok untuk ibu menyusui dan anak-anak hingga satu tahun. Penekanan utama dalam pembelian harus pada kualitas, dan bukan untuk mengejar harga yang rendah.

Keju cottage

Keju cottage adalah produk unik yang akan memperkaya tubuh ibu muda dan remah-remah kalsium, protein yang mudah dicerna, dan banyak zat bermanfaat lainnya. Penting untuk memastikan bahwa produk tersebut segar dan berkualitas tinggi.

  • Anda bisa mulai menggunakan keju cottage di minggu pertama setelah melahirkan.
  • Seorang ibu menyusui untuk nutrisi yang baik harus makan keju cottage setiap hari selama 100-150 g.
  • Menambahkan krim asam rendah lemak, buah atau buah yang diizinkan, sedikit madu atau gula diperbolehkan, asalkan bayi tidak alergi.
  • Harus diingat bahwa dari produk bebas lemak, kalsium diserap lebih buruk, jadi lebih baik membeli produk dengan kadar lemak sedang (sekitar 5%).
  • Kalsium lebih baik diserap di malam hari, jadi lebih baik makan keju cottage di sore hari.
  • Adalah baik untuk membuat keju cottage buatan sendiri - ini akan membantu untuk mendapatkan produk segar yang berkualitas. Tetapi penting untuk memantau kandungan lemak, tidak membiarkan nilai terlalu tinggi.
  • Versi ideal penggunaan keju cottage - dalam bentuk alami. Dan juga memungkinkan persiapan casserole, kue keju, kue, dll. Yang utama adalah memilih resep yang sudah terbukti dengan bahan yang diizinkan.

Krim asam

Krim asam adalah produk yang sangat baik untuk HB. Ini adalah saus yang sangat baik untuk salad, sup, dasar saus dan saus, bahan untuk memanggang sehat, dll.

  • Pertama kali Anda bisa mencoba krim asam pada 3-4 minggu setelah melahirkan.
  • Kandungan lemak produk harus tidak lebih dari 10%.
  • Ibu menyusui setiap hari dapat makan tidak lebih dari 30-50 g produk.
  • Sangat penting untuk melihat tanggal kedaluwarsa: tanggal tersebut harus normal.
  • Kemasan terbuka harus disimpan dalam lemari es dan dikonsumsi dalam 2-3 hari.
  • Jika ibu memiliki penyakit seperti maag atau maag, maka krim asam dikontraindikasikan.

Yogurt

Variasi dari semua jenis yogurt sangat besar. Tetapi bagi wanita yang sedang menyusui, pilihannya tidak begitu bagus. Saat membeli, Anda perlu memperhatikan aspek-aspek berikut:

  • Anda bisa makan yogurt di minggu pertama GW.
  • Kandungan lemak produk harus dipilih hingga 3,5%.
  • Anda dapat menggunakan yogurt kental dan alami tanpa pemanis tanpa aditif atau pengawet.
  • Lebih baik memilih produk dengan umur simpan minimum.
  • Ada baiknya jika yogurt juga diperkaya dengan bakteri asam laktat dan prebiotik.
  • Produk ini bisa menjadi alternatif yang sangat baik untuk krim asam sebagai saus salad, misalnya.

Kefir

Kefir adalah produk susu fermentasi yang paling populer. Minuman ini tentu saja bermanfaat bagi ibu menyusui, tetapi harus dikonsumsi dengan hati-hati, karena mengandung proporsi alkohol (sekitar 0,6-0,8%), yang dapat mempengaruhi bayi.

  • Pediatri modern merekomendasikan untuk mulai menggunakan kefir tidak lebih awal dari 5-6 bulan sejak tanggal lahir.
  • Tarif harian tidak boleh melebihi 0,5 liter produk 2-3 kali seminggu.
  • Kefir harus segar - tidak lebih dari 1-2 hari sejak tanggal pembuatan. Produk yang lebih tua dapat menyebabkan sembelit dan ketidaknyamanan usus pada bayi. Dan juga perlu diingat bahwa konsentrasi alkohol dalam kefir lama jauh lebih tinggi.
  • Kandungan lemak produk tidak boleh melebihi 2,5-3,2%.
  • Jika seorang ibu atau bayi menderita gangguan pencernaan, maka kefir tidak dianjurkan untuk diminum, karena situasi dengan diare hanya akan bertambah buruk.
  • Untuk penyerapan kalsium, lebih baik minum kefir dalam interval di antara waktu makan di sore hari. Produk ini sangat ideal untuk camilan malam.
  • Jangan menyimpan produk dalam waktu lama. Kemasan terbuka harus dikonsumsi dalam waktu 24 jam.
  • Harus diingat bahwa ketika menyalahgunakan kefir, konsekuensi seperti diare pada ibu dan anak-anak, kembung, sakit perut dan gas di remah-remah tidak akan membuat Anda menunggu.
  • Anak-anak di bawah satu tahun dapat minum kefir tidak lebih awal dari usia 8-9 bulan. Dan lebih baik untuk membeli kefir bayi khusus, yang dapat Anda temukan di departemen dengan makanan bayi atau mendapatkan di dapur susu.

Adalah baik untuk minum kefir satu hari: itu akan meringankan sembelit dan akan membangun pencernaan yang baik. Menemukan produk seperti itu di toko itu sulit, karena kebanyakan ada 2-3 minuman setiap hari. Tetapi Anda bisa melakukannya sendiri. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan 0,5 liter susu dan 2-3 sendok makan starter khusus (kefir biasa dari toko akan melakukan). Sourdough ditambahkan ke susu dan diinfuskan hari pada suhu kamar. Minuman sehat sudah siap!

Ryazhenka dan susu asam

Bagi mereka yang tidak suka kefir, minuman asam-susu seperti ryazhenka atau yogurt dapat menjadi alternatif yang sangat baik untuk itu. Keuntungan dari produk ini adalah mereka tidak mengandung alkohol dan tidak memiliki keasaman seperti kefir. Selain itu, kandungan kalori yang rendah memungkinkan untuk memasukkan minuman seperti itu ke dalam makanan ibu-ibu yang berjuang dengan berat badan berlebih.

  • Anda dapat minum ryazhenka dan clabber dari bulan kedua kehidupan seorang anak. Jika remah tidak rentan terhadap reaksi alergi, maka pada bulan pertama Anda dapat dengan hati-hati mencoba bagian pertama dari minuman susu fermentasi ini.
  • Sehari cukup untuk minum hingga 450-500 gram minuman.
  • Tingkat mingguan - hingga 1,5 liter.
  • Pilih produk di toko harus didasarkan pada kadar lemak dan umur simpan. Ryazhenka atau yogurt harus sesegar mungkin dan tidak lebih dari 2,5% lemak.
  • Anda tidak boleh membeli produk yang benar-benar bebas lemak, karena kalsium dari makanan tersebut diserap jauh lebih buruk.
  • Anda perlu tahu bahwa Anda tidak dapat minum minuman ini dengan perut kosong dan dengan penyakit hati.

Produk susu asam apa yang tidak boleh makan ibu menyusui

Beberapa minuman asam-susu, seperti tan, airan, koumiss, harus dikonsumsi dengan sangat hati-hati. Selama fermentasi, mereka melepaskan sejumlah besar gas. Dan porsi alkohol dalam minuman ini lebih signifikan daripada, misalnya, dalam kefir.

