Bisakah ibu menyusui menyusui pisang?

Setiap wanita yang melahirkan selama menyusui dengan cermat memonitor pola makannya, terutama di bulan-bulan pertama kehidupan seorang anak. Banyak ibu memperhatikan bagaimana nafsu makan mereka meningkat pada saat ini, ini disebabkan oleh kelelahan, malam tanpa tidur dan kalori yang sesuai dengan ASI. Dan di samping makanan sehat seorang ibu menyusui, orang menginginkan sesuatu yang enak, dan seringkali pisang menjadi makanan yang begitu lezat. Ada pendapat bahwa buah-buahan manis ini adalah yang paling tidak alergi dan paling bermanfaat bagi wanita dan bayinya. Namun, ada baiknya mencari tahu apakah seorang ibu menyusui dapat memiliki pisang? Berapa banyak manfaat yang ada di dalamnya, dan berapa banyak bahaya yang ada pada kesehatan bayi yang baru lahir atau mumi-nya?

Properti yang berguna

Pisang - salah satu buah paling umum di dunia, tidak hanya digunakan dalam bentuk mentahnya, tetapi juga sebagai bahan dalam banyak masakan. Di negara-negara di mana buah ini tumbuh, mereka menggunakan pulp dan kulit, dan bahkan daun pohon. Ada sejumlah besar varietas, dari spesies hambar yang masuk ke pengolahan, untuk dipekerjakan, dari buah-buahan kecil hingga yang besar.

Buah-buahan manis besar adalah umum di negara kita. Di sini kita akan berbicara tentang mereka, mungkinkah seorang wanita memakan buah-buahan ini saat menyusui, dan apa manfaat atau bahaya yang mereka bawa kepada bayi?

Sifat menguntungkan dari produk, pulp mengandung:

  • sejumlah besar mineral seperti kalium, magnesium, yang memperkuat otot jantung, mencegah penyakit kardiovaskular;
  • hampir semua vitamin B, yang memiliki efek menguntungkan bagi otak, pada konsentrasi perhatian dan peningkatan daya ingat;
  • Vitamin E, yang memperbaiki kondisi kulit dan rambut;
  • vitamin C, memperkuat sistem kekebalan tubuh;
  • zat besi, jika Anda menggunakan buah ini secara teratur, Anda dapat meningkatkan hemoglobin ke ibu menyusui;
  • tryptophan - asam amino ini membantu mengatur pencernaan dan nafsu makan, menormalkan tidur, jika Anda makan pisang setidaknya sekali sehari, seorang wanita dengan cepat memasuki ritme kehidupan barunya, dan ini sangat penting pada bulan pertama setelah melahirkan;
  • Serotonin - hormon kegembiraan yang terkenal, sangat penting untuk menghilangkan depresi pascapersalinan pada ibu muda;
  • Sejumlah besar serat membantu wanita menyusui untuk menghilangkan sembelit dan mengembalikan proses pencernaan yang biasa.

Pisang saat menyusui aman untuk bayi alergi, menurut banyak dokter anak, bayi untuk produk ini jarang mengamati reaksi seperti gatal atau ruam alergi pada kulit.

Namun, sebelum mengkonsumsi buah ini, ibu perlu mengingat bahwa buahnya eksotis, intoleransi individu terhadap produk itu mungkin terjadi.

Apakah pisang diizinkan setelah melahirkan?

Para ahli tidak memasukkan buah-buahan ini dalam daftar produk-produk alergi, dan jika seorang wanita tertarik pada pisang selama kehamilan, ia juga dapat memakannya dengan senang di bulan pertama setelah kelahiran. Benar, jumlah buah yang dimakan lebih baik dikurangi hingga minimal tidak lebih dari satu pisang per hari.

Tetapi jika semua 9 bulan ibu tidak makan pisang, dan setelah melahirkan dia memutuskan untuk makan, maka Anda harus sangat berhati-hati dalam memasukkan buah ke dalam makanan Anda. Sebagai permulaan, lebih baik untuk mencoba sepotong kecil di pagi hari dan untuk beberapa hari berikutnya tidak ada yang baru untuk dimakan. Dengan tidak adanya reaksi negatif dari bayi, Anda dapat makan pisang dengan aman setiap hari.

Jika seorang anak memiliki perut kembung, sakit perut, atau tinja yang tidak normal, maka seorang ibu menyusui harus segera berhenti makan produk ini.

Setelah satu atau dua bulan, Anda dapat mencoba lagi untuk memperkenalkan pisang dalam makanan, tetapi tidak sebelumnya.
Ngomong-ngomong, banyak dokter anak menyarankan untuk tidak memasukkan buah-buahan atau sayuran eksotis ke dalam diet Anda di bulan-bulan pertama, lebih baik menunggu sampai sistem pencernaan bayi yang baru lahir menjadi lebih sempurna.

Efek pisang pada sistem pencernaan bayi

Jika bayi tidak memiliki masalah dengan normalisasi kursi, maka pisang saat menyusui dapat dengan aman menyusui ibu. Pektin, yang mengandung produk ini dalam kelimpahan, menguntungkan mempengaruhi saluran pencernaan.

Tetapi jika seorang wanita atau seorang anak memiliki masalah dengan usus, maka makan pisang lebih baik untuk berpantang.

Dalam kasus diare, buah ini bahkan lebih lemah, dan dalam kasus sembelit, sebaliknya, ini diperkuat.

Produk mengandung banyak gula yang menyebabkan proses fermentasi di usus, akibatnya kolik atau gas beracun dapat terjadi pada bayi.

Bisa pisang selama menyusui

Pisang adalah buah yang cerah dan cerah, sangat disukai oleh orang dewasa dan anak-anak. Sangat menyenangkan untuk makan berkat rasa manis, aroma lembut dan bubur halus. Pisang sangat bergizi, hanya beberapa buah yang bisa memuaskan rasa lapar. Itu sebabnya mereka ideal untuk ngemil. Ibu dari bayi yang baru lahir sering tertarik pada apakah pisang dapat disusui. Dapatkah pisang membahayakan bayi dalam bentuk alergi, dalam bentuk apa buah ini diserap dengan baik, dan bagaimana cara terbaik untuk memakannya di bulan-bulan pertama setelah lahir - kita akan menceritakan semua ini dalam artikel kami.

Hbs dan pisang: baik untuk ibu menyusui

Lezat, pisang manis bisa disebut salah satu buah paling umum yang ada di meja kami. Mereka sangat menyukai wanita hamil, banyak dari mereka membantu buah ini untuk menyingkirkan toksikosis. Tetapi ibu yang baru lahir harus mengikuti diet mereka sendiri untuk kepentingan kesehatan bayi mereka. Ada keraguan tentang penggunaan produk apa pun, termasuk pisang. Namun, selama menyusui, pisang diperbolehkan dan bahkan direkomendasikan karena sejumlah alasan:

  • daging pisang yang menggugah selera tidak hanya enak, tetapi juga memiliki nilai gizi yang kaya. Hanya 100 g buah yang mengandung fosfor, asam askorbat, zat besi, kalsium, dan kalium harian, serta β-karoten.
  • buah dengan penggunaan teratur memberi energi, kekuatan dan kekuatan, yang tidak mengganggu ibu dari bayi;
  • pisang meningkatkan pertumbuhan rambut, memperbaiki kondisi kulit wajah dan lempeng kuku - keselamatan nyata bagi wanita setelah melahirkan;
  • produksi serotonin meningkat segera setelah mengonsumsi beberapa pisang. Ada pisang - berguna untuk suasana hati dan sistem saraf secara umum;
  • buah tropis yang harum merangsang otak dan mempertahankan kondisi sistem jantung normal;
  • pisang mampu bersaing dengan jeruk untuk asam askorbat. Makan 1 buah sehari memperkuat sistem kekebalan tubuh, tubuh lebih mampu melawan segala macam virus.

Khasiat pisang yang bermanfaat sangat mengesankan, karena itu berkat penggunaan buah-buahan ini memiliki efek positif yang besar pada organisme ibu selama masa menyusui.

Efek pisang pada menyusui pada pencernaan dan tinja

Untuk ibu menyusui, penting untuk mengetahui bagaimana buah mempengaruhi proses pencernaan, pisang kuat atau lemah. Memang, daging buah mungkin memiliki efek cambukan sedikit. Ini bisa terjadi dengan syarat buah yang matang, hampir matang digunakan sebagai makanan. Pisang menempel pada tinja karena kandungan pektin yang tinggi, dan semakin matang buahnya, semakin banyak pati dan pektin di dalamnya. Pisang dengan kematangan rata-rata pektin beberapa kali lebih kecil, oleh karena itu, pada periode laktasi, ibu dapat memakannya tanpa takut mengalami sembelit.

Tetapi kita tidak dapat memperhatikan fakta bahwa pisang meningkatkan fermentasi dalam saluran usus. Jika Anda perhatikan bahwa bahkan setelah satu buah dimakan, anak Anda berperilaku gelisah, cemas, ia memiliki kaki dengan kakinya dan perutnya berdengung, maka zat-zat yang terkandung dalam pisang, remah-remah perut belum dapat dicerna. Dengan portabilitas produk yang buruk, berhentilah sejenak dalam penggunaannya selama 3-4 minggu.

Pisang di bulan pertama laktasi: pro dan kontra

Banyak buah mungkin alergi untuk bayi yang baru lahir, dan fakta ini hanya dapat diungkapkan dengan menguji produk baru. Pisang tidak termasuk dalam daftar buah-buahan berbahaya saat menyusui, tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, reaksi alergi pada anak masih mungkin terjadi.

Memasukkan pisang dalam menu ibu menyusui selama menyusui harus dilakukan dengan hati-hati, mengikuti beberapa aturan:

  • Pada bulan-bulan pertama dan kedua menyusui Anda harus menghindari makan pisang. Jumlah gula dalam buah kuning dapat memicu pembentukan gas dan kolik dalam tubuh anak-anak yang belum dewasa, yang akan membawa ketidaknyamanan yang luar biasa pada anak;
  • Pisang paling baik ditambahkan ke makanan ibu, ketika anak berusia 7-8 minggu. Pada bulan ketiga kehidupan, sistem pencernaan bayi sudah agak kuat, dan siap untuk "dilatih" dengan zat-zat baru yang akan ditransfer dari ASI;
  • Awalnya, Anda bisa makan tidak lebih dari 1 buah per hari, membuat istirahat antara penggunaan dalam 3 hari. Jika anak tidak memiliki perubahan pada kulit dan tinja, Anda dapat terus menggunakan pisang, mengurangi interval selama istirahat. Setelah 4-5 kali ibu minum pisang, tubuh bayi terbiasa dengan buah ini.

Pisang apa yang bisa saya makan dengan GW?

Menyusui matang, pisang manis baik untuk dimakan, baik segar maupun kering. Pisang kering dapat dimasak di rumah dengan memotongnya menjadi beberapa bagian dan mengeringkannya dalam oven selama beberapa jam (pada suhu rendah - 60 ° C). Untuk mengurangi konsentrasi gula dalam buah dan meningkatkan manfaatnya, Anda bisa menggunakan pisang dalam komposisi berbagai hidangan. Akan sangat mudah untuk mempersiapkan bayi untuk ibu mereka, cukup untuk menyimpan pada 10 menit waktu dan salah satu resep.