Tidak ada larangan ketat terhadap minuman ini dengan HB, tetapi Anda harus bertindak bijak dan tidak mencoba produk kontroversial seperti itu sampai bayi berusia 6-8 bulan. Dan, tentu saja, produk semacam itu tidak cocok untuk memberi makan anak di bawah satu tahun. Di antara efek negatif mungkin gas, kembung, sakit perut pada bayi, diare, diare, mulas pada ibu.

Untuk melarang produk susu fermentasi selama menyusui termasuk:

  • Keju cottage yang dibuat sendiri dan dibeli dengan lemak besar (18-20%).
  • Dadih manis dengan aditif (buah, beri, selai, dll.).
  • Keju dadih mengkilap.
  • Krim asam lemak (dari 20% ke atas).
  • Kefir, ryazhenka, yogurt, sejak produksi yang lebih dari 3 hari telah berlalu.
  • Yogurt dengan aditif dalam bentuk buah-buahan eksotis, berbagai beri, rasa buatan dan pewarna.

Resep untuk ibu menyusui menggunakan produk susu fermentasi

Keindahan produk susu fermentasi adalah bahwa mereka tidak hanya dapat menjadi hidangan sehat yang mandiri, tetapi juga sempurna dikombinasikan dengan banyak jenis produk lain, yang memberikan ruang bagi imajinasi kuliner.

Sup kefir dengan lobak

Sup sehat musim panas ini akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk hash diet. Anda bisa memasaknya dalam 5-6 bulan setelah kelahiran, ketika tubuh anak sudah dewasa dan siap untuk mengambil sayuran segar dengan banyak serat dalam kombinasi dengan kefir.

  • Kefir 2,5% - 400 ml.
  • Lobak - 100-200 g.
  • Hijau (dill, peterseli, bawang hijau) - sekelompok kecil.
  • Garam - secukupnya.

Lobak dipotong kecil-kecil (Anda dapat menggosok pada parutan terbesar), hijau halus hancur. Hidangan jadi diisi dengan kefir dan dicampur dengan baik. Tambahkan garam secukupnya.

Yogurt Pisang Buatan Rumah

Makanan penutup semacam itu bisa menjadi alternatif yang sangat baik untuk pembelian produk. Yoghurt dapat diberikan kepada anak hingga satu tahun sebagai makanan pelengkap mulai dari 7-8 bulan.

  • Susu 2,5% - 1 l.
  • Krim asam 10% - 1 sendok makan.
  • Pisang - 2 buah sedang.
  • Gula - 2 sendok makan.

Tuang susu ke dalam panci dan didihkan, tetapi jangan sampai mendidih! Hapus dari panas dan dingin ke suhu kamar. Dalam susu dingin, tambahkan krim asam, campur sedikit, tuangkan ke dalam piring kaca dan masukkan ke dalam lemari es selama 24 jam. Dapatkan yogurt yang sudah jadi, tambahkan pisang cincang halus, gula dan kocok semuanya bersama-sama dengan blender sampai halus. Yogurt sudah siap!

Casserole keju cottage

  • Keju cottage (kadar lemak hingga 5%) - 800 g
  • Krim asam 10% - 150 g
  • Telur Ayam - 3 pcs. Jika remah tidak mentolerir telur ayam, maka dapat diganti dengan telur puyuh, tetapi jumlahnya dua kali lipat.
  • Mentega - 50 g
  • Gula - 2 sendok makan.
  • Vanilla - secukupnya.
  • Garam - sejumput.

Semua bahan harus dicampur dan dikocok dengan blender untuk mendapatkan massa udara yang homogen. Gula tidak dapat diletakkan jika ada kekhawatiran bahwa bayi mungkin akan mengalami diatesis. Jika tidak ada kekhawatiran seperti itu, jumlah gula dapat bervariasi, berdasarkan preferensi pribadi. Anda dapat menambahkan kismis massal, aprikot kering, wortel parut, berbagai beri dan buah-buahan, beberapa kacang - jumlah dan jenis suplemen tergantung pada usia bayi pada HBs dan kecenderungannya terhadap reaksi alergi. Ketika massa dadih sudah siap, harus hati-hati dimasukkan ke dalam bentuk berminyak. Jika Anda menggunakan bentuk silikon, tidak perlu dilumasi dengan minyak. Panggang pada suhu 180 ° sampai coklat keemasan.

Produk susu adalah makanan sehat yang sangat baik untuk menu ibu muda. Tetapi seperti dalam kasus lain, penting untuk mengamati ukuran dan memperhatikan kualitas dan komposisi barang yang dibeli.

Daftar produk yang diizinkan dan dilarang menyusui

Selama menyusui seorang wanita harus melakukan diet yang tepat, karena makanan secara langsung mempengaruhi perkembangan dan kesejahteraan anak. Bersama dengan ASI, setiap elemen makanan yang dikonsumsi ibu memasuki tubuh bayi yang baru lahir. Makanan dapat bermanfaat dan memenuhi tubuh dengan vitamin, dan dapat menyebabkan alergi, keracunan dan kolik yang kuat pada bayi.

Makanan yang dikonsumsi juga memengaruhi laktasi. Beberapa meningkatkan produksi susu, yang lain, sebaliknya, mengurangi. Beberapa makanan mengubah rasa dan kualitas ASI. Terkadang ini mengarah pada fakta bahwa anak tidak mengambil payudara dan menolak dari ASI.

Nutrisi yang tepat akan memberikan ASI, kesehatan, dan bayi dalam jumlah yang diperlukan. Bayi akan cepat tumbuh dan tumbuh, dan ibu lebih cenderung pulih setelah melahirkan.

Dasar-Dasar Nutrisi

  • Pendekatan yang masuk akal - aturan utama nutrisi untuk ibu menyusui. Makan berlebihan menyebabkan gangguan pencernaan yang parah dan tinja buruk pada anak dan wanita. Bahkan produk yang paling berguna dalam kelimpahan pun berbahaya;
  • Untuk bulan pertama, ikuti diet hypoallergenic yang akan melindungi bayi Anda dari alergi dan masalah perut. Anda dapat menemukan daftar produk yang disetujui untuk nutrisi hipoalergenik di sini;
  • Mulai bulan kedua, mulailah pengenalan makanan baru. Cobalah setiap produk baru secara terpisah dengan interval 2-3 hari untuk menentukan secara akurat respons bayi. Dengan tidak adanya konsekuensi negatif, makan produk lebih lanjut dan secara bertahap meningkatkan dosis. Jika Anda memiliki reaksi negatif, berhentilah mengonsumsi makanan ini selama empat minggu. Kemudian coba lagi;
  • Minumlah lebih banyak cairan. Minum hangat merangsang produksi susu, membersihkan tubuh dan menghilangkan racun. Ibu menyusui harus makan setidaknya dua liter per hari, dengan setengah dari volume jatuh di atas air. Tanpa membahayakan bayi dan dengan manfaat laktasi, mereka minum teh hijau dan jus alami, minuman buah dan minuman buah. Jangan lupa bahwa kaldu dan sup juga mengandung cairan;
  • Tambahkan produk diet dengan hati-hati dengan kandungan protein sapi, termasuk telur dan susu sapi. Telur mulai mencoba dengan kuning telur, jika perlu, pergi ke puyuh. Susu sapi tidak dianjurkan untuk diminum pada bulan-bulan pertama laktasi.
  • Penting bahwa menu kaya akan vitamin dan nutrisi. Jangan menggunakan diet yang kaku. Pembatasan makanan yang parah akan menyebabkan kekurangan zat dan vitamin, dampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan. Tapi ingat ukurannya dan jangan lulus!;
  • Makanlah makanan yang direbus dan dipanggang, hidangan yang dikukus, menyerah pada makanan yang digoreng dan terlalu pedas.
  • Batasi konsumsi tepung dan manis;
  • Hilangkan dari diet alkohol dan minuman berkarbonasi, makanan kaleng dengan tambahan pewarna dan bahan kimia. Mereka menyebabkan penyakit serius, keracunan, dan cacat perkembangan;
  • Saat menyusui tidak bisa makan jamur, acar dan acar. Garam dan cuka dalam jumlah besar menyebabkan keracunan. Dan jamur terlalu berat untuk dicerna;
  • Dalam persiapan hidangan tidak disarankan untuk menggunakan bumbu dan rempah-rempah, sejumlah besar garam dan lada. Untuk rasa dan kekayaan, Anda bisa menambahkan peterseli atau krim asam rendah lemak. Mayones, saus tomat, dan saus lainnya adalah makanan yang dilarang selama masa menyusui.