Bubur Pisang

Salah satu cara termudah untuk menambahkan pisang ke dalam diet ibu yang represif adalah menambahkannya ke bubur pagi Anda. Dalam bentuk ini, Anda bisa makan pisang sebulan setelah kelahiran bayi. Buah dikombinasikan dengan baik dengan nasi, oatmeal dan semolina. Tambahkan buah cincang ke piring jadi, bumbui dengan sepotong mentega. Sarapan lezat dan sehat sudah siap.

Salad buah

Hanya yang baik dan tidak ada yang lain selain yang baik adalah slogan salad seperti itu, karena diisi dengan banyak vitamin dan nutrisi. Untuk salad, ambil pisang dan apel, potong dadu dan bumbui dengan krim asam rendah lemak.

Koktail Pisang

Ketika menyusui, dokter anak tidak merekomendasikan ibu menyusui untuk minum susu, jadi koktail sehat harus disiapkan dari produk susu fermentasi - yogurt. Ambil 0,5 liter yogurt tawar, cambuk dengan 1 pisang dan sedikit dinginkan minumannya. Koktail ini memiliki efek yang baik pada pencernaan.

Pisang untuk menyusui: manfaat atau bahaya

Sangat penting bagi wanita hamil dan menyusui untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat. Itu terutama tergantung pada seberapa seimbang dan beragamnya nutrisi. Selama kehamilan praktis tidak ada batasan untuk makan buah dan sayuran segar. Tetapi setelah kelahiran bayi, jika Anda menyusui, Anda bisa makan jauh dari segalanya. Apakah mungkin untuk makan pisang selama menyusui - cobalah untuk memahami artikel kami.

Nutrisi dalam Pisang

Pisang adalah buah eksotis, tidak biasa untuk zona iklim negara kita. Tetapi pada saat yang sama, sangat jarang menyebabkan reaksi alergi dan negatif lainnya pada bayi yang baru lahir, oleh karena itu itu adalah salah satu dari sedikit produk yang dapat dikonsumsi segera setelah melahirkan.

Pisang - sumber sejumlah besar vitamin dan menerals

Buah ini mengandung sejumlah besar vitamin (C, E, B, PP), mineral (magnesium, fosfor, zat besi, kalium, kalsium) dan asam amino, yang memungkinkan tubuh ibu pulih lebih cepat setelah melahirkan. Pisang juga mengandung sejumlah besar karbohidrat, ketika dikonsumsi dalam tubuh menghasilkan zat seperti serotonin - hormon kegembiraan. Oleh karena itu, buah yang lezat ini dianggap sebagai antidepresan alami, mampu menghibur, mengatasi depresi, dan meningkatkan iritabilitas.

Bagaimana pisang mempengaruhi pemberian ASI dan tubuh secara keseluruhan?

Selama komponen menyusui hampir semua produk dimakan oleh ibu, masuk ke tubuh bayi dengan susu. Banyak dari mereka dapat menyebabkan kolik, gangguan tinja atau alergi pada bayi baru lahir. Pisang dianggap sebagai salah satu produk paling aman dan paling rendah alergi. Tetapi harus dimasukkan secara bertahap ke dalam diet ibu menyusui, terutama jika ibu hamil jarang mengkonsumsi buah ini selama kehamilan. Buah-buahan eksotis harus digunakan paling hati-hati pada bulan pertama ketika saluran pencernaan bayi belum terbentuk.

Terlepas dari manfaatnya yang nyata, pisang perlu digunakan pada bulan pertama kehidupan bayi dengan hati-hati.

Secara umum, pisang sangat berguna, mereka memasok tubuh ibu dan anak dengan sejumlah besar vitamin yang diperlukan. Pektin yang terkandung dalam pisang memiliki efek positif pada kerja saluran pencernaan. Seringkali dengan bantuan buah ini adalah mungkin untuk memecahkan masalah sembelit pada ibu dan bayi.

Pada pisang mentah, efeknya adalah sebaliknya, mereka digunakan sebagai pencahar ringan. Dipercayai bahwa buah mentah juga dapat menyebabkan peningkatan pembentukan gas.

Pisang untuk ibu menyusui dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk ngemil di antara waktu makan utama. Karena rasanya, ketersediaan, dan manfaatnya, buah ini dianggap sebagai salah satu makanan penutup terbaik untuk menyusui. Untuk menggunakannya, dengan tidak adanya reaksi negatif dari tubuh bayi, Anda bisa setiap hari.

Cara memasukkan pisang dengan benar ke dalam makanan ibu menyusui

Setiap produk baru, terutama buah, saat menyusui harus dimasukkan ke dalam makanan ibu menyusui secara bertahap. Untuk memulai, cukup makan sepotong kecil dan perhatikan reaksi si bayi. Intoleransi pisang jarang terjadi, tetapi masih terjadi, terutama karena tubuh bayi sangat rentan.

Bulan berapa Anda bisa mulai makan pisang

Jika selama kehamilan ibu hamil aktif menggunakan pisang, maka Anda dapat mencoba memakannya segera setelah melahirkan. Tetapi Anda harus mulai dengan jumlah kecil, secara bertahap meningkatkannya.

Secara umum, pada bulan pertama setelah kelahiran bayi, dianjurkan untuk mengikuti diet ketat dan, jika Anda tidak menyukai buah-buahan eksotis selama kehamilan, yang terbaik adalah menahan diri dari memakannya segera setelah melahirkan. Pisang dianggap produk kalori tinggi dan mengandung banyak gula, dapat menyebabkan kolik dan meningkatkan pembentukan gas pada bayi, karena ususnya belum sepenuhnya menguat. Jika setelah memasukkan buah ke dalam diet ibu, bayi memiliki ruam pada kulit, kursi rusak, bayi menjadi berubah-ubah dan tidak bisa tidur nyenyak, maka pisang harus dikeluarkan dari penggunaan.

Perut bayi saya mulai terasa sakit di minggu kedua kehidupan. Putri saya banyak menangis, khawatir dan kurang tidur. Saya menghabiskan waktu lama dengan diet ketat, sekitar empat bulan. Dan untuk entah bagaimana menyenangkan dirinya sendiri, dia memasak apel hijau dan pisang panggang. Saya memanggangnya hanya dengan gula tanpa kacang, madu, dll. Masakan seperti Kushala jarang, beberapa kali seminggu. Putri saya tidak mendapatkan yang lebih buruk dari mereka, tetapi memakannya dalam jumlah besar masih menakutkan.

Jika bayi memiliki tanda-tanda kecemasan, alergi atau gangguan tinja, pisang harus dikeluarkan dari diet ibu.

Setelah operasi caesar, ibu menyusui diizinkan untuk makan pisang. Anda dapat mencobanya pada hari kelima atau keenam, setelah pengenalan apel dan pir. Pisang tidak akan memiliki efek buruk pada jahitan penyembuhan, mereka sangat jarang menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan reaksi alergi. Tetapi kesejahteraan bayi yang baru lahir harus diperhatikan.

Bisakah saya makan pisang hijau, kering, dan dipanggang

Jika ibu dan bayi yang disusui tidak mengalami masalah pencernaan, maka pisang tidak akan membahayakan mereka. Penggunaan pisang yang belum matang, yang mengandung banyak pati dan sedikit pektin, dapat memecahkan masalah sembelit pada ibu muda. Buah yang terlalu matang menghasilkan efek sebaliknya dan biasanya memperbaiki feses.

Pisang kering yang dijual di toko tidak diperlakukan secara kimia. Itu hanya buah cincang dan kering. Satu-satunya perbedaan dari buah segar dalam nilai kalori tinggi, empat kali lebih tinggi pada pisang kering. Ini harus diperhitungkan ibu menyusui. Keripik pisang, selain diproses secara termal, mengandung sejumlah zat tambahan yang berbahaya bagi tubuh bayi dan ibu.

Pisang kering juga bermanfaat, tetapi lebih banyak kalori.

Untuk makan pisang panggang untuk ibu menyusui, tentu saja, Anda bisa. Tetapi kita harus ingat bahwa dalam proses perlakuan panas hilang sebagian besar vitamin dan mineral. Tidak ada yang sebanding dengan manfaatnya dengan buah matang segar dan yang terbaik adalah menggunakan pisang dalam bentuk ini.

Berapa banyak pisang yang bisa Anda makan per hari

Setiap organisme adalah individu. Pengantar diet buah yang tampaknya tidak berbahaya seperti pisang dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan. Pada bayi yang baru lahir, ini dapat bermanifestasi sebagai pelanggaran kursi, alergi, kolik. Jika tidak ada yang berubah dalam perilaku anak, ia tidak khawatir dan tidur dengan normal, maka jumlah pisang yang dimakan dapat ditingkatkan menjadi 1-3 per hari.

Jika seorang ibu menyusui khawatir tentang kelebihan berat badan, maka lebih baik makan pisang di pagi hari dan dibatasi dalam jumlah kecil. Anda juga harus ingat bahwa pisang dalam jumlah besar berkontribusi pada penebalan darah dan meningkatkan kadar glukosa di dalamnya. Mereka yang memiliki masalah dengan pembuluh darah atau diabetes, perlu membatasi penggunaannya.

Resep Pisang Panggang untuk Ibu Perawat

Ada banyak resep untuk pisang panggang, kami berikan yang paling populer.

  1. Pisang, dipanggang dengan kacang. Seluruh buah, yang sebelumnya dicuci, diiris sepanjang dan sedikit terbuka. Daging itu sendiri juga diiris, tetapi bagian bawah kulitnya harus tetap utuh. Di dalam pisang tambahkan gula dan kacang secukupnya. Anda dapat menambahkan beberapa kayu manis. Kemudian buah tersebut dibungkus kertas timah dan dikirim ke oven. Panggang 15 menit pada suhu 180-200 derajat. Ternyata sangat enak. Harus diingat bahwa kacang-kacangan saat menyusui juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi.
  2. Pisang dengan madu. Pisang bubur ditaburkan di atas loyang dan taburi dengan jus lemon. Madu dicampur dengan telur, dituangkan di atas pisang. Hidangan dipanggang selama 10-15 menit pada suhu 180 derajat, lebih disukai dalam mode panggangan.

Banyak hidangan lezat dapat dibuat dari pisang.

Dari pisang Anda dapat membuat banyak hidangan lezat dan sehat selain yang dijelaskan di atas. Ini adalah salad, koktail, kue, dll. Sangat mudah untuk membuat pisang kering sendiri, tanpa tambahan apa pun. Semua resep ini mendiversifikasi menu ibu menyusui, menyediakan vitamin esensial bagi tubuh dan mengangkat suasana hati.

Opini Dr. Komarovsky

Dokter anak Yevgeny Olegovich Komarovsky, yang terkenal di negara kita dan di luar negeri, menyarankan para ibu menyusui untuk mengonsumsi setidaknya 0,5 kg buah segar per hari. Dari buah dan buah yang diizinkan Komarovsky menyoroti: apel, pir, aprikot, dan pisang, sebagai sumber asam folat.