Daftar produk dan tingkat konsumsi

Sayuran

Tomat, terutama yang merah, adalah alergen yang kuat karena pektin (yang memberi warna merah pada buah). Tetapi tomat memiliki efek menguntungkan bagi tubuh. Mereka membantu mengatasi stres, mencegah munculnya sel kanker, meningkatkan kekebalan tubuh. Tomat mulai dimakan dengan buah kuning, dikupas sebelum dikonsumsi.

Zucchini adalah produk aman yang diizinkan untuk dimakan di minggu pertama. Ini adalah sumber vitamin, nutrisi dan energi. Squash membersihkan tubuh, mengurangi berat badan, mengurangi tekanan dan berkontribusi pada fungsi normal sel-sel saraf.

Kembang kol dan brokoli adalah sayuran sehat yang juga tidak membahayakan bayi. Komposisi produk-produk ini termasuk sejumlah besar vitamin C. Ini meningkatkan suasana hati dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan penyakit virus dan stres. Tetapi kubis putih tidak termasuk dalam daftar produk yang diizinkan. Ini adalah sayuran yang sulit dipelajari yang menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi.

Ketimun dianjurkan untuk makan dengan hati-hati, karena mereka memberi beban yang kuat pada pankreas. Selama menyusui, pilih mentimun muda segar, karena mengandung lebih banyak vitamin C. Mentimun membersihkan ginjal dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, meningkatkan ketahanan terhadap stres dan memperkuat otot-otot jantung.

Menyusui tidak bisa makan asin dan acar mentimun (serta acar tomat). Asinan garam menyebabkan kurangnya cairan dalam tubuh dan keracunan. Namun, buah asin ringan dimasukkan ke dalam acar. Sup ini diizinkan dalam periode menyusui mulai 5-6 bulan. Dalam bentuk rebus dan direbus, mentimun asin kehilangan sifat berbahaya mereka.

Wortel - sayuran yang berguna untuk penglihatan dan kulit. Ini meningkatkan elastisitas kulit, mempercepat penyembuhan luka, mengembalikan dan memperkuat struktur rambut. Namun, Anda harus berhati-hati saat menggunakan wortel saat menyusui, karena zat yang memberi warna oranye terang pada produk menyebabkan alergi.

Terong juga dianggap sebagai produk yang harus diambil oleh ibu menyusui dengan perawatan khusus karena warnanya yang cerah. Harap dicatat bahwa sayuran tidak dikontraindikasikan dalam menyusui. Terong dapat dikonsumsi selama 3-4 bulan dalam porsi kecil. Sayuran meningkatkan metabolisme, ginjal dan hati, merangsang pencernaan dan mencegah proses pembusukan dalam tubuh. Terong akan membantu mengatasi konstipasi pada bayi.

Bit - produk unik dan sangat diperlukan untuk pencernaan, yang harus digunakan selama menyusui dalam jumlah terbatas. Beetroot memiliki efek pencahar dan menghilangkan masalah pencernaan, meningkatkan tekanan, mengembangkan dan memperkuat kerangka. Disarankan untuk makan bit tidak lebih awal dari tiga bulan setelah kelahiran.

Sayuran selama menyusui dikukus, dan juga direbus, direbus atau dibakar. Buah mentah tidak dianjurkan untuk digunakan dalam 2-3 bulan terakhir. Pilih dan cuci produk dengan hati-hati. Makan hanya sayuran segar!

Buah-buahan

Apel adalah buah-buahan sehat yang bisa dimakan pada minggu pertama laktasi. Ambil buah hijau dan lepaskan kulitnya sebelum diminum. Saus apel menjadi bagian yang tidak terpisahkan dan penting di bulan pertama menyusui. Apel meningkatkan hemoglobin dan memperbaiki komposisi darah, merupakan pencegahan sembelit yang baik.

Pear adalah buah yang cukup aman yang meningkatkan pembentukan darah, menstabilkan kerja jantung dan pencernaan, mengobati gastritis dan mulas. Mereka lebih manis dari apel, tetapi mengandung lebih sedikit gula. Ingatlah bahwa buah pir tidak bisa dimakan dengan perut kosong! Pilih buah-buahan hijau keras dan lepaskan sebelum digunakan.

Persik dan nektarin mengandung alergen, jadi makan makanan seperti itu harus hati-hati dan tidak lebih awal dari tiga bulan sejak awal menyusui. Buah-buahan ini menormalkan feses, membantu pada saat stres dan depresi, mencegah pembengkakan. Persik meningkatkan suasana hati dan memberi energi. Namun, seorang ibu menyusui lebih baik memilih nektarin. Ini adalah campuran apel dan persik, yang memiliki sifat berharga yang sama, tetapi kurang alergi.

Pisang adalah satu-satunya buah eksotis yang tidak dikontraindikasikan selama menyusui. Pisang akan menjadi camilan yang enak di antara waktu makan utama, dan haluskan pisang akan berguna untuk sarapan. Buah ini meningkatkan suasana hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menormalkan tidur.

Semangka menghilangkan zat berbahaya dan meningkatkan tingkat laktasi, bagaimanapun, menyebabkan muntah dan gangguan pencernaan yang parah pada bayi, melanggar kursi. Paling sering, ini disebabkan oleh kualitas yang buruk atau produk yang kurang matang. Saat ini sulit untuk menemukan buah tanpa bahan pengawet dan kimia. Karena itu, semangka lebih baik menyerah pada tahun pertama laktasi. Hal yang sama berlaku untuk melon.

Plum menormalkan sirkulasi darah dan menguatkan, menghilangkan sembelit dan memperkuat tulang. Adalah baik bagi ibu untuk menggunakan kompot prem, yang meningkatkan tingkat laktasi. Manfaat dan prem. Saat makan buah kering, risiko alergi berkurang secara dramatis.

Dalam tiga bulan pertama menyusui, makan buah-buahan dalam bentuk kering dan dipanggang. Sebelum digunakan, pilih buah dengan hati-hati, pastikan buah tersebut bebas dari busuk, memar dan noda. Bilas dan kupas buahnya.