Secara umum, Dr. Komarovsky percaya bahwa makanan ibu harus beragam, dan itu tidak mempengaruhi perut bayi dengan cara apa pun.

Makanan ibu sama sekali tidak mempengaruhi kolik. Ibu harus makan secara normal. Kesehatan dan suasana hati ibu sangat memengaruhi anak. Dan diet tanpa akhir tidak akan membuat orang lebih baik.

Video: Dr. Komarovsky tentang ibu menyusui gizi

School of Dr. Komarovsky: efek memberi makan ibu menyusui pada kolik pada bayi yang baru lahir (video)

Ulasan ibu menyusui

Apa pengaruh ibu menyusui terhadap pisang pada bayi? Kami belajar dari ulasan.

Saya makan sejak lahir, dan saya juga baru tahu bahwa pisang tidak diperbolehkan, tetapi saya tidak makan hanya satu per satu, tetapi sekarang kami berusia 2 bulan dan semuanya baik-baik saja, saya bertanya kepada perawat apakah saya bisa makan 1 pisang sehari.... jadi Anda makan dengan baik untuk perut dan kamu dan dia

Lily

https://www.babyblog.ru/community/post/breastfeed/327072

Saya makan (1-3) sehari, walaupun saya mencobanya untuk pertama kalinya ketika gadis kecil saya sudah berusia 1,5 bulan dan terima kasih Tuhan semuanya baik-baik saja)))

Svetlana

https://www.babyblog.ru/community/post/breastfeed/327072

Cobalah, tapi hati-hati. Pantat kita memerah - bereaksi. Kemudian saya mencoba lagi dan lagi. Sementara saya tidak akan.

Yana

https://www.babyblog.ru/community/post/breastfeed/327072

Kami mengalami sembelit parah dari pisang.

Naza

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/48910477/

Saya diberitahu di rumah sakit bersalin bahwa pisang tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu, yang utama adalah memantau jumlahnya, tidak makan lebih dari satu, karena pisang agak mengikat. Jadi saya makan mereka dan semua B, dan selama GW dari hari pertama, tidak ada apa-apa dengan anak itu.

markizaangelov

http://womaninc.ru/forum/threads/mozhno-li-banany-pri-grudnom-vskarmlivanii-otzyvy-forum.1157/

Saya suka pisang. Dia makan pisang tepat setelah melahirkan. Baru-baru ini, saya memberi bayi berumur 8 bulan mencoba pisang (dia meremas buburnya dengan jari-jarinya) dan dia sangat menyukainya. Tidak ada reaksi alergi.

Marina Afrikantova

http://womaninc.ru/forum/threads/mozhno-li-banany-pri-grudnom-vskarmlivanii-otzyvy-forum.1157/

Paling sering, seperti yang terlihat dari ulasan, pisang tidak memiliki efek buruk pada bayi.

Seorang ibu menyusui harus makan berbagai makanan, tetapi banyak produk selama menyusui tidak dianjurkan. Pisang dianggap sebagai salah satu buah paling aman untuk ibu menyusui. Ini akan membantu memulihkan tubuh setelah melahirkan, memberi ibu dan bayi vitamin yang penting. Tapi itu perlu dimasukkan ke dalam diet secara bertahap, seperti semua produk di periode ini.

Pisang dalam diet ibu menyusui: baik atau berbahaya?

Pendapat para ahli tentang pertanyaan apakah seorang ibu menyusui dapat memiliki pisang dibagi.

Beberapa berpendapat bahwa pisang adalah buah berharga yang mengandung sejumlah besar elemen dan vitamin B, dan bagian kedua dari tenaga medis membuktikan bahwa selama hv, ibu menyusui harus melakukan diet ketat, terutama untuk tidak makan buah ini, karena buah ini itu tidak tumbuh di tanah kita dan, dengan demikian, tubuh kita tidak terbiasa dengannya.

Itulah yang dirasakan oleh para dokter di sekolah lama, dan mereka benar dalam beberapa hal: pisang benar-benar perlu digunakan dengan hati-hati, tanpa makan berlebihan, karena alergi juga dapat terjadi pada buah ini.

Tetapi ada sisi kedua dari pertanyaan: saat ini, buah ini dapat dibeli di supermarket mana pun dan untuk tubuh kita, termasuk untuk ibu menyusui, tidak lagi dianggap eksotis, dan keberadaan sejumlah besar utilitas di dalamnya menempatkan pisang dalam satu kategori dengan buah asli kita.

Buah orang bijak

Dari bahasa Latin, pisang diterjemahkan sebagai buah orang bijak (musa sapientum). Nilai energi pisang ada di hadapan sejumlah besar vitamin dan elemen, dan mereka juga memiliki hormon kebahagiaan - serotonin!

Pisang - salah satu jenis tanaman pangan, yang secara aktif digunakan dalam makanan di hampir semua negara. Itu dimakan mentah, digoreng, direbus, dikeringkan, direbus, bahkan kaleng. Di negara-negara di mana tanaman ini berlimpah, mereka diberi makan sapi.

Menarik Tahukah Anda bahwa pisang adalah buah beri? Tanaman pisang adalah ramuan karena tidak memiliki batang yang kokoh. Panjang batang, rata-rata, mencapai 8-9 m., Dan lebarnya, dengan diameter, sekitar 40 cm. Jumlah buah pada satu tanaman sekitar 300 buah, dan berat total buah yang berharga adalah 500 kg.

Makan pisang selama menyusui, seorang ibu menyusui menormalkan gula darah, sehingga tingkatnya dalam kisaran normal, dan ibu diisi dengan energi sepanjang hari.

Hanya makan satu buah, kita memenuhi tubuh kita dengan zat-zat berharga sebanyak satu porsi oatmeal kukus dengan susu memberi kita, sementara tidak mungkin untuk mendapatkan lemak di pisang. Semua yang diberikannya dikonsumsi oleh tubuh dalam beberapa jam mendatang.

Jadi, pisang untuk guv:

  1. Meningkatkan daya ingat, konsentrasi, meningkatkan mood seorang ibu menyusui;
  2. Efek menguntungkan pada mukosa lambung, menghilangkan iritasi dan mengurangi rasa sakit;
  3. Mereka memiliki sejumlah besar zat berharga yang dipilih dengan benar (vitamin kelompok B, C, E), dan juga memenuhi tubuh dengan magnesium, kalsium, zat besi dan fosfor. Baca lebih lanjut tentang vitamin untuk ibu menyusui >>>
  4. Mempromosikan penghapusan cairan berlebih dan, karenanya, mengurangi pembengkakan;
  5. Tidak seperti buah-buahan lain, pisang dapat dikonsumsi oleh orang-orang dengan keasaman rendah dan tinggi, karena mengandung asam, serat, pektin;
  6. Pisang adalah antidepresan alami yang ideal (hormon serotonin). Dan pada periode postpartum, itu membantu seorang ibu menyusui untuk lebih mudah mengalami depresi;
  7. Buah pisang mengisi cadangan energi, karena mengandung glukosa, sukrosa, fruktosa;
  8. Mengkonsumsi 2-3 buah. pada hari itu, tidak mungkin untuk pulih, tetapi sangat mungkin untuk mengisi kembali cadangan energi;
  9. Buah ini jarang menyebabkan alergi, sehingga beberapa dokter daerah menyarankan untuk meletakkan pisang sejalan dengan makanan pertama lainnya (apel, labu, zucchini). Sangat nyaman untuk memberi makan bayi dengan pisang, Anda hanya perlu tumbuk buah dalam cangkir. Baca artikel tentang pengenalan makanan pedagogis anak >>>

Rata-rata, satu buah mengandung hingga 300 mg kalium unsur kimia. Karena ini, tekanan menurun, dan kerja sistem kardiovaskular dinormalisasi.

Unik bahwa pisang mengandung nutrisi satu setengah kali lebih banyak daripada kentang. Dan buah-buahan kering mengandung kalori 5-6 kali lebih tinggi dari yang segar.

Apakah semua ibu menyusui dapat pisang?

Seperti sayur dan buah lainnya, pisang memiliki beberapa kontraindikasi, jadi sebelum Anda mulai menggunakan pisang saat menyusui, Anda perlu mengetahuinya. Ada empat kontraindikasi utama:

  • jika ibu menyusui menderita diabetes (pisang mengandung sejumlah besar fruktosa, glukosa dan sukrosa);
  • jika ada penyakit varises atau tromboflebitis;
  • pada keasaman sangat meningkat (pisang mengandung beberapa jenis asam, dalam kasus keasaman meningkat, itu akan menyebabkan mulas yang parah);
  • alergi terhadap buah itu sendiri pada ibu menyusui atau bayi.

Anda juga perlu ingat bahwa penggunaan tanaman ini harus dihentikan jika ibu memperhatikan manifestasi dari reaksi alergi pada anak (kemerahan, ruam, muntah, diare, sembelit) saat menyusui bayi.

Hati-hati! Memilih pisang untuk diri sendiri atau untuk memberi makan anak, perhatikan keutuhan kulit, warna, bau. Buah yang lezat dan sehat harus berwarna kuning, tanpa celah dan bintik-bintik busuk.

Untuk memberi makan bayi, lebih baik memilih yang kecil (Baby Banana), dan jika pisang akan dimakan dalam waktu dekat, berikan preferensi untuk yang kehijauan (mereka akan menguning di rumah).

Aturan makan pisang saat menyusui

Pisang untuk ibu yang diberi ASI memiliki konsekuensi positif dan negatif, dalam beberapa kasus, konsekuensi bagi tubuh. Untuk menghindari hal itu, Anda perlu mengingat tentang aturan yang jelas untuk memasuki makanan baru Anda:

  1. Memperkenalkan janin harus tidak lebih awal dari 2 bulan setelah kelahiran;
  2. Pertama, Anda perlu makan 1/4 dari janin, dan pada siang hari untuk melacak reaksi anak setelah menyusui dengan susu. Penampilan seorang anak dapat menjaga ibu menyusui: sembelit, tinja yang longgar atau ruam (untuk informasi tentang cara aman membantu anak dengan masalah tinja, lihat Kursi Bayi >>>). Dengan tidak adanya tanda-tanda alergi pada bayi, setengah dari buah dapat dimakan pada hari berikutnya;
  3. Jadi, untuk melacak reaksi bayi, setelah menyusui, Anda perlu selama tiga hari, pada hari keempat Anda dapat makan pisang dengan aman;
  4. Jangan makan pisang terlalu sering, bahkan tanpa adanya alergi. Cukup untuk makan tidak lebih dari 2-3 potong per hari.

Ada produk yang bisa memperkuat atau melemahkan tubuh. Mengetahui rahasia-rahasia ini, seorang ibu menyusui dapat mengatur, tanpa obat, pekerjaan ususnya.

Dan bagaimana dengan pisang, itu lebih kuat, atau lemah? Jawabannya sederhana: buah yang kehijauan, belum matang menguat, dan pisang matang, ditumbuk menjadi bubur, akan berfungsi sebagai pencahar.