Susu dan produk susu

Susu sapi tidak mempengaruhi produksi dan kualitas ASI, dan susu segar dapat mengurangi volumenya. Selain itu, protein sapi dalam komposisi minuman sering menyebabkan alergi pada bayi baru lahir. Komarovsky yang terkenal merekomendasikan untuk sepenuhnya mengabaikan penggunaan susu sapi sampai bulan keempat atau kelima. Namun, ini adalah tindakan drastis dan, tanpa adanya alergi, susu dapat diminum dengan hormat.

Minum susu panggang, karena lebih mudah dicerna dan tidak memengaruhi jalannya laktasi. Tanpa rasa takut, Anda bisa minum susu kambing, tetapi memiliki rasa khusus yang tidak disukai banyak orang. Pada awalnya, rebus sereal di atas air, bubur susu diperkenalkan pada bulan keempat atau kelima.

Keju cottage tentu termasuk dalam daftar produk saat menyusui. Ini membentuk dan memperkuat kerangka, mengembangkan kemampuan mental dan merangsang otak, yang sangat diperlukan untuk bayi yang baru lahir. Penting untuk memilih produk tanpa aditif. Nah, jika Anda bisa memasak keju cottage di rumah. Ini bukan proses yang sulit dan panjang seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Cara melakukannya, baca di sini.

Kefir mengandung sedikit alkohol dalam komposisinya, itulah sebabnya banyak ibu menyusui yang takut minum. Namun, persentase ini sangat kecil (hingga 0,6%) sehingga aman untuk bayi jika sesuai dengan norma. Dokter anak menyarankan untuk memperkenalkan kefir tidak lebih awal dari 6-8 bulan. Minuman ini mengembalikan dan meningkatkan mikroflora usus, memperkuat rambut dan kuku. Dosis harian 0,5 liter. Jangan minum minuman lebih dari dua atau tiga kali seminggu dan masuk ke dalam diet sebelum tiga atau empat bulan.

Keju diperkenalkan pada bulan kedua atau ketiga dan dimulai dengan varietas keras. Kemudian Anda dapat mengaktifkan spesies lunak dan air asin (keju, feta, dll.). Omong-omong, varietas air garam dianggap hipoalergenik. Tetapi keju olahan harus dikecualikan.

Krim asam, pilih lean. Tambahkan krim asam dalam sup, salad, dan hidangan utama, campur dengan keju cottage. Jarang menyebabkan reaksi negatif. Jangan lupa tentang minuman susu yang sehat seperti yogurt dan ryazhenka.

Minuman

Pada bulan pertama menyusui, dokter hanya diperbolehkan minum air putih dan teh hijau. Air murni non-karbonasi adalah minuman utama yang dikonsumsi selama masa menyusui. Nada teh hijau dan positif mempengaruhi pembentukan ASI. Pada saat yang sama aman untuk bayi.

Minumlah teh hitam yang lemah sejak bulan kedua atau ketiga. Pada saat yang sama, jus apel dan wortel yang baru disiapkan, setengah diencerkan dengan air, diberikan. Seiring waktu, volume air berkurang. Selama masa menyusui, Anda tidak boleh minum jus tomat, jeruk, dan jus buah eksotis.

Minuman yang cocok saat menyusui adalah kolak beri, buah-buahan dan buah-buahan kering. Pir dan apel segar dan kering, aprikot dan kismis kering, plum dan plum akan matang. Selama masa menyusui, perlu untuk mengecualikan buah dan buah yang cerah. Karena itu, tidak disarankan untuk minum kolak kismis merah, stroberi atau stroberi. Resep minuman dapat ditemukan di artikel "Mempersiapkan kolak untuk ibu menyusui".

Minumlah susu sapi dengan hati-hati. Pada bulan-bulan pertama lebih baik meninggalkan produk ini atau menggantinya dengan kambing. Kefir dapat diminum 6-8 bulan setelah bayi lahir.

Kopi untuk diminum selama laktasi tidak bisa paling tidak enam bulan. Ini mempengaruhi sistem saraf bayi, mengganggu tidur, meningkatkan aktivitas dan gairah. Pecinta kopi dapat beralih ke sawi putih, yang tidak terlalu berbahaya bagi bayi.

Ibu menyusui dilarang minum alkohol dan minuman bersoda. Mereka menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada anak dan ibu, menjadi penyebab penyakit dan gangguan dalam pekerjaan organ internal.

Produk dan minuman untuk meningkatkan laktasi

Agar ASI tidak hilang atau tidak berkurang, perlu untuk mempertahankan laktasi dan menyesuaikan menyusui. Ini adalah perlekatan dan postur yang tepat saat menyusui, merawat payudara dan puting, pakaian dalam yang sesuai dan nyaman. Efeknya juga dipengaruhi oleh frekuensi lampiran. Dengan laktasi yang buruk, bayi diaplikasikan setiap jam. Memberi makan bayi sesuai permintaan, tidak sesuai dengan rezim. Pastikan untuk memberi makan di malam hari, setidaknya empat kali.

Seperti yang telah disebutkan, minum memiliki efek positif pada laktasi. Selain itu, ada produk menyusui yang disetujui yang dapat meningkatkan produksi ASI. Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman tersebut.

  • Sup dan kaldu rendah lemak;
  • Daging rendah lemak;
  • Soba, oatmeal dan oatmeal;
  • Kacang kenari;
  • Peterseli, salad hijau dan adas manis;
  • Teh herbal untuk menyusui;
  • Teh hijau dan teh dengan chamomile;
  • Decoctions jinten dan adas;
  • Roti dengan jintan dan dedak;
  • Brynza;
  • Wortel;
  • Keju cottage;
  • Arus hitam dan putih;
  • Jahe dan teh jahe;
  • Gooseberry

Berita ibu

Dunia ibu dan anak: kesehatan, nutrisi dan perkembangan. Informasi dan layanan untuk orang tua

Memandikan bayi yang baru lahir

Dengan kedatangan bayi di rumah, kehidupan orang tua yang baru dicetak berubah secara radikal, mereka memiliki tanggung jawab dan kegiatan baru. Merawat bayi adalah salah satu tugas paling penting yang dihadapi orang tua, dan oleh karena itu hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana bayi yang baru lahir sedang mandi.

Vaksinasi DTP: komposisi vaksin, kemungkinan komplikasi, vaksinasi ulang

Untuk tumbuh menjadi bayi yang sehat dan ceria adalah impian terbesar setiap ibu yang baru dibuat, dan vaksinasi tepat waktu memainkan peran penting di sini. Menurut permintaan pencarian, vaksinasi DTP adalah salah satu permintaan paling populer di Internet, karena dianggap sangat sulit.

Influenza selama kehamilan, cara mengobati, konsekuensi

Wabah penyakit musiman sangat tidak diinginkan dan berbahaya bagi kesehatan mumi masa depan dan pertumbuhannya di dalam perut bayi. Influenza pada kehamilan adalah tes berat bagi seorang wanita.

Kerak di kepala bayi yang baru lahir

Hampir setiap ibu baru memonitor kesehatan remah-remah mereka dan khawatir jika terjadi perubahan aneh padanya. Salah satu gejala yang mengkhawatirkan bagi ibu adalah kerak di kepala bayi baru lahir, yang sering disertai dengan pengelupasan kulit yang kuat di sekitarnya.