Buah apa lagi yang bisa kamu makan ibu menyusui, lihat videonya:

Resep lezat untuk ibu menyusui

Bisakah pisang disusui? Tentu saja ya! Namun mengingat kontraindikasi utama dan aturan untuk pengenalan janin ini. Tetap membagikan resep paling lezat dari ibu menyusui. Mereka dapat digunakan saat menyusui bayi dari 2 tahun.

  1. Cupcake pisang. Anda bisa memasak cupcake ajaib tidak hanya di oven, tetapi juga di slow cooker. Dibutuhkan:
  • 1 sdm. susu;
  • ½ sdt soda;
  • 2 sdm. l gula bubuk;
  • 50 gr. mentega;
  • 1 pisang
  • 1 sdm. tepung

Persiapan: uleni adonan, tambahkan buah parut dan masukkan setengah jam ke dalam oven, panaskan hingga 150 Celcius.

  1. Koktail pisang. Dibutuhkan:
  • 1 pisang;
  • 1 sdm. kefir;
  • 1 sdm. l sayang;
  • Anda dapat menambahkan beri (jika koktail untuk ibu menyusui).

Kocok semua bahan dan dapatkan banyak kesenangan.

Pilih hanya makanan sehat untuk diri sendiri dan bayi Anda!

Apakah layak makan pisang untuk menyusui?

Buah-buahan selama menyusui harus dimasukkan ke dalam makanan dengan hati-hati. Banyak dari mereka memiliki sifat alergi, menyebabkan gas, diare, kolik pada anak. Pisang yang diberi ASI memiliki efek paling sedikit pada sistem pencernaan, meskipun para ibu tidak bisa makan banyak dari mereka.

Seorang ibu menyusui harus memahami bahwa buah ini mengandung banyak vitamin bermanfaat dan elemen yang diperlukan untuk janin selama perkembangan janin dan setelah kelahiran. Manfaat buahnya berlipat ganda, karena membantu mengembalikan kekuatan ibu setelah melahirkan, memperkuat kekebalan bayi dengan menelan ASI.

Karena itu, mengabaikan penggunaan pisang tidak layak dilakukan. Dokter ketika ditanya apakah seorang ibu menyusui dapat memiliki pisang mengatakan bahwa buah ini adalah yang paling hypoallergenic di antara semua buah, dan tidak perlu takut akan konsekuensi negatif bagi bayi. Seharusnya hanya tahu berapa banyak, bagaimana memberi bayi pada tahun pertama kehidupan.

Khasiat pisang yang bermanfaat

Selama menyusui, diizinkan untuk memberi makan pisang pada usia sekitar enam bulan. Buah ini memiliki rasa dan aroma yang menyenangkan, lembut, yang memastikan pemberian makan yang nyaman bagi bayi ketika dia belum memiliki gigi.

Bersama dengan bubur pisang, zat-zat bermanfaat berikut memasuki tubuh anak:

  • enzim, serat;
  • fruktosa, sukrosa, glukosa;
  • pati, pektin;
  • ester, asam buah;
    vitamin B, C, E;
  • daftar elemen jejak penting untuk tubuh.

Menurut kandungan kalium yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan air-garam, buah ini praktis tidak memiliki alternatif.

Oleh karena itu, pertanyaan tentang kapan mungkin memberikan pisang kepada bayi, ada jawaban dari spesialis - Anda harus mulai melakukan ini paling lambat lima setengah hingga enam bulan. Ini membantu makanan untuk diserap dan memastikan penghapusan racun dari tubuh.

Bisakah ibu pisang saat menyusui, berapa banyak mereka diizinkan makan pada satu waktu tergantung pada kebutuhan dan reaksi anak? Anda harus mulai dari sepotong kecil sekali atau dua kali sehari, dan jika anak merasa enak, Anda bisa makan setengah dari buah dua kali sehari.

Hasilnya adalah promosi kesehatan setelah melahirkan, stabilisasi kondisi psikologis, karena janin mengandung hormon kegembiraan.

Bisakah saya makan pisang di bulan pertama setelah lahir?

Itu tergantung pada apakah ibu makan buah sambil membawa kehamilan. Jika dia tidak membatasi dirinya dengan menggunakan produk ini, maka anak itu, sebagai suatu peraturan, tidak memiliki reaksi negatif kepadanya.

Pisang di bulan pertama HB bermanfaat untuk bayi, tetapi ibu harus memantau kesehatannya, karena kasus luar biasa mungkin terjadi.

Untuk meninggalkan penggunaan pisang harus ketika pelanggaran kursi - sembelit, diare, gas, ruam. Larangan itu seharusnya bersifat sementara, setelah seminggu, Anda bisa mulai makan buah secara bertahap.

Apakah pisang kuat atau lemah?

Berkat pektin yang terkandung dalam bubur pisang, pencernaan anak dan ibu memiliki efek yang menguntungkan. Buah matang membantu menormalkan feses. Belum menghasilkan - menghilangkan sembelit, ia bertindak sebagai pencahar.

Buah yang matang dengan kulit gelap akan menyebabkan diare pada orang dengan sistem pencernaan yang sensitif. Kecoklatan, rasa pedas akan berkontribusi pada konsolidasi. Jika ibu tidak ingin menggunakan obat, maka ini adalah cara yang sebenarnya untuk menghentikan diare.

Pada bayi lebih sering dari pisang muncul konstipasi. Ini terjadi ketika ibu makan produk dengan HB, serta pemberian makanan buatan, pemberian makanan bayi. Karena itu, orang tua sering memiliki pertanyaan, mungkinkah memberi pisang sendiri saat menyusui? Anda bisa, tetapi dengan hati-hati, memperhatikan apa yang terjadi dengan pencernaan anak.

Pisang dapat menguat dan melemah, Anda harus tahu kematangan buah apa yang harus dimakan dengan masalah tertentu, dengan batasan itu harus diberikan kepada bayi.

Cara makan pisang menyusui ibu

Saat menyusui untuk menyusui pisang tidak dilarang.

Hanya Anda perlu makan sedikit, memperkenalkannya sesuai dengan skema:

  • jika Anda memiliki bayi bulanan - di bagian keempat janin sekali sehari selama seminggu;
  • jika anak tidak bereaksi negatif, pada minggu kedua Anda dapat makan dua kali sehari;
  • semakin meningkatkan penerimaan menjadi setengah dari buah;
  • Jumlah total produk yang dimakan oleh seorang ibu menyusui tidak boleh melebihi satu pisang.

Saat HB diizinkan makan buah kering. Untuk mendapatkan irisan pisang kering, mereka harus dipanggang dalam oven, kemudian dikeringkan. Mereka berguna untuk meningkatkan hemoglobin, menghilangkan bintik-bintik pigmen.

Tetapi ini adalah produk berkalori tinggi, sehingga tidak bisa dikonsumsi banyak. Nilai energi cengkeh kering delapan kali lebih tinggi dari pulp segar.

Bagaimana pisang mempengaruhi bayi

Selama fungsi normal saluran pencernaan dan tanpa adanya alergi, pisang, dikonsumsi oleh ibu, membawa bayi yang baru lahir selama menyusui tidak hanya bermanfaat, tetapi juga membahayakan. Hal ini disebabkan oleh kandungan enzim di dalamnya, yang bila tidak terbentuk usus mempercepat metabolisme.

Gejala gangguan pencernaan mulai menampakkan diri - gas, kembung dan kolik. Karena itu, Anda harus mulai dengan menggunakan potongan-potongan kecil bubur kertas.

Ketika bayi tumbuh jumlah produk dapat ditingkatkan, tetapi ada seperti yang ditunjukkan pada bagian sebelumnya dalam diagram. Dari usia berapa Anda bisa memberi anak pisang, lebih baik berkonsultasi dengan dokter anak tentang hal ini.

Rekomendasi tersebut didasarkan pada fakta bahwa janin diberikan kepada bayi mulai 5-6 bulan. Untuk menyusui silang, ASI ditambah susu formula adalah waktu menyusui dengan buah - usia 4 bulan.

Ibu sendiri dapat memutuskan dari berapa bulan Anda bisa memberikan bubur pisang, jika anak tidak memiliki masalah alergi atau usus. Tetapi usia aman optimal adalah lima bulan untuk semua jenis menyusui.

Siapa yang tidak bisa makan pisang

Kapan mungkin memberi bayi pisang adalah pertanyaan penting kedua, dan yang pertama adalah selalu diizinkan baginya untuk memberikan buah ini dan memakannya untuk ibunya?

Ada beberapa disfungsi yang membuat makan pisang tidak mungkin:

  1. ibu dan anak dengan diabetes;
  2. ibu dengan obesitas, kelebihan berat badan yang signifikan;
  3. wanita yang menderita tromboflebitis, varises. Anak-anak dengan peningkatan kekentalan darah (hematokrit);
  4. alergi, anak dapat bereaksi dengan ruam kulit, iritasi, itu akan gatal pada tubuh, wajah, yang akan menghalangi bayi tidur dan istirahat.

Resep masakan

Dengan komponen pisang, Anda bisa memasak banyak hidangan lezat yang membawa manfaat sekaligus kesenangan sekaligus. Ini adalah kue kering, sereal, salad, casserole.

Resep-resep berikut terdiri dari persyaratan makanan untuk bayi dan ibu menyusui:

  • Kue kering Dipanggang dari bubur buah - 1 pc, keju cottage rendah lemak - 1 bungkus, sendok gula, segelas tepung yang diayak. Adonan dari bahan-bahan ini diremas menjadi padat, kemudian produk dibentuk dan dikirim ke oven (180 derajat). Waktu memanggang - 25 menit.
  • Puding Anda akan membutuhkan 3 putih telur, seperempat cangkir gula bubuk, sejumput ekstrak pisang garam. Tupai dengan garam dikocok, lalu bubuk disuntikkan sedikit. Puding yang dihasilkan disajikan dengan dihiasi lingkaran pisang.
  • Pisang panggang dalam foil. Buah dikupas dipotong menjadi dua, diletakkan di atas kertas timah, dituangkan dengan jus jeruk, ditaburi dengan rempah-rempah - kayu manis, kacang almond. Panggang dalam oven yang mereka butuhkan hanya 15 menit. Seharusnya hangat, rasanya enak seperti madu.
  • Oatmeal dengan pisang. Ini sangat sederhana, memuaskan, bermanfaat. Bubur yang dimasak perlu dibumbui dengan irisan pisang, makan dalam bentuk hangat, isi dengan mentega dan madu.
  • Keju cottage dengan pisang. Satu bungkus keju cottage, 100 ml kefir, irisan pisang dicampur. Kemudian misa ditempatkan dalam blender, dikocok dan sarapan lezat siap.
  • Salad buah Untuk persiapannya, dianjurkan untuk mengambil apel, pir, bubur pisang, potong-potong, tuangkan jus dari setengah lemon, dan kemudian dipermanis dengan gula.

Hidangan ini dapat dimakan di pagi hari, disajikan untuk para tamu untuk minum teh, persiapan mereka tidak memakan banyak waktu, tetapi semua orang menyukainya.

Kesimpulan

Rasa dan aroma pisang memberi nafsu makan, produk ini dianggap hypoallergenic, bermanfaat bagi wanita hamil, ibu menyusui dan bayi serta anak-anak. Jika diberikan dengan benar dalam makanan, itu tidak akan menyebabkan reaksi negatif pada bayi. Ikuti anjuran para ahli, makan buah untuk kesehatan seluruh keluarga.