Bisakah saya menyusui dengan flu

Diketahui bahwa wanita yang baru saja melewati persalinan berisiko terhadap semua jenis penyakit, termasuk ARVI. Setelah melahirkan, tubuh melemah dan perlu waktu untuk pulih, dan karena itu, ibu menyusui sering masuk angin, tetapi bisakah Anda menyusui dengan pilek?

Vaksinasi untuk bayi baru lahir, kalender vaksinasi

Orang tua yang penuh kasih dan perhatian modern ingin tahu segalanya sebelumnya tentang apa yang harus mereka lalui pada periode awal setelah kelahiran. Vaksinasi pertama untuk bayi baru lahir sering ditempatkan di bangsal anak-anak di rumah sakit, tanpa menunggu bayi dipulangkan dari rumah sakit.

Pada usia berapa vaksinasi campak

Banyak orang tua muda khawatir tentang vaksinasi yang akan datang, karena ini merupakan langkah serius dalam kehidupan bayi tercinta. Vaksin campak adalah salah satu jenis vaksin yang bayi divaksinasi pada tahun pertama kehidupan, dan ukuran ini tidak diperlukan selama periode neonatal.

Melahirkan tanpa rasa sakit

Membawa seorang anak, dan kemudian penampilannya, tanpa diragukan lagi adalah salah satu periode paling bahagia dalam kehidupan hampir setiap wanita. Namun, banyak ibu hamil khawatir tentang kesakitan dari proses kelahiran anak, dan oleh karena itu hari ini kita akan memberi tahu apakah persalinan mungkin terjadi tanpa rasa sakit.

Reaksi terhadap vaksinasi, komplikasi, perawatan darurat

Setiap orang tua yang sadar bertanya-tanya apakah vaksinasi tersembunyi bayi dapat menyembunyikan ancaman tersembunyi. Faktanya, reaksi terhadap vaksin adalah fenomena normal dan tidak memerlukan intervensi medis, tetapi terkadang kasus yang lebih serius yang memerlukan perawatan darurat terjadi.

Jam berapa buah mulai bergerak dan mendorong

Keibuan adalah saat pengalaman yang indah dan istimewa bagi seorang wanita ketika seluruh hidupnya diwarnai dengan perasaan bahagia. Banyak mumi masa depan tertarik pada banyak pertanyaan - misalnya, kapan buah mulai bergerak dan mendorong, sehingga tidak ketinggalan momen indah ini dan punya waktu untuk mengingatnya selamanya.

Daftar produk untuk ibu menyusui (apa yang dimakan, apa yang dimakan tidak direkomendasikan selama periode GW)

Ibu yang penuh kasih selalu peduli dengan kesehatan anaknya. Dan apa yang paling penting bagi bayi yang baru lahir? Salah satu poin penting adalah untuk memecahkan masalah - apa yang bisa Anda makan saat menyusui ibu menyusui, karena dengan ASI ia akan memberi bayi keduanya komponen yang tidak terlalu berguna dari makanannya.

Unduh daftar produk (apa yang bisa Anda makan dan apa yang tidak bisa Anda makan) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Apa yang bisa dan tidak bisa Anda makan saat menyusui

Pertama-tama, Anda harus siap - bulan pertama menyusui tidak akan membantu Anda bahkan diet ketat - bayi beradaptasi dengan dunia luar, untuk makanan melalui perut, daripada tali pusar, sehingga kadang-kadang ia mungkin mengalami gas, kolik usus atau diare. Anda tidak perlu takut akan hal ini - bayi akan cepat terbiasa dengan kondisi baru, dan kemudian akan mungkin untuk secara bertahap memasukkan produk baru ke dalam makanan ibu.

Untuk melacak reaksi anak Anda terhadap produk apa pun, Anda dapat menyimpan buku harian makanan. Setiap hari, tuliskan makanan yang sudah Anda makan dan perilaku anak Anda.

Daftar pendek produk yang diizinkan

  1. Sayuran. Pastikan untuk memasak, pada awalnya jangan makan mentah-mentah. Panggang, rebus, rebus. Jus segar bisa setelah satu bulan. Setelah tiga, tambahkan sayuran segar ke menu. Baca lebih lanjut tentang sayuran untuk HB >>>
  2. Buah-buahan Menahan diri dari anggur, jeruk, mangga, pepaya, alpukat, stroberi dan raspberry. Apel hanya dipanggang, coba kupas. Anda dapat memiliki pisang dengan aman. Jus segar bisa setelah satu bulan. Setelah tiga - Anda dapat memasukkan satu buah baru dalam dua hari, perhatikan reaksi bayi. Baca lebih lanjut tentang buah-buahan pr GV >>>
  3. Anda dapat menggunakan hampir semua sereal, mereka berkontribusi pada pencernaan, selain itu bergizi dan mengandung banyak nutrisi. Selain sereal instan.
  4. Berbagai sup dalam kaldu sayur.
  5. Kami makan daging secara terpisah dari semua produk dan hanya lean.
  6. Keju
  7. Daging unggas
  8. Produk susu fermentasi dapat dimasukkan dalam seminggu - kefir, ryazhenka (lebih baik menggunakannya, lebih lembut daripada kefir), keju cottage, yogurt, yogurt.
  9. Ikan (laut, sungai) mendidih, panggang dengan sayuran. (ikan saat menyusui)
  10. Telur juga dapat dimakan, tetapi ingat bahwa ini adalah alergen.
  11. Roti dapat dimakan dalam jumlah kecil dengan aditif - misalnya, dedak.
  12. Manis tidak boleh dibawa pergi, tetapi Anda bisa makan buah kering, biskuit, biskuit, bagel.
  13. Mentega dan minyak sayur.
  14. Kerupuk kering, biskuit, selai jeruk, marshmallow, marshmallow (tanpa cokelat).
  15. Teh hijau dan hitam longgar, kopi lemah, minuman buah, kompot buah, teh herbal dengan mint, thyme dan oregano, air mineral non-karbonasi.
  16. Setelah sebulan, Anda bisa secara bertahap memasukkan menu sup, krim asam, kacang-kacangan, jus, selai.

Setelah enam bulan, Anda bisa makan madu, berbagai bumbu herbal, kacang-kacangan, makanan laut. Juga selama periode ini, Anda bisa makan pasta, keju, buah-buahan dan sayuran musiman (ini penting, hanya untuk musim!).

Apa yang tidak direkomendasikan

Selain itu, Anda perlu tahu tentang produk-stop, yang penggunaannya sangat dilarang untuk semua ibu menyusui. Pertama-tama, itu adalah:

  1. Alkohol
  2. Cokelat, beberapa makanan manis - kue kering, terutama dengan penambahan berbagai pewarna dan pengganti.
  3. Kopi dan teh, hindari ini setidaknya selama enam bulan pertama. Kelak Anda bisa menggunakannya, tetapi hanya kopi berkualitas tinggi yang diseduh, teh diseduh, bukan di dalam kantong teh. PERHATIAN! Pengecualian dibuat oleh teh khusus, yang disebut teh saat menyusui, yang termasuk adas, jintan, lemon balm, adas manis - teh tersebut meningkatkan laktasi ASI.
  4. Perlu untuk menahan diri dari produk setengah jadi, produk dengan pengawet buatan dan pewarna, Anda hanya dapat menggunakan produk segar dan berkualitas tinggi.
  5. Dari minuman berkarbonasi juga harus ditinggalkan - baik bayi maupun ibu, mereka tidak akan membawa manfaat apa pun.
  6. Bawang putih, bawang merah dan makanan pedas lainnya.
  7. Dari daging asap, sosis, ikan.
  8. Dari daging berlemak dan lemak.
  9. Dari kacang-kacangan dan roti hitam.
  10. Dari asinan kubis, lobak, lobak, keju fermentasi (suluguni, keju, Adyghe), sosis, ham.
  11. Dari buah-buahan eksotis.