Apa yang harus dimakan saat menyusui

Menyusui untuk seorang wanita adalah tahap di mana dimungkinkan untuk meninggalkan banyak hidangan yang menggemaskan. Di bawah larangan itu sebenarnya daftar besar produk. Namun, perlu dipikirkan bahwa susu itu berkalori tinggi, dan penuh dengan vitamin-mineral kompleks. Menu yang dibuat secara kompeten tidak diragukan lagi akan membantu seorang wanita untuk mempertahankan keceriaan dan energi, dan bayi akan diberi kesempatan untuk menerima segala sesuatu yang penting untuk pembentukan tubuh sepenuhnya.

Apa yang diperbolehkan dan dilarang makan saat menyusui?

Pertama-tama, Anda perlu menyiapkan - bulan pertama menyusui bahkan tidak akan membantu Anda diet - anak beradaptasi dengan dunia luar, untuk menerima makanan melalui perut, dan bukan tali pusar, oleh karena itu, ia kadang-kadang mungkin mengalami gas, kolik atau diare. Anda tidak perlu takut menyusui - bayi akan segera terbiasa dengan keadaan baru, dan kemudian akan memungkinkan untuk memasukkan makanan baru ke dalam makanan ibu.

Daftar produk menyusui yang disetujui

Pertama-tama, itu adalah:

Apa yang tidak bisa makan saat menyusui?

Anda harus tahu tentang produk, penggunaan yang dilarang untuk semua ibu.

Apa yang tidak bisa makan ibu menyusui? Pertama-tama, tidak disarankan untuk menggunakan:

  1. Alkohol.
  2. Cokelat, makanan manis tertentu - makanan yang dipanggang, terutama dengan penambahan berbagai pewarna dan pengganti.

Apa yang tidak makan ibu menyusui? Layak ditolak dari:

  1. Produk setengah jadi, produk dengan bahan pengawet sintetik dan pewarna harus dibuang, hanya bahan makanan berkualitas tinggi dan segar yang boleh digunakan.
  2. Minuman bersoda juga perlu ditinggalkan - mereka tidak akan memberi manfaat kepada bayi atau ibu.
  3. Bawang putih mentah, bawang merah dan makanan pedas lainnya.
  4. Daging asap, ikan.
  5. Lemak berlemak
  6. Legum dan roti hitam.
  7. Kubis asam, lobak.
  8. Keju fermentasi (Suluguni, Adyghe), sosis, ham.
  9. Buah eksotis.

Pesanan penyertaan produk

Makanan untuk wanita dengan HB tidak selalu ditandai dengan keterbatasan. Saat bayi tumbuh, sistem pencernaannya tercipta, kekebalannya diperkuat, dan enzim yang dibutuhkan untuk mencerna makanan mulai terbentuk dengan cukup. Sudah 6 bulan, daftar produk yang diizinkan berkembang secara signifikan. Segera setelah keluar dari rumah sakit bersalin, diet ketat harus diikuti untuk seluruh bulan pertama.

Pada awalnya, jika ada transisi saat menyusui dari kolostrum ke ASI, diperbolehkan makan makanan berikut untuk daftar ibu:

  • sup sayur;
  • bubur direbus dengan susu dari sereal yang berbeda;
  • jeroan, fillet rebus;
  • diizinkan tidak lebih dari 10 g lemak tanpa lemak per hari;
  • teh lemah

Nutrisi selama minggu ke-2 menyusui bukan menu utama yang berbeda. Ibu diizinkan untuk makan pisang dan apel hijau. Setelah 2 minggu menjalani diet ketat, diet menjadi lebih beragam.

Diijinkan untuk makan ibu tambahan dengan HB serta makanan dan hidangan lainnya. Daftarnya adalah sebagai berikut:

  • roti (tidak hanya putih, tidak ada roti);
  • kefir, ryazhenka;
  • kentang yang dipanggang atau direbus;
  • mie;
  • hidangan sayur yang dimasak, dipanggang atau direbus.

Diet seperti itu akan disimpan sepanjang bulan pertama, kedua dan ketiga.

Saat memasukkan makanan baru ke dalam nutrisi, terutama di bulan pertama, perlu untuk memantau kondisi dan perilaku bayi.

Dengan berbagai perubahan (ruam, sakit perut, mual, gangguan tidur), Anda harus berhenti mengonsumsi produk. Untuk mengetahui makanan apa yang memicu reaksi pada bayi, Anda bisa melihatnya. Anda tidak dapat mengambil beberapa makanan baru secara bersamaan. Setelah ini, saat produk dimakan, yang baru tidak dapat diperkenalkan dalam waktu sekitar satu minggu.

Pada bulan ke-4 menyusui, seorang ibu dapat mencairkan diet dengan makanan dan hidangan lain dari mereka:

  • sup yang didasarkan pada daging (perlu untuk memilih varietas tanpa lemak, misalnya, kalkun, sapi, ayam);
  • sayuran dan buah-buahan tanpa perlakuan panas;
  • krim asam (kadar lemak tidak lebih dari 15%);
  • kompot, jeli (kismis, blueberry).

Saat menyusui di bulan ke-6 dari seorang ibu menyusui, diperbolehkan memasukkan kacang-kacangan dan hidangan ikan ke dalam makanan.

Segala sesuatu yang dimakan seorang ibu memiliki pengaruh besar pada rasa dan sifat susu. Karena itu, Anda tidak bisa makan bawang mentah, bawang putih atau bumbu masakan dengan rempah-rempah. Makanan ini membuat susu pahit dan memberi rasa tajam yang akan menolak bayi. Anda tidak bisa makan mentimun, karena mereka memprovokasi pelanggaran kursi. Makanan manis, kol, anggur memicu rasa sakit dan sakit perut di perut bayi.

Produk makanan Mama, yang sering memicu alergi, adalah bahaya besar bagi tubuh bayi. Menanggapi makanan tersebut, ruam, gangguan pencernaan, gangguan pencernaan, mual, angioedema, urtikaria dapat muncul, terutama pada bulan pertama setelah kelahiran.

Pada awalnya, buah jeruk, coklat, beri, makanan laut, kacang tanah, sayuran dan buah-buahan tidak boleh dikonsumsi. Jika ibu telah makan salah satu produk ini dalam hal ini, susu harus diberi makan dengan hati-hati, perhatikan dengan seksama jawabannya. Daftar inovasi terlarang akan melengkapi madu, jamur, acar, makanan asap dan hidangan pedas.

Saat menyusui bayi Anda dengan ASI pada awalnya Anda tidak bisa minum minuman beralkohol. Bahkan sejumlah kecil anggur terbaik dapat menyebabkan kerusakan, terutama sistem saraf bayi.

Daftar makanan terlarang untuk pertama kali saat makan termasuk kakao, kopi, teh. Minuman seperti itu berpengaruh buruk pada pembentukan sistem saraf bayi. Tidur terganggu, anak dibuat bersemangat, berubah-ubah.

Pada bulan-bulan pertama keberadaannya, bayi dalam 90% kasus memiliki ruam yang berbeda pada kulit - ada yang kurang, ada yang lebih. Seringkali, makanan yang diragukan tentang alergi, dengan "sampel" sekunder setelah beberapa bulan, tidak memberikan reaksi apa pun, termasuk ruam. Paling sering, reaksi diekspresikan dalam rasa dan pewarna dalam makanan untuk ibu menyusui. Oleh karena itu, hal yang paling penting adalah bahwa diet ibu harus alami, hidangan harus dimasak sendiri, diaplikasikan yang baru disiapkan. Dan, tentu saja, semuanya harus secukupnya.

Kualitas dan kuantitas susu

Seringkali ada masalah tentang kualitas ASI. Perlu dicatat bahwa tidak diragukan untuk menentukan apakah nutrisi penting, vitamin, yang diperlukan untuk anak dalam ASI sudah cukup, hanya setelah menganalisis ASI. Kandungan protein dalam ASI sebenarnya tidak tergantung pada jumlah protein yang diserap oleh ibu, tetapi kandungan lemak, vitamin, dan elemen mineral sebenarnya dapat bervariasi tergantung pada menu asli. Itulah mengapa perlu untuk menghindari makanan yang bebas lemak dan terutama lemak dan pastikan untuk mendapatkan multivitamin kompleks.

Jumlah susu lebih ditentukan oleh kecenderungan genetik daripada oleh pola makan. Namun, jika ada kekurangan ASI, perlu untuk fokus terutama pada jumlah air yang dikonsumsi (itu mungkin tidak cukup), dan, di samping itu, untuk memasukkan dalam makanan Anda makanan khusus untuk ibu menyusui yang meningkatkan laktasi. Mereka cukup efektif dan dapat membantu mengatasi hipogalaktia (kekurangan susu). Jika ada jumlah susu berlebih, disarankan untuk mengurangi penggunaan air, dan jika tidak dapat membantu dan ada banyak susu, lebih baik pergi ke dokter untuk meminta nasihat.

Bagaimana cara menghilangkan masalah?

Saat menyusui bayi dengan payudara, terutama jika ibu menderita alergi atau penyakit pada saluran usus, disarankan untuk menyimpan "buku harian makanan", mencatat terjadinya makanan baru dalam makanan. Makanan baru harus diperkenalkan satu per satu dan dalam jumlah kecil.

Jika bayi tidak mengalami ruam pada kulit selama 3 hari, tidak ada pelanggaran dari saluran pencernaan, tidur dan perilaku tidak berubah (jika bayi tidak mengalami sakit perut), oleh karena itu, bayi biasanya mempertahankan inovasi dalam menu ibu saya. Dan sebaliknya: jika bayi memiliki ruam, pelanggaran tinja, kecemasan (terkait dengan kolik usus), perlu untuk merenungkan apakah salah satu produk yang dikonsumsi ibu menyusui dalam 3 hari terakhir bisa menjadi alergen.

Sekarang banyak kursus untuk mempersiapkan persalinan, "tabib," termasuk buku-buku "pintar" tertentu, merekomendasikan sepenuhnya mundur dari menggunakan daging selama fase kehamilan dan menyusui. Kami ingin menekankan bahwa ini dapat menyebabkan pembentukan anemia pada bayi - dalam hal ini, ada organ dan jaringannya yang mulai menderita kekurangan oksigen, yang berarti bahwa ia semakin memburuk.

Jika vegetarianisme adalah prinsip penting bagi Anda yang tidak ingin Anda tolak dalam keadaan apa pun, maka selama masa menyusui, Anda harus sangat berhati-hati tentang bagaimana tubuh Anda mendapatkan zat besi dan vitamin B12. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter - ia akan menyarankan diet optimal dan vitamin kompleks yang dibutuhkan.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat: kegugupan stabil, kecurigaan yang tinggi dari seorang ibu menyusui bisa menjadi faktor, jauh lebih berbahaya daripada makanan "salah". Jika bayi Anda belum sebulan, kesulitan yang muncul selama menyusui kemungkinan besar terkait tidak terlalu banyak dengan "kejahatan" gastronomi ibu seperti kesulitan yang tidak memihak dari fase adaptasi. Hingga 3 bulan, bayi sering mengalami kolik usus, yang juga lebih sering disebabkan oleh ketidakdewasaan GIT, dan bukan pola makan yang salah. Dengarkan rekomendasi para profesional dan "suara hati" Anda sendiri.