Unduh daftar produk (apa yang bisa Anda makan dan apa yang tidak bisa Anda makan) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Yang paling penting untuk diingat adalah bahwa tubuh Anda dan tubuh bayi Anda unik dan daftar produk saat menyusui untuk Anda mungkin berbeda dari yang disediakan.

Artikel bermanfaat tentang menyusui:

Menyusui

Menyusui baik untuk bayi Anda. Pastikan hal ini dan jangan pernah lupa. ASI memberi bayi Anda banyak nutrisi, meningkatkan kekebalan dan membantu mereka tumbuh sehat.

Ada banyak manfaat menyusui:

  • Banyak nutrisi. ASI mengandung semua nutrisi yang diperlukan: vitamin, terutama vitamin C, karbohidrat, lemak dan mineral sehat, seperti zat besi.
  • Ini juga dapat memberi tubuh bayi Anda antibiotik dengan yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh.
  • ASI luar biasa. Komposisinya berubah dari waktu ke waktu berdasarkan kebutuhan perkembangan dan kesehatan anak Anda.
  • Selalu ingat bahwa ASI ini tidak menyebabkan sakit perut atau kolik. Protein yang dikandungnya mudah dicerna.
  • Ingat juga bahwa ASI kaya akan enzim yang sangat baik untuk sistem pencernaan.

Obat terbaik

Perlindungan terhadap infeksi: jika Anda menyusui bayi Anda, ia kemungkinan kecil akan menderita infeksi perut dan diare daripada anak-anak yang menggunakan formula kimia. Ini juga akan melindungi bayi dari gejala flu.

Mencegah penyakit tertentu: Cobalah untuk tidak menolak menyusui karena itu membuat anak Anda kurang rentan terhadap penyakit seperti eksim, diabetes, dan alergi makanan.

Nutrisi manusia yang optimal

Perhatian! Kami tidak memberikan rekomendasi untuk nutrisi yang tepat. Di sini, biaya minimum satu set produk dihitung, memastikan konsumsi jumlah nutrisi yang diperlukan (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral), berdasarkan pada pengolahan data secara matematis tentang kandungan nutrisi ini dalam produk.

Pada tahap pertama, biaya minimum satu set produk dihitung (Anda juga dapat memasukkan produk dari diet Anda). Pada tahap kedua, Anda dapat menyesuaikan diet yang diterima dan melihat contoh menghitung diet nyata. Untuk detailnya, lihat bagian "Cara menggunakan perhitungan".

Ketergantungan harapan hidup pada berbagai faktor - di sini.

Produk susu saat menyusui

Dengan masalah seksual tersembunyi yang menyebabkan kasus terisolasi melemahnya ereksi.

Dengan disfungsi seksual sistemik.

Untuk selalu siap untuk seks yang berkualitas pada waktu yang tepat.

Untuk kekerasan maksimum dan ukuran penis.

Pria dengan disfungsi ereksi.

Seorang pria menggunakan kapsul super XL. Aliran darah yang kuat ke penis.

XL-SUPER CAPSULES tidak hanya meningkatkan ereksi dan durasi hubungan seksual secara kualitatif, tetapi juga berkontribusi terhadap peningkatan signifikan pada organ seksual pria.

Hal ini dimungkinkan karena ekspansi pembuluh darah di penis ke kemampuan fisiologis maksimum, yang memberikan tingkat tertinggi sirkulasi darah dan mengarah pada perluasan jaringan ereksi, saturasi darah dengan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan.

Kombinasi komponen alami yang paling aktif - herbal dan kuda laut, yang merupakan bagian dari XL-SUPER CAPSULES, memberikan hasil yang lebih cepat dan lebih intens, membantu meningkatkan lebar dan panjang penis, untuk mengembalikan elastisitasnya tanpa efek samping.

Sudah dari kapsul pertama ada aliran energi seksual yang kuat, menjaga kesiapan penuh untuk seks selama 48 jam! Nilai pembesaran penis panjang dan lebar dengan penggunaan CAPSUL XL-SUPER reguler.

Ini dianggap sebagai obat yang berharga, dalam kombinasi dengan ginseng - afrodisiak yang tak tertandingi yang meningkatkan hasrat seksual, daya tahan seksual, meningkatkan kecerahan orgasme.

Menyembuhkan pankreas, perut, paru-paru dan meningkatkan pembentukan otot. Yam juga memiliki properti untuk meningkatkan potensi. Ini berguna untuk sistem kardiovaskular, normalisasi keadaan setelah timbulnya menopause.

Digunakan pada penyakit pada sistem saraf pusat, berkontribusi pada peningkatan kinerja mental dan fisik. Akar ini banyak digunakan di negara-negara Asia Timur sebagai agen tonik dan afrodisiak, memperkuat, merevitalisasi, meremajakan.

(Poria cocos Wolf)

Digunakan sebagai diuretik, merangsang kerja lambung dan limpa, meredakan sirkulasi paru-paru. Poria adalah tonik yang sangat baik.

Ini digunakan sebagai tonik ringan, memiliki efek tonik untuk gangguan fungsi seksual pada pria.

Sebagai hasil dari penelitian kami, obat XL-SUPER CAPSULES telah dibuat, yang berhasil menggabungkan zat alami terkuat yang membantu meningkatkan kerja organ internal dan mengaktifkan sumber daya sendiri dari tubuh pria.

Setelah mengonsumsi XL-SUPER CAPSULES, tubuh memulai mekanisme utama yang bertanggung jawab untuk fungsi seksual.

Pada saat yang tepat, tubuh siap menerima sinyal yang dikirim oleh otak, setelah itu ada aliran darah yang kuat ke organ seksual pria. Ada ereksi yang persisten dan berkepanjangan.

Khasiat setelah mengonsumsi XL-SUPER CAPSULES dirasakan untuk setiap tingkat disfungsi ereksi.

XL-SUPER CAPSULES akan menghadirkan semua kesenangan dalam kehidupan seksual dan komunikasi intim dengan orang yang Anda cintai. Mereka akan membantu membuat pria itu aktif secara seksual lagi, memberinya kepercayaan pada kekuatannya sendiri.

Untuk penyerapan kapsul yang lebih baik lebih baik diminum sebelum makan.

Obat mulai bekerja segera. Efek obat berlanjut selama beberapa hari.

Obat XL-SUPER CAPSULES benar-benar aman, dapat diminum dalam waktu lama tanpa mengurangi efeknya dan tidak takut akan kecanduan.

Daftar produk yang disetujui untuk digunakan oleh ibu menyusui sejak kelahiran bayi. Apa yang bisa Anda makan saat menyusui, dan apa yang lebih baik untuk menyerah.

Pola makan seorang wanita yang telah memilih untuk menyusui untuk dirinya sendiri dan bayinya membutuhkan perhatian khusus. Lagi pula, makanan yang bisa dimakan oleh seorang ibu menyusui mempengaruhi kondisi bayinya. Dengan susu, tubuh bayi menerima semua elemen dan vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Menu yang dirancang dengan tidak tepat dapat menyebabkan gangguan lambung, reaksi alergi dan banyak konsekuensi tidak menyenangkan lainnya.