Panduan Nutrisi Sehat

Makanan mempengaruhi seluruh proses laktasi. Beberapa produk meningkatkan jumlah susu yang diproduksi, ada pula yang mampu menguranginya. Pada saat yang sama, mereka mempengaruhi rasa ASI sedemikian rupa sehingga bayi bisa berhenti menyusui sama sekali. Menu berkualitas memastikan produksi volume susu yang dibutuhkan dan perkembangan penuh anak.

Untuk pemilihan produk yang tepat Anda membutuhkan:

  • Masuk akal untuk memilih makanan, jangan makan berlebihan, karena nutrisi yang berlebihan menyebabkan ketidaknyamanan lambung tidak hanya pada ibu menyusui, tetapi juga pada anak;
  • pilih produk hypoallergenic dalam 4 minggu pertama setelah lahir untuk melindungi bayi baru lahir dari alergi;
  • mulai bereksperimen dengan variasi dalam menu tidak lebih awal dari bulan kedua, makanan baru dikonsumsi dalam porsi kecil dan reaksi tubuh anak dievaluasi dalam 2-3 hari;
  • minum banyak cairan, lebih baik hangat, itu akan merangsang pembentukan susu dan secara bersamaan membersihkan tubuh wanita;
  • memperlakukan produk yang mengandung protein hewani dengan hati-hati (telur, susu);
  • memperhitungkan kejenuhan makanan yang dikonsumsi dengan nutrisi dan mineral esensial, kekurangannya memperlambat laju pertumbuhan dan perkembangan bayi;
  • meninggalkan hidangan goreng dan pedas, lebih baik jika mereka dikukus, direbus atau dipanggang dalam oven;
  • batasi diri Anda dengan tepung dan camilan kaya, serta aneka manisan;
  • hapus alkohol dan soda sepenuhnya dari daftar minuman Anda;
  • jangan mengkonsumsi produk kalengan;
  • menolak jamur dan acar, garam dan asam asetat dapat menyebabkan keracunan, dan hidangan jamur sulit dicerna;
  • tidak untuk meningkatkan rasa makanan dengan menambahkan bumbu dan rempah-rempah, juga meninggalkan mayones dan berbagai saus.

Produk apa yang diperbolehkan dan dalam jumlah berapa?

Fakta bahwa Anda bisa makan ibu menyusui, dan yang tidak, memberi tahu tabel berikut:

Produk susu asam dan susu

Susu murni

Penerimaan susu sapi tidak mempengaruhi kualitas ASI, tetapi protein yang terkandung di dalamnya termasuk alergen dan dapat membahayakan bayi.

Dokter tidak merekomendasikan minum susu hingga lima bulan, tetapi jika tidak ada kecenderungan alergi pada anak, diperbolehkan untuk menggunakannya lebih awal.

Susu panggang termasuk dalam daftar produk yang diizinkan. memiliki daya cerna yang lebih baik dan tidak mempengaruhi kualitas laktasi. Selama menyusui, susu kambing akan cocok, tetapi karena rasanya yang spesifik, tidak semua orang bisa meminumnya. Pada awalnya, semua biji-bijian direbus dalam air, bubur dalam susu diperbolehkan untuk memasak, mulai dari bulan keempat.

Keju cottage

Ada keharusan saat menyusui dadih. Tanpanya, pembentukan kerangka tulang akan sulit. Ini juga merupakan stimulan hebat untuk aktivitas otak dan proses mental. Adalah penting bahwa keju cottage itu tidak kotor dan aditif, dan bahkan lebih baik jika buatan sendiri.

Kefir

Beberapa ibu menyusui meragukan bahwa setelah mengambil kefir, Anda dapat terus menyusui, karena mengandung sejumlah kecil alkohol. Tetapi kuantitasnya tidak signifikan dan tidak signifikan, yang tidak mengancam konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi bayi. Namun, dokter anak menawarkan untuk memasukkannya ke dalam diet tidak lebih awal dari usia anak enam bulan. Kefir memiliki efek positif pada mikroflora usus, memperbaiki kondisi rambut dan kuku, tetapi Anda sebaiknya tidak memasukkannya ke dalam menu lebih dari tiga kali seminggu.

Daftar produk menyusui mengandung keju. Ketika bayi berusia 2 bulan, varietas padat dimasukkan ke dalam produk yang diizinkan selama menyusui, dan kemudian brynza atau jenis lunak dan acar lainnya ditambahkan ke dalamnya. Adapun keju olahan, diinginkan untuk menolaknya.

Krim asam

Krim asam untuk ibu menyusui ditunjukkan dengan persentase rendah lemak, ditambahkan ke keju, salad atau sup. Produk-produk susu seperti ryazhenka atau susu asam juga tidak membahayakan Pengawal. Produk yang dibeli dengan ibu menyusui harus segar, jadi Anda perlu memeriksa tanggal pembuatannya saat membeli.

Buah apa yang harus dipilih?

Daftar produk yang diizinkan selama menyusui termasuk beberapa buah. Diet seimbang tidak bisa dibayangkan tanpa menyertakan buah-buahan lezat dan sehat ini. Untuk memilih buah yang tidak menyebabkan kerusakan dalam bentuk alergi, ruam tinja atau masalah lain berikut:

  1. memilih untuk makan buah-buahan yang warnanya tidak cerah, kecuali untuk buah-buahan yang mudah dibebaskan dari kulit merah atau oranye;
  2. jangan menyalahgunakan jeruk;
  3. mengklarifikasi sebelum menggunakan tingkat pengaruh buah yang diinginkan pada keadaan mikroflora usus.

Apel

Pada bulan pertama setelah lahir, Anda bisa makan apel. Buah-buahan pra-hijau perlu menghilangkan kulit. Buah-buahan ini sangat bermanfaat untuk komposisi darah dan kadar hemoglobin. Saat digunakan secara teratur, apel mengurangi risiko sembelit.

Buah pir

Buah pir juga merujuk pada makanan resmi. Mereka meningkatkan pembentukan darah, menstabilkan jantung dan pencernaan. Terlepas dari kenyataan bahwa pir lebih manis daripada apel, kandungan gulanya lebih sedikit. Harus diingat bahwa Anda tidak bisa makan pir dengan perut kosong, dan sebelum makan Anda harus mengupasnya.

Pisang

Pisang - adalah makanan yang diizinkan saat menyusui. Jika dimakan di sela-sela waktu makan, ini adalah camilan yang enak, dan pure pisang cocok untuk sarapan. Pisang meringankan insomnia, memperbaiki suasana hati dan merangsang sistem kekebalan tubuh.

Persik

3 bulan setelah melahirkan, Anda dapat mencoba buah persik dan nektarin. Ada mereka ketika menyusui harus hati-hati karena adanya alergen. Secara umum, buah persik melindungi dari stres dan depresi, meredakan pembengkakan, memperbaiki suasana hati.

Prem

Prem lebih baik untuk memasak dan minum kolak prem, ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan jumlah susu yang dihasilkan, memperkuat sistem tulang dan menormalkan sirkulasi darah.

Buah-buahan dan beri segar, ditanam pada musim pemasakan, dan bukan hibrida rumah kaca, sangat cocok untuk memberi makan ibu.

Jadi ceri putih dan kuning dapat dimakan pada periode Mei-Agustus, nektarin dan buah persik - pertengahan Juli-September, buah ara - dari Juni hingga akhir September, matang pada Oktober-Desember kesemek, dan granat yang berguna di toko-toko akan dari September hingga Desember.

Sementara anak belum berusia 3 bulan, lebih baik jika buahnya akan dimakan kering atau dipanggang. Ini akan mengurangi konten alergen mereka.

Bagaimana cara memilih sayuran?

Tomat

Semua sayuran yang memiliki warna merah harus diperlakukan dengan hati-hati, selain unsur-unsur yang berguna termasuk pektin, yang dapat menyebabkan ruam kulit yang kuat. Tetapi Anda tidak dapat melakukannya tanpa mereka.

Jika kita berbicara tentang tomat, maka, secara umum, mereka mempengaruhi tubuh secara positif. Meningkatkan ketahanan terhadap stres dan berjuang dengan pembentukan sel kanker, memiliki sifat imunostimulan. Untuk memastikan bahwa mereka benar-benar tidak berbahaya, perlu bereksperimen terlebih dahulu dengan buah-buah warna kuning dan menggunakannya tanpa kulit.

Brokoli, kol

Manfaat brokoli dan kembang kol sudah diketahui semua orang. Penggunaannya tidak mampu membahayakan bayi, sebaliknya, vitamin C akan membantu meningkatkan suasana hati dan memperkuat sistem kekebalan bayi, melawan infeksi virus dan stres. Ini tidak terjadi pada kubis. Sulit untuk dicerna dan mengancam anak dengan gangguan pencernaan.

Zucchini

Labu diizinkan untuk memberi makan ibu menyusui sejak hari pertama setelah lahir. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin dan nutrisi, mereka membantu membersihkan tubuh dan mengatasi kelebihan berat badan, mengurangi tekanan darah dan menormalkan aktivitas sistem saraf.

Ketimun

Dengan sangat hati-hati Anda harus menggunakan mentimun untuk menghindari manifestasi yang tidak menyenangkan pada bagian pankreas. Selama menyusui, preferensi harus diberikan hanya kepada mentimun muda segar dengan kandungan vitamin C tertinggi. Sayuran ini membantu dalam menyingkirkan kelebihan cairan dan membersihkan ginjal, memperbaiki kondisi otot jantung dan meningkatkan daya tahan terhadap situasi stres.

Ibu menyusui adalah mentimun terlarang dalam acar dan acar. Mereka menahan cairan, menyebabkan keracunan. Tetapi dalam acar, setelah perlakuan panas, acar mentimun kehilangan sifat ini, oleh karena itu, dengan GW, setelah setengah tahun, ia sepenuhnya diizinkan untuk menggunakannya.

Wortel

Wortel, yang meningkatkan fungsi visual dan kulit, harus dimasukkan ke dalam makanan selama menyusui dengan benar dapat menyebabkan reaksi alergi.

Terong

Daftar produk yang perlu dimakan dengan hati-hati selama periode Pengawal juga termasuk terong. Mereka tidak dilarang, tetapi diizinkan untuk dimakan setelah 3 bulan kehidupan bayi dalam jumlah sedang. Terong meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, merangsang ginjal, hati, sistem pencernaan. Makan terong akan membantu bayi mengatasi sembelit.

Bit

Obat alami lain untuk sembelit - bit. Hal utama adalah jangan berlebihan. Ini harus ada dalam makanan dalam jumlah kecil untuk meningkatkan pencernaan, mengembangkan dan memperkuat tulang.

Sayuran yang bisa dimakan oleh ibu menyusui harus dikukus, dikukus, dipanggang, atau direbus dengan benar. Untuk makan buah segar, mereka harus dicuci dengan baik.

Minuman apa yang lebih disukai?

Daftar makanan dan minuman yang diperbolehkan untuk menyusui meningkat berbulan-bulan. Selama empat minggu pertama kehidupan seorang anak, tidak disarankan untuk minum sesuatu selain air putih dan teh hijau sebagai minuman.

Air bersih non-karbonasi harus diminum sepanjang periode ketika bayi dioleskan ke payudara ibunya. Teh hijau memiliki efek tonik, yang penting bagi pecinta kopi, yang termasuk dalam daftar makanan yang dilarang untuk ibu menyusui. Selain itu, minuman ini berkontribusi pada produksi susu.

Selama bulan kedua, teh hitam, jus segar dari apel dan wortel dikeluarkan dari daftar “makanan terlarang”. Penting bahwa kekuatan teh tidak kuat, dan air ditambahkan ke jus, mereka diencerkan dua kali. Secara bertahap mengurangi jumlah air. Di bawah larangan itu adalah jus tomat, jeruk, jeruk bali dan buah-buahan eksotis.

Sempurna memuaskan dahaga dan mengisi kompot beri vitamin cadangan. Juga cocok untuk membuat kompot adalah buah-buahan segar dan buah-buahan kering: apel, pir, prem, aprikot kering, plum dan kismis. Lebih baik tidak menggunakan semua buah beri yang berwarna cerah untuk membuat minuman. Kismis, stroberi atau stroberi dapat menyebabkan alergi pada anak.

Produk susu dapat digunakan dengan sangat hati-hati, lebih baik tidak memasukkannya ke dalam diet sebelum 6 bulan setelah lahir. Juga selama enam bulan, larangan minum kopi. Ini memiliki efek merangsang pada sistem saraf bayi dan meningkatkan kecemasan. Bagi mereka yang merasa tanpa kopi, minuman sawi putih tidak nyaman.

Dilarang keras menggunakan minuman beralkohol dan berkarbonasi saat menyusui. Mereka tentu saja membahayakan tubuh wanita, dan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki disebabkan kesehatan bayi.

Apa itu untuk meningkatkan laktasi?

Jumlah susu yang diproduksi tergantung pada langkah-langkah yang diambil oleh ibu untuk mempertahankan dan meningkatkan laktasi. Untuk melakukan ini, Anda perlu menempelkan bayi ke payudara secara teratur, memilih postur yang tepat untuk menyusui, memantau kondisi payudara dan puting susu, mengenakan bra khusus, memberikan payudara kepada anak sesuai keinginannya, terutama di malam hari.

Untuk laktasi sangat penting peningkatan mode minum, terutama dengan baik merangsang produksi minuman hangat ASI. Sejumlah produk yang diizinkan saat menyusui juga dapat berkontribusi untuk proses ini.

Anda dapat meningkatkan laktasi dengan:

  • daging tanpa lemak, ayam, kalkun dan kelinci;
  • kaldu dan sup yang dimasak dengan daging tanpa lemak yang sama;
  • beberapa croup (hercules buckwheat);
  • sejumlah kecil kacang (kenari);
  • teh herbal yang dirancang khusus untuk laktasi;
  • infus jintan dan adas;
  • keju putih;
  • keju cottage;
  • roti dengan penambahan dedak dan jintan;
  • wortel;
  • jahe dan teh dengan itu;
  • beri gooseberry, kismis putih dan merah.

Produk yang diizinkan untuk wanita selama menyusui sebaiknya tidak terlalu panas atau dingin. Ini dapat membahayakan, lebih baik mengambil semua produk dalam bentuk yang sedikit dingin atau sedikit panas.

Apa yang bisa Anda makan ibu menyusui di bulan pertama?

Kami menyajikan kepada Anda daftar makanan yang bisa dimakan selama menyusui:

  • produk susu - kefir, ryazhenka, keju;
  • daging - daging sapi, kelinci, kalkun;
  • ikan - ikan putih: saury, haddock, flounder, pollock, cod, hake;
  • sereal - nasi, soba, bubur jagung, pasta bebas gluten;
  • sayuran - sayuran putih dan hijau, labu, lobak, kembang kol, brokoli;
  • buah-buahan - apel dari berbagai warna kulit, pisang, aprikot, kesemek, ceri;
  • minuman - teh, kolak, kaldu dogrose;
  • permen - selai jeruk, marshmallow, marshmallow, kue kering;
  • zaitun, zaitun.

Kami telah mencantumkan apa yang Anda bisa makan dengan aman dari ibu menyusui, tetapi tidak untuk fanatisme. Jangan makan berlebihan, lebih baik makan semuanya sedikit demi sedikit. Jika Anda tidak tahu batas antara banyak dan sedikit, kami akan mencoba membantu Anda dengan menjawab pertanyaan paling populer.

Bisakah ibu menyusui kesemek?

Jawabannya adalah ya!
Buah ini sangat bermanfaat, mengandung banyak vitamin dan mineral. Karena tingginya kandungan zat besi, kesemek membantu menghilangkan anemia. Di siang hari Anda bisa makan 1-2 buah matang. Pengenalan kesemek dalam diet ibu menyusui dimulai dengan seperempat janin dan tidak lebih awal dari dua minggu setelah melahirkan. Pastikan untuk mencatatnya dalam buku harian makanan. Perhatikan bahwa kesemek memiliki sifat memperbaiki, dalam kasus yang jarang dapat menyebabkan alergi.

Bisakah granat ibu menyusui?

Jawabannya adalah ya!
Penggunaan delima setiap hari akan memungkinkan ibu untuk mengkompensasi kekurangan zat besi dalam darah, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh, berkat sifat-sifatnya yang unik dan bermanfaat.
Berapa banyak yang bisa Anda makan buah delima selama menyusui? Mulailah dengan 10 pip per hari dan paling cepat anak Anda berusia satu bulan. Jangan lupa untuk menandai di buku harian makanan! Jika alergi tidak teridentifikasi, maka Anda bisa bertambah hingga 100 gram.

Bisakah ibu menyusui menyusui?

Jawabannya: tentu saja ya!
Pisang direkomendasikan sejak hari pertama setelah lahir. Mereka mengandung "hormon kegembiraan", oleh karena itu, meningkatkan mood. Perhatikan bahwa pisang memiliki efek fiksatif, sehingga tidak boleh disalahgunakan untuk sembelit. Jika ini bukan urusan Anda, maka dua pisang sehari adalah norma.

Bisakah biji bunga matahari menyusui ibu?

Jawabannya adalah ya!
Biji sangat berguna, mengandung banyak vitamin E. Setengah cangkir biji najis adalah tingkat harian optimal. Perhatikan bahwa biji dan tangan harus bersih. Jika Anda menangkap biji bunga matahari, buang sepenuhnya. Dalam kasus yang jarang terjadi, bayi Anda mungkin alergi terhadap biji atau sembelit.

Bisakah Feijoa menyusui ibu?

Jawabannya adalah ya!
Feijoa adalah buah yang sangat sehat karena kandungan yodiumnya yang tinggi. Bisakah ada overdosis yodium karena feijoa? Tidak! Karena senyawa yodium terlarut yang ditemukan dalam buah-buahan ini terbelah oleh aksi enzim hati hanya dalam kasus kekurangan yodium dalam tubuh. Anda bisa makan tidak lebih dari 200 gram buah matang per hari dan tidak lebih awal dari tiga minggu setelah melahirkan. Di selatan Rusia, feijoa telah matang pada Oktober-November, oleh karena itu lebih baik membelinya pada saat ini tahun, jika tidak Anda akan menemukan buah impor.

Menu Harian Ibu Perawat

  • Air - setidaknya 2 liter.
  • Minuman susu fermentasi - 500 ml.
  • Susu dalam teh - tidak lebih dari 150 ml.
  • Varietas daging atau ikan rendah lemak - 200-300 g.
  • Sereal - 100 g
  • Keju - 20-30 g.
  • Keju cottage - 100-150 g.
  • Krim asam - 20 g.
  • Sayuran - 500-600 g.
  • Buah - 200-300 g.
  • Mentega - 30 g
  • Minyak nabati - 15 g.
  • Roti Dedak - 200 g.
  • Telur - 1 pc.

Bagi sebagian orang, volume produk ini akan tampak kecil, tetapi untuk seseorang - besar. Tapi semuanya murni individual dan tergantung pada berat badan, tinggi badan, gaya hidup Anda dan berapa banyak anak yang Anda beri makan. Jika Anda memberi makan satu anak, tambahkan 500 kkal kalori ke asupan kalori harian Anda, atau 1000 kkal untuk anak kembar. Dan jika selain Anda menjalani gaya hidup aktif, maka jumlah kalori yang dikonsumsi dapat ditingkatkan hingga 100-200 unit.

Sebelum Anda berpikir tentang apa yang bisa Anda makan ibu menyusui, tanyakan orang tua Anda, ayah mertua dan ibu mertua Anda: apakah Anda atau suami Anda memiliki reaksi alergi terhadap produk apa pun di masa kecil? Kerentanan alergi bisa diturunkan.

Sebagai kesimpulan, sekali lagi saya ingin mengatakan: semuanya mungkin dalam jumlah sedang! Bagaimanapun, cobalah produk baru sedikit dan lihat reaksi bayi.

Apakah makanan itu penting?

Padahal, proses laktasi tidak tergantung pada makanan. Susu diproduksi di dalam tubuh oleh ibu karena hormon wanita - prolaktin dan oksitosin. Bahkan ketika seorang ibu makan sangat sedikit, ASInya akan tetap sama, dan bayinya akan memiliki cukup nutrisi. Semua elemen yang berguna dan penting bagi bayi dari makanan segera menembus ke dalam ASI, tetapi ibu dibiarkan dengan semua yang berlebihan. Karena itu, ketika ibu akan kekurangan gizi selama menyusui, dia akan menderita dari ini sendiri. Dan menyusui perlu memantau keseimbangan gizi, agar tidak membahayakan kesehatan mereka, dan bayi akan mengambil sendiri.

Diet yang tepat

Selama kehamilan dan selama menyusui, nutrisi yang tepat dan daftar produk praktis tidak berbeda.

Nutrisi selama menyusui harus termasuk makanan:

  • biji-bijian direbus dalam air (beras, soba, bubur gandum, gandum);
  • daging tanpa lemak dan unggas;
  • produk susu (yogurt, ryazhenka, yogurt buatan sendiri, kefir);
  • sup;
  • pasta gandum durum;
  • sayuran;
  • buah-buahan;
  • teh, kolak;
  • kue kering galetny;
  • roti gandum;
  • minyak (jangan dibawa pergi);
  • keju;
  • keju cottage rendah lemak.

Daftar produk tersebut tidak direkomendasikan:

  • buah jeruk;
  • beri strawberry;
  • makanan eksotis;
  • manis, cokelat;
  • sayang;
  • kaviar dengan makanan laut;
  • telur;
  • kacang tanah

Ibu menyusui bisa makan 600 kkal lebih banyak dari yang mereka makan sebelumnya. Jika Anda tidak makan berlebihan, maka angkanya tidak akan menderita. Sebaliknya, dimungkinkan untuk kembali ke bentuk prenatal. Selama menyusui, metabolisme dipercepat, produksi susu menghabiskan banyak kalori, energi dikonsumsi lebih banyak, termasuk dari cadangan lemak.