Panduan Nutrisi Sehat

Makanan mempengaruhi seluruh proses laktasi. Beberapa produk meningkatkan jumlah susu yang diproduksi, ada pula yang mampu menguranginya. Pada saat yang sama, mereka mempengaruhi rasa ASI sedemikian rupa sehingga bayi bisa berhenti menyusui sama sekali. Menu berkualitas memastikan produksi volume susu yang dibutuhkan dan perkembangan penuh anak.

Untuk pemilihan produk yang tepat Anda membutuhkan:

  • Masuk akal untuk memilih makanan, jangan makan berlebihan, karena nutrisi yang berlebihan menyebabkan ketidaknyamanan lambung tidak hanya pada ibu menyusui, tetapi juga pada anak;
  • pilih produk hypoallergenic dalam 4 minggu pertama setelah lahir untuk melindungi bayi baru lahir dari alergi;
  • mulai bereksperimen dengan variasi dalam menu tidak lebih awal dari bulan kedua, makanan baru dikonsumsi dalam porsi kecil dan reaksi tubuh anak dievaluasi dalam 2-3 hari;
  • minum banyak cairan, lebih baik hangat, itu akan merangsang pembentukan susu dan secara bersamaan membersihkan tubuh wanita;
  • memperlakukan produk yang mengandung protein hewani dengan hati-hati (telur, susu);
  • memperhitungkan kejenuhan makanan yang dikonsumsi dengan nutrisi dan mineral esensial, kekurangannya memperlambat laju pertumbuhan dan perkembangan bayi;
  • meninggalkan hidangan goreng dan pedas, lebih baik jika mereka dikukus, direbus atau dipanggang dalam oven;
  • batasi diri Anda dengan tepung dan camilan kaya, serta aneka manisan;
  • hapus alkohol dan soda sepenuhnya dari daftar minuman Anda;
  • jangan mengkonsumsi produk kalengan;
  • menolak jamur dan acar, garam dan asam asetat dapat menyebabkan keracunan, dan hidangan jamur sulit dicerna;
  • tidak untuk meningkatkan rasa makanan dengan menambahkan bumbu dan rempah-rempah, juga meninggalkan mayones dan berbagai saus.

Produk apa yang diperbolehkan dan dalam jumlah berapa?

Fakta bahwa Anda bisa makan ibu menyusui, dan yang tidak, memberi tahu tabel berikut:

Produk susu asam dan susu

Susu murni

Penerimaan susu sapi tidak mempengaruhi kualitas ASI, tetapi protein yang terkandung di dalamnya termasuk alergen dan dapat membahayakan bayi.

Dokter tidak merekomendasikan minum susu hingga lima bulan, tetapi jika tidak ada kecenderungan alergi pada anak, diperbolehkan untuk menggunakannya lebih awal.

Susu panggang termasuk dalam daftar produk yang diizinkan. memiliki daya cerna yang lebih baik dan tidak mempengaruhi kualitas laktasi. Selama menyusui, susu kambing akan cocok, tetapi karena rasanya yang spesifik, tidak semua orang bisa meminumnya. Pada awalnya, semua biji-bijian direbus dalam air, bubur dalam susu diperbolehkan untuk memasak, mulai dari bulan keempat.

Keju cottage

Ada keharusan saat menyusui dadih. Tanpanya, pembentukan kerangka tulang akan sulit. Ini juga merupakan stimulan hebat untuk aktivitas otak dan proses mental. Adalah penting bahwa keju cottage itu tidak kotor dan aditif, dan bahkan lebih baik jika buatan sendiri.

Kefir

Beberapa ibu menyusui meragukan bahwa setelah mengambil kefir, Anda dapat terus menyusui, karena mengandung sejumlah kecil alkohol. Tetapi kuantitasnya tidak signifikan dan tidak signifikan, yang tidak mengancam konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi bayi. Namun, dokter anak menawarkan untuk memasukkannya ke dalam diet tidak lebih awal dari usia anak enam bulan. Kefir memiliki efek positif pada mikroflora usus, memperbaiki kondisi rambut dan kuku, tetapi Anda sebaiknya tidak memasukkannya ke dalam menu lebih dari tiga kali seminggu.

Daftar produk menyusui mengandung keju. Ketika bayi berusia 2 bulan, varietas padat dimasukkan ke dalam produk yang diizinkan selama menyusui, dan kemudian brynza atau jenis lunak dan acar lainnya ditambahkan ke dalamnya. Adapun keju olahan, diinginkan untuk menolaknya.

Krim asam

Krim asam untuk ibu menyusui ditunjukkan dengan persentase rendah lemak, ditambahkan ke keju, salad atau sup. Produk-produk susu seperti ryazhenka atau susu asam juga tidak membahayakan Pengawal. Produk yang dibeli dengan ibu menyusui harus segar, jadi Anda perlu memeriksa tanggal pembuatannya saat membeli.

Buah apa yang harus dipilih?

Daftar produk yang diizinkan selama menyusui termasuk beberapa buah. Diet seimbang tidak bisa dibayangkan tanpa menyertakan buah-buahan lezat dan sehat ini. Untuk memilih buah yang tidak menyebabkan kerusakan dalam bentuk alergi, ruam tinja atau masalah lain berikut:

  1. memilih untuk makan buah-buahan yang warnanya tidak cerah, kecuali untuk buah-buahan yang mudah dibebaskan dari kulit merah atau oranye;
  2. jangan menyalahgunakan jeruk;
  3. mengklarifikasi sebelum menggunakan tingkat pengaruh buah yang diinginkan pada keadaan mikroflora usus.

Apel

Pada bulan pertama setelah lahir, Anda bisa makan apel. Buah-buahan pra-hijau perlu menghilangkan kulit. Buah-buahan ini sangat bermanfaat untuk komposisi darah dan kadar hemoglobin. Saat digunakan secara teratur, apel mengurangi risiko sembelit.

Buah pir

Buah pir juga merujuk pada makanan resmi. Mereka meningkatkan pembentukan darah, menstabilkan jantung dan pencernaan. Terlepas dari kenyataan bahwa pir lebih manis daripada apel, kandungan gulanya lebih sedikit. Harus diingat bahwa Anda tidak bisa makan pir dengan perut kosong, dan sebelum makan Anda harus mengupasnya.

Pisang

Pisang - adalah makanan yang diizinkan saat menyusui. Jika dimakan di sela-sela waktu makan, ini adalah camilan yang enak, dan pure pisang cocok untuk sarapan. Pisang meringankan insomnia, memperbaiki suasana hati dan merangsang sistem kekebalan tubuh.

Persik

3 bulan setelah melahirkan, Anda dapat mencoba buah persik dan nektarin. Ada mereka ketika menyusui harus hati-hati karena adanya alergen. Secara umum, buah persik melindungi dari stres dan depresi, meredakan pembengkakan, memperbaiki suasana hati.

Prem

Prem lebih baik untuk memasak dan minum kolak prem, ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan jumlah susu yang dihasilkan, memperkuat sistem tulang dan menormalkan sirkulasi darah.

Buah-buahan dan beri segar, ditanam pada musim pemasakan, dan bukan hibrida rumah kaca, sangat cocok untuk memberi makan ibu.

Jadi ceri putih dan kuning dapat dimakan pada periode Mei-Agustus, nektarin dan buah persik - pertengahan Juli-September, buah ara - dari Juni hingga akhir September, matang pada Oktober-Desember kesemek, dan granat yang berguna di toko-toko akan dari September hingga Desember.

Sementara anak belum berusia 3 bulan, lebih baik jika buahnya akan dimakan kering atau dipanggang. Ini akan mengurangi konten alergen mereka.

Bagaimana cara memilih sayuran?

Tomat

Semua sayuran yang memiliki warna merah harus diperlakukan dengan hati-hati, selain unsur-unsur yang berguna termasuk pektin, yang dapat menyebabkan ruam kulit yang kuat. Tetapi Anda tidak dapat melakukannya tanpa mereka.

Jika kita berbicara tentang tomat, maka, secara umum, mereka mempengaruhi tubuh secara positif. Meningkatkan ketahanan terhadap stres dan berjuang dengan pembentukan sel kanker, memiliki sifat imunostimulan. Untuk memastikan bahwa mereka benar-benar tidak berbahaya, perlu bereksperimen terlebih dahulu dengan buah-buah warna kuning dan menggunakannya tanpa kulit.

Brokoli, kol

Manfaat brokoli dan kembang kol sudah diketahui semua orang. Penggunaannya tidak mampu membahayakan bayi, sebaliknya, vitamin C akan membantu meningkatkan suasana hati dan memperkuat sistem kekebalan bayi, melawan infeksi virus dan stres. Ini tidak terjadi pada kubis. Sulit untuk dicerna dan mengancam anak dengan gangguan pencernaan.

Zucchini

Labu diizinkan untuk memberi makan ibu menyusui sejak hari pertama setelah lahir. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin dan nutrisi, mereka membantu membersihkan tubuh dan mengatasi kelebihan berat badan, mengurangi tekanan darah dan menormalkan aktivitas sistem saraf.

Ketimun

Dengan sangat hati-hati Anda harus menggunakan mentimun untuk menghindari manifestasi yang tidak menyenangkan pada bagian pankreas. Selama menyusui, preferensi harus diberikan hanya kepada mentimun muda segar dengan kandungan vitamin C tertinggi. Sayuran ini membantu dalam menyingkirkan kelebihan cairan dan membersihkan ginjal, memperbaiki kondisi otot jantung dan meningkatkan daya tahan terhadap situasi stres.

Ibu menyusui adalah mentimun terlarang dalam acar dan acar. Mereka menahan cairan, menyebabkan keracunan. Tetapi dalam acar, setelah perlakuan panas, acar mentimun kehilangan sifat ini, oleh karena itu, dengan GW, setelah setengah tahun, ia sepenuhnya diizinkan untuk menggunakannya.

Wortel

Wortel, yang meningkatkan fungsi visual dan kulit, harus dimasukkan ke dalam makanan selama menyusui dengan benar dapat menyebabkan reaksi alergi.

Terong

Daftar produk yang perlu dimakan dengan hati-hati selama periode Pengawal juga termasuk terong. Mereka tidak dilarang, tetapi diizinkan untuk dimakan setelah 3 bulan kehidupan bayi dalam jumlah sedang. Terong meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, merangsang ginjal, hati, sistem pencernaan. Makan terong akan membantu bayi mengatasi sembelit.

Bit

Obat alami lain untuk sembelit - bit. Hal utama adalah jangan berlebihan. Ini harus ada dalam makanan dalam jumlah kecil untuk meningkatkan pencernaan, mengembangkan dan memperkuat tulang.

Sayuran yang bisa dimakan oleh ibu menyusui harus dikukus, dikukus, dipanggang, atau direbus dengan benar. Untuk makan buah segar, mereka harus dicuci dengan baik.

Minuman apa yang lebih disukai?

Daftar makanan dan minuman yang diperbolehkan untuk menyusui meningkat berbulan-bulan. Selama empat minggu pertama kehidupan seorang anak, tidak disarankan untuk minum sesuatu selain air putih dan teh hijau sebagai minuman.

Air bersih non-karbonasi harus diminum sepanjang periode ketika bayi dioleskan ke payudara ibunya. Teh hijau memiliki efek tonik, yang penting bagi pecinta kopi, yang termasuk dalam daftar makanan yang dilarang untuk ibu menyusui. Selain itu, minuman ini berkontribusi pada produksi susu.

Selama bulan kedua, teh hitam, jus segar dari apel dan wortel dikeluarkan dari daftar “makanan terlarang”. Penting bahwa kekuatan teh tidak kuat, dan air ditambahkan ke jus, mereka diencerkan dua kali. Secara bertahap mengurangi jumlah air. Di bawah larangan itu adalah jus tomat, jeruk, jeruk bali dan buah-buahan eksotis.

Sempurna memuaskan dahaga dan mengisi kompot beri vitamin cadangan. Juga cocok untuk membuat kompot adalah buah-buahan segar dan buah-buahan kering: apel, pir, prem, aprikot kering, plum dan kismis. Lebih baik tidak menggunakan semua buah beri yang berwarna cerah untuk membuat minuman. Kismis, stroberi atau stroberi dapat menyebabkan alergi pada anak.

Produk susu dapat digunakan dengan sangat hati-hati, lebih baik tidak memasukkannya ke dalam diet sebelum 6 bulan setelah lahir. Juga selama enam bulan, larangan minum kopi. Ini memiliki efek merangsang pada sistem saraf bayi dan meningkatkan kecemasan. Bagi mereka yang merasa tanpa kopi, minuman sawi putih tidak nyaman.

Dilarang keras menggunakan minuman beralkohol dan berkarbonasi saat menyusui. Mereka tentu saja membahayakan tubuh wanita, dan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki disebabkan kesehatan bayi.

Apa itu untuk meningkatkan laktasi?

Jumlah susu yang diproduksi tergantung pada langkah-langkah yang diambil oleh ibu untuk mempertahankan dan meningkatkan laktasi. Untuk melakukan ini, Anda perlu menempelkan bayi ke payudara secara teratur, memilih postur yang tepat untuk menyusui, memantau kondisi payudara dan puting susu, mengenakan bra khusus, memberikan payudara kepada anak sesuai keinginannya, terutama di malam hari.

Untuk laktasi sangat penting peningkatan mode minum, terutama dengan baik merangsang produksi minuman hangat ASI. Sejumlah produk yang diizinkan saat menyusui juga dapat berkontribusi untuk proses ini.

Anda dapat meningkatkan laktasi dengan:

  • daging tanpa lemak, ayam, kalkun dan kelinci;
  • kaldu dan sup yang dimasak dengan daging tanpa lemak yang sama;
  • beberapa croup (hercules buckwheat);
  • sejumlah kecil kacang (kenari);
  • teh herbal yang dirancang khusus untuk laktasi;
  • infus jintan dan adas;
  • keju putih;
  • keju cottage;
  • roti dengan penambahan dedak dan jintan;
  • wortel;
  • jahe dan teh dengan itu;
  • beri gooseberry, kismis putih dan merah.

Produk yang diizinkan untuk wanita selama menyusui sebaiknya tidak terlalu panas atau dingin. Ini dapat membahayakan, lebih baik mengambil semua produk dalam bentuk yang sedikit dingin atau sedikit panas.