Tidak perlu makan berlebihan, Anda dapat mendengarkan dorongan alami kelaparan dan pada waktunya untuk memuaskan mereka. Selalu membawa sesuatu untuk dimakan dan memuaskan rasa lapar.

Di jantung pola makan bayi ibu haruslah piramida klasik nutrisi yang tepat. Daftar ini harus mencakup produk sereal, hidangan daging, ikan, buah-buahan dan sayuran, semuanya ada di kompleks. Semakin besar variasi produk, semakin baik untuk ibu dengan bayinya.

Tidak ada larangan ketat untuk merawat anjing, tetapi orang harus lebih berhati-hati dengan makanan tertentu dan memakannya secara sadar.
Keperawatan perlu membangun mode minum. Volume air yang dikonsumsi per hari harus minimal dua liter. Tapi! Anda seharusnya tidak memaksakan diri. Jika Anda tidak ingin minum terlalu banyak, jangan. Temukan standar Anda yang dapat diterima untuk kesejahteraan.

Aturan gizi dasar untuk ibu menyusui

Mode Makan

Mode pertama. Ibu selama menyusui, Anda perlu makan setidaknya enam kali sehari: di antara mereka Anda bisa makan tiga makanan utama dan tiga makanan ringan di antara makanan utama. Anda bisa makan saat Anda merasa lapar. Misalnya, sebagian besar ibu merasakan serangan kelaparan setelah menyusui atau selama - dalam hal ini lebih baik untuk makan. Memberi makan fraksional mempercepat metabolisme, tetapi tidak perlu terlibat dalam mengiris, agar tidak makan berlebihan.

Metode pengolahan makanan

Pemrosesan suhu menghancurkan sebagian besar vitamin, tetapi ada metode pemrosesan yang mempertahankan manfaat produk setelah persiapan. Lebih disukai, daripada memanggang, memanggang piring atau memasak, Anda bisa mengukusnya. Dalam hidangan yang digoreng ada sedikit vitamin, selain itu, mengandung banyak lemak, berbahaya untuk menyusui.

Sereal dalam dasar diet

Mengikuti piramida nutrisi yang tepat, Anda dapat meletakkan sereal dalam daftar diet harian. Aturan ini sangat penting untuk menyusui. Lauk yang disukai adalah bubur: soba, nasi, oatmeal atau sereal lainnya. Makan roti tidak dilarang, tetapi preferensi harus diberikan pada roti gandum.

Ganti susu dengan produk susu fermentasi

Ada kalsium dalam susu dan produk susu, itu perlu. Tetapi, susu murni sapi yang tidak boleh dimakan dari makanan, karena protein susu sapi dapat memicu sakit perut atau alergi pada bayi. Untuk pencernaan produk susu fermentasi yang paling menyusui juga akan lebih sehat. Makan cukup yogurt, ryazhenka, keju cottage, yogurt.

Buah dengan sayuran

Ini adalah pilihan camilan yang enak. Mereka mengandung karbohidrat kompleks, yang perlahan memecah dalam tubuh dan memberi energi lebih lama. Mereka juga mengandung banyak serat, yang meningkatkan fungsi usus dan mendukung kekebalan yang sehat. Produk eksotis lebih baik tidak dimakan, mereka dapat menyebabkan reaksi berbahaya pada remah-remah.

Keramahan lingkungan

Dalam memilih produk, Anda perlu berhati-hati. Buah dengan sayuran di luar musim dapat mengandung sejumlah besar nitrat dan zat berbahaya lainnya. Jika Anda tidak memiliki kebun dan kebun sendiri, lebih baik membatasi diri dengan penggunaan sayuran dan buah musiman, yang ditanam di negara Anda.

Pilihan yang mendukung keramahan lingkungan berlaku untuk semua produk lainnya. Jangan malas mempelajari komposisi barang yang akan dimakan. Jika mengandung bahan-bahan alami - kecepatan penuh, dan jika hanya ada bahan kimia dalam komposisi - bagaimana menurut Anda, manfaat apa yang akan mereka berikan kepada Anda dan anak?

Vitamin dengan mineral

Diet harus dipikirkan sehingga ibu selama menyusui menerima dari semua vitamin yang diperlukan dan mineral, yang kemudian akan memberikan remah-remah. Biasanya ada kekurangan kalsium dan zat besi menyusui. Ini seharusnya tidak diizinkan. Kalsium, zat besi dan yodium kaya akan produk susu, kangkung, daging hitam, telur ayam, dan kacang-kacangan. Ibu dengan bayi membutuhkan vitamin D. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengambil bagian dalam pertukaran kalsium, oleh karena itu diperlukan untuk memperkuat massa tulang. Ini ditemukan dalam kuning telur ayam atau ikan berlemak laut.

Ketahui ukuran daging

Makan protein sangat penting, karena merupakan bahan bangunan bagi tubuh. Tetapi kelebihannya bisa berdampak buruk pada tubuh. Protein dapat membuat beban berlebihan pada ginjal anak, jadi ibu tidak boleh terbawa dengan daging. Variasi daging juga penting. Preferensi harus diberikan pada daging tanpa lemak dan unggas.

Garam tanpa gula

Gula berlebih dengan garam mempengaruhi metabolisme dan kondisi fisik secara keseluruhan. Menyusui harus menolak makanan dengan kandungan gula yang tinggi (dan tentunya yang mengandung pemanis), dan mengurangi laju garam menjadi satu sendok teh per hari.

Tanpa chemistry!

Jauh dari tempat diet ibu, penambah rasa, pengawet, berbagai pewarna, perasa apa pun, dan bahan kimia lainnya saat dia menyusui. Mereka dapat memperburuk kondisi tubuh anak secara keseluruhan.

Apa yang tidak bisa makan?

Sebenarnya, tidak ada larangan ketat. Tetapi dengan beberapa produk Anda harus berhati-hati, dan jika selera makan memungkinkan, lebih baik untuk menghindarinya. Faktanya adalah bahwa ada daftar produk makanan yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak. Untuk menghindari risiko seperti itu, agar tidak membahayakan bayi, buang:

  • Susu sapi Diyakini bahwa itu berguna untuk bayi. Namun, produk ini berbahaya bagi ibu dan bayi. Susu sapi memiliki komposisi yang sangat berbeda dengan susu kami, terdiri dari protein asing. Dan jika seorang ibu minum susu sapi, itu dapat memicu gangguan pencernaan pada bayi atau memicu alergi. Produk susu bisa dimakan. Di dalamnya, protein berada dalam bentuk yang berbeda dan dicerna dengan baik oleh tubuh manusia.
  • Protein nabati perekat. Para ibu tahu bahwa sereal anak-anak tidak boleh mengandung gluten, tetapi mereka sendiri sering lupa untuk mengeluarkannya dari makanan. Gluten ada di semua sereal, kecuali nasi, soba, dan jagung. Gluten sering memicu alergi, karena sereal lain harus dimakan dengan hati-hati, diberikan secara perlahan dan pantau reaksi anak.
  • Aditif kimia dalam komposisi. Tubuh bayi tidak bisa menolak semua jenis pengawet, rasa, penambah rasa, barang. Dia dapat bereaksi terhadap semua ini dengan alergi.
  • Buah eksotis. Ada kebutuhan untuk buah-buahan musiman dengan sayuran, yang ditanam di wilayah asalnya. Jadi Anda bisa menghindari reaksi tubuh bayi yang tidak memadai terhadap produk yang tidak dikenal.
  • Warna merah Pigmen ini pada banyak bayi menyebabkan alergi. Alergen lebih mungkin untuk dihilangkan ketika memotong kulit merah.

Mereka mengatakan bahwa ketika tidak ada alergi pada ibu, itu berarti tidak ada pada anak. Ini hanya mitos. Anak-anak mungkin alergi terhadap produk yang paling tidak berbahaya. Ketika memasukkan produk-produk baru ke dalam makanan secara bertahap, dan secara konstan memonitor respons anak, masalah kesehatan yang serius dapat dihindari. Dalam kebanyakan kasus, pada usia enam bulan, ibu dapat makan apa pun yang mereka inginkan, karena bayi terbiasa dengan produk baru dan menerimanya.

Kesalahpahaman nutrisi umum selama menyusui

Tentang hal ini ada banyak mitos yang berasal dari zaman nenek kita. Mari kita menyangkal yang utama.

  • Semakin banyak cairan yang Anda konsumsi, semakin banyak susu yang dihasilkan. Faktanya adalah bahwa volume susu hanya dapat bergantung pada hormon prolaktin wanita, yang diproduksi dalam proses mengisap payudara, oleh karena itu tidak mungkin untuk meningkatkan produksi susu dengan mengkonsumsi lebih banyak cairan. Dalam proses laktasi, hormon seperti oksitosin juga ikut ambil bagian. Dialah yang bertanggung jawab atas aliran ASI dari payudara ibu. Minum hangat meningkatkan produksi oksitosin, karena setelah minum teh lebih mudah untuk disusui - ASI itu sendiri mengalir. Proses ini tidak mencakup volume susu, jadi jika ada kebutuhan akan lebih banyak susu, Anda sebaiknya tidak mengubah diet atau minum lebih banyak cairan. Satu-satunya cara untuk mencapai efek ini - sering meletakkan bayi di dada.
  • Kacang meningkatkan laktasi dan ASI menjadi lebih gemuk. Komposisi ASI tidak berubah, tidak dapat dipengaruhi oleh makanan. Peningkatan konsumsi kacang-kacangan membuat ASI lebih padat, yaitu, lebih sulit bagi anak.
  • Mentimun dengan kol dapat menyebabkan perut kembung pada anak. Ini dimungkinkan ketika, setelah mengonsumsi produk-produk ini, terjadi pembengkakan pada ibu. Jika tidak ada, maka anak itu tidak dalam bahaya.
  • Dari rempah-rempah susu menjadi tidak enak dengan rasanya. Mungkin begitu, dan rasanya benar-benar menjadi berbeda. Tetapi ini tidak berarti bahwa anak itu akan mulai meninggalkannya. Dalam perjalanan penelitian tentang topik ini tidak ada reaksi seperti itu.

Aturan gizi ini tidak bisa disebut instruksi ketat, awalnya Anda perlu mendengarkan tubuh Anda. Tetapi mereka akan membantu Anda membuat pilihan yang mendukung pola makan sehat, untuk menjaga kesehatan Anda dan memberi bayi segala sesuatu yang bermanfaat untuk pertumbuhan.
Jadi, nutrisi yang tepat saat menyusui Ibu harus sehat dan bervariasi. Semua produk baru makan secara bertahap. Ibu bisa makan segala yang ada dalam kerangka nutrisi sehat yang tepat. Alkohol, kimia, makanan cepat saji - semua yang berbahaya harus dikecualikan. Makanan perlu dimasak dan dikukus. Karena itu, tidak jarang setelah munculnya remah-remah bahwa seluruh keluarga beralih ke makanan sehat. Bukankah ini luar biasa ?